Hogyan ne hízzunk a nyári toborzó szezonban

2016. évi frissítés: Továbbra is kiállunk az alábbi tanácsok mellett - de ha meg szeretné tekinteni egy újabb beszélgetésünket arról, hogyan ne hízzon el nyári munkatársként, itt megnézheti.

Már majdnem itt a nyár! Amint a jogi egyetem, az üzleti iskola és az egyetemi gyakornok elárasztja a munkaerőt, a naptárak hálózati ebédekkel, csapatépítő értekezletekkel és koktélpartikkal "ismerkedhetnek meg munkatársaival" - mindez sok étel (és alkohol) mellett. Az A olvasót különösen aggasztja a BigLaw nyári társasági élete:

Elkezdek munkát kezdeni nyári munkatársként egy Big Law cégnél. Azt mondták, hogy napi ebédekre számítsak, és figyelmeztettek a szokásos súlygyarapodásra. Különösen érzékeny vagyok arra, hogy nem akarok magas karbantartó munkatárs lenni - ha naponta „oldalra öltözködést” kérek, akkor kellemetlenül fogok leválni? Van valami tipp a nyáron való eligazodáshoz? Köszönöm.

Ez nagyszerű kérdés, mert a nyár valóban nehéz időszak lehet mind a toborzók, mind a toborzók számára. Korábban már beszéltünk az üzleti ebéd illemtanáról, és arról is, hogy megpróbálunk diétázni, miközben vállalati koncerten dolgozunk - de most beszéljünk a karbantartásról. (A képen: Saláta ebéd, eredetileg 427. töltötte fel a Flickr-be.) Néhány tipp:

- Kövessen egy 80/20 szabályt. A nyár folyamán rengeteg lehetőség kínálkozik a túlzott eltöltésre, mind a munkával kapcsolatos, mind a nem munkával kapcsolatos rendezvényeken. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ésszerű, egészséges étrendet kövessen az esetek 80% -ában - és csak arra törekedjen, hogy a steakfrit/ínyenc sült csirke/stb. Ha erősen iszik, vegye észre, hogy a 20% -os döntéseinek nagy része az alkohol területén lesz - sok folyékony kalória van ott.

- A tenger gyümölcsei a barátod. Unciánként unciánként a hal és a garnélarák sokkal alacsonyabb kalóriát tartalmaz, mint például a steak vagy a vörös hús (az olyan soványabb húsok, mint a csirke és a pulyka közepén esnek). Mindaddig, amíg nem rendel sültet, a menü tenger gyümölcseinek részének mindig ott kell lennie, ahova indul. (Figyelem: a lazac a zsírosabb oldalon van - de annyi egészséges Omega 3 olajjal és egyéb előnyökkel van ellátva, hogy gyakran „fröccsként” fogyasztjuk.) Vigyázzon a vajas vagy tejszínes gazdag szószokra - és ne légy félénk, ha oldalra rendeled. (Nem gondoljuk, hogy bárki gondot okoz Önnek a mellékelt megrendelések miatt - ha valóban érzékeny, próbáljon meg legfeljebb 2 módosítási kérelmet benyújtani, amikor megrendeli.)

- A saláták nem mindig a legjobb fogások az étkezéshez. Az öntet problémát jelenthet, amint azt olvasónk megjegyezte, de más kiegészítők, például krutonnal, dióval, kemény tojással, avokádóval és sajttal rendkívül magas kalóriatartalmúvá tehetik a salátákat. Javasoljuk, hogy előételként a legegyszerűbb saláta opciót rendelje meg - az éttermek többségében vegyes zöldségeket szolgálnak fel, és valóban nem lehet gond, ha megkérjük a pincért, hogy tegye oldalára az öntetét. (Ez az egyik kedvenc tippünk - kérjen citromlevet az oldalára, és öntse rá a sima salátára. Ez önmagában jó, vagy - ha van egy kis önteted, akkor az „öntet”. )

- A vendéglátóhelyeken próbáljon tisztában lenni azzal, hogy hány előételt eszel. Különböző szabályokat hallottunk erre vonatkozóan - van, akinek 3/1-es szabálya van, amely szerint minden egészséges egészségre 3 egészséges dolgot kell megennie. A szerző személyes célja, hogy megpróbálja összpontosítani az egészséges ételeket (zöldségfélék, sushi stb.), És csak 3 igazán finom előételen pompázzon.

- Kerülje az olyan italokat, amelyek cukros folyadékokkal, például tonikkal, lével, és olyan italokat kevernek, mint a hármas másodperc. Vodka csavarhúzó helyett szerezzen be egy vodka szódát. (A szódában nincs kalória.) Vagy még jobb, ha ragaszkodik a borhoz vagy a sörhöz. Az Ön érdeke, hogy egy munkahelyi rendezvényen ne lehessen részegíteni, több okból, mint amennyit meg tudunk számolni.

- Végül: Ügyeljen arra, ha a ruhája feszesebbé válik. Szeretnénk a farmerünket jelzésként használni arra az esetre, amikor ideje visszavágni, de egy adott öv, nadrág, hüvelyes ruha vagy akár egy gombos mellső ing lehet mérőeszköz. A trükk az, hogy elég gyakran viselje őket (vagy legalább próbálja ki), hogy észrevegye. (És kedves olvasók, rossz hír: ha a lepedője még mindig elfér az ágyon, a szárító nem csökkenti a ruháit.)

Ezek a legfontosabb tippjeink - olvasók, mi a tiéd?