Az állandó fogyás terve

10 lépéses megközelítés a Yo-Yo fogyókúra befejezéséhez

Tartalomjegyzék

A könyvről

170 fontot fogytunk és tartottuk! Ez nem diéta, de a jobb étkezési szokások kialakításának és az étellel való egészséges kapcsolat kiépítésének ezen bevált útján lefogy.

janice

A fogyókúrák jönnek-mennek, és a mérleg tűje ingadozik, amikor leadja a fontokat, majd visszaszerzi őket. De mi lenne, ha lenne egy fogyókúrás megoldás örökre? Nem egy újabb nélkülözésen és korlátozáson alapuló divatos diéta, hanem egy holisztikus rendszer a kilók leadására és a testsúly fenntartására?

Ban ben Az állandó fogyás terve, Janice Asher, MD és a Fulbright nyitott kutatója, Jae Rivera (saját tapasztalataik alapján) elárulják, hogy nem csak az ön által elfogyasztott vagy nem elfogyasztott ételekről van szó, hanem a gondolkodásmódról és az életmód megváltoztatásáról is. Miután együttesen leadott 170 fontot és évekig megőrizte súlyát, Janice és Jae tudományos bizonyítékokat, személyes tapasztalatokat és gyakorlati felismeréseket osztanak meg arról, hogyan lehet sikeresen átformálni az ételhez fűződő kapcsolatát.

Arról szól, hogy megállítsák a testmérettel járó szégyent, felismerjék a rendezetlen étkezés eseteit, felkészítsék magukat azzal a tudással, hogy milyen viselkedés járul hozzá a tartós fogyáshoz, és bevált stratégiákat alkalmaznak. Kérjen hasznos tippeket a következőkről:

  • Leküzdeni azokat a korlátokat, mint a stressz, a szégyen és az érzelmi evés
  • Menekülés a pokol kényelmi étteremből
  • Egyél olyan ételt, amely táplálja a bél mikrobiomját és az agyadat
  • Cserélje ki az egészségtelen szokásokat újakra, amelyek jól bánnak a testével
  • Fokozza az anyagcserét úgy, hogy étkezik a nap megfelelő óráiban
  • Kötelezze el magát egy olyan edzésmód mellett, amelyet élvezhet
  • Alakítsa át konyháját a veszélyzónából egy biztonságos helyre
  • Túlélje a potenciális aknákat, mint az ünnepek és a partik
  • Készítsen stratégiákat arra, hogy ne nyerje vissza a lefogyott súlyt
  • Állítsa le a zsírszégyenítés körforgását, és kedveskedjen magának

26 recept karfiol quinoa puttanesca, „umami bomba” sült portabella gomba, áfonyás reggeli turmix, curry lencse saláta és egyebek mellett, Az állandó fogyás terve arra ösztönzi az olvasókat, hogy szelíd humorral és együttérzéssel fogadják el a paradigmaváltást, és véglegesen alakítsák át életüket.