Hogyan ne hízzunk el, ha egy étteremben dolgozunk

Forrás: andresr/Getty

madamenoire

Egy nyáron egy étteremben dolgoztam, és húsz kilót híztam. Vessen még egy pillantást erre - ami egy nyáron történt. Nem egy év - egy nyár. Főiskolai szünetem volt, tehát alig három hónap. Ez havonta csaknem hét font. Ez heti két font. Hogyan hagytam, hogy ez megtörténjen? És olyan gyorsan? Éppen ilyen lehet, ha az élelmiszeriparban dolgozik. Egész nap kaja vesz körül - és valószínűleg jó étel is. Nem azokat az egyszerű, nyájas dolgokat tartja otthon. Ez a mozzarella bot. Ez a tengeri tészta. Ínyenc hamburgerek. Nehéz ezeknek az ínycsiklandó illatoknak lenni, és nem akar enni. Az étterem valószínűleg egy ingyenes étellel fog össze, a szakácsok pedig csak azért, mert kevés harapnivalót szolgálnak fel. Csak így, két nadrágmérettel feljebb mentél. Így lehet nem hízni az élelmiszeriparban.

Forrás: kate_sept2004/Getty

A műszak előtt egyél

Északig éheztem a műszakomig, tudva, hogy egész idő alatt nassolni fogok. De ez nagyon megnehezítette számomra, hogy ténylegesen nyomon kövessem, mennyit ettem. Egy tál leves itt, néhány sült krumpli, egy szelet pizza itt, jalapeno poppers ott ... összeadódik. Összesen húsz fontot tett ki. Ha jól kiegyensúlyozott, kielégítő ételt fogyasztok, mielőtt wokba mentem, segítettem azt mondani az agyamnak, hogy „Most végeztünk. Most dolgozunk. ”

Forrás: Karl Tapales/Getty

Ne látogassa meg a buszállomást

A buszállomás, ahová a buszosok elhozzák az összes megmaradt ételt, problémás terület. Ha van olyan étel, amelyet elrontottak és visszaküldtek, ott megtalálja - egy érintetlen, csábító tál spagettivel vagy csirkés parmezánnal. Ha nem kell meglátogatnia azt az állomást, ne.

Forrás: kali9/Getty

Ne légy túl barátságos a szakácsokkal

Minden munkatársaddal jó kapcsolatot kell ápolnod, de ha bestiesekké válsz a szakácsokkal, akkor ők folyamatosan etetnek. Valahányszor elhalad mellettük, egy kis tányért tolnak feléd valami finomsággal, amit szeretnének, ha kipróbálnád. Természetesen, ha szakács vagy, akkor ez egy másik történet - a legtöbb önuralommal kell rendelkezned.

Forrás: Krug Studios/Getty

Csomagoljon fehérje rudakat

Még akkor is, ha jól étkezik a műszak előtt, nyolc órán keresztül talpon lehet. Újra éhes leszel. Tartson magánál egy fehérjepakot - tegyen olyan egészségeseket, mint a KIND vagy a Lärabar. Ezeket a fürdőszobai szünetben könnyen be lehet tolni a szájába, és megakadályozzák a többi vágyat.

Forrás: MediaNews Group/Boulder Daily Camera a Getty Images/Getty segítségével

Tanulmányozza a menüt

Nézz szembe a zenével: nézd meg pontosan, mennyi kalória van az éttermed menüjében. Lehet, hogy azt gondolja: "Ez csak néhány jalapeno popper", de ha utánanéz a kalóriaszámnak, másképp fogja látni ezt az ételt - és az összes ételt, amire legelész.

Forrás: eyecrave/Getty

Kortyoljon vizet az egész műszak alatt

A hidratált állapot sok okból fontos, ha étteremben dolgozik. Először is rohangál, így az izzadság miatt veszít a vízből. Másodszor, a kiszáradás éhségnek álcázhatja magát. És végül jobb neked, mint bármi más a szódakútból.

Forrás: hobo_018/Getty

Tegyen egy kis ítélkezést

Lehet, hogy ez nem a legszebb dolog, de senkinek sem kell tudnia, hogy ezt csinálja - csak tegyen egy kis ítéletet az ügyfelek felett. Figyelje meg azokat az embereket, akik olyan formában vannak, mint amilyenben szeretne lenni, és azokat, akik, nos, nem. Figyelje meg étkezési szokásaikat. Mit rendelnek? Mit isznak? Befejezik az egész adagjukat? Naponta eszel ebben az étteremben, így ha betartod néhány ebédlő szokásait, az eredmény tízszeres lesz a végén.

Forrás: asiseeit/Getty

Legyen haverrendszered

Valószínűleg van egy munkatársa, akinek hasonló céljai vannak, mint a sajátjának - valaki, aki kicsit túl sokat falatozik a munkahelyén, és szeretne megállni. Kapjon egy haverrendszert. Konzultáljatok egymással, ha kedvet kaptok egy szabad krumplitálhoz. Füleket tartsanak egymáson. Jelentse a haladását minden nap a műszak után.

Forrás: Svante Berg/EyeEm/Getty

Vigye el ingyen étkezését

Ha minden műszak végén ingyenes étkezést kap - mint sok szerver -, vigye el. Vagy legalább enni csak a felét a helyszínen, és a másik felét menni. Az éttermi adagok általában nagyobbak a szükségesnél, ezért nem akar minden nap teljes adagokat fogyasztani.

Forrás: miodrag ignjatovic/Getty

Ne töltsön túl sok szabadidőt ott

Barátokat szereztél a munkahelyeden, így talán szabadidejében szívesen megállna ott és lógna a bárban. De tudod, mi történik, amikor ezt megteszed - a konyha ingyenes előételeket küld, a csapos pedig inni ingyen italokat. Ne töltsön túl sok szabadidejét azon a helyen, ahol biztosan túlzottan táplálkozik.

Forrás: FatCamera/Getty

Gyakoroljon a műszak előtt

Bármi legyen is az edzés rutinja, tegye meg közvetlenül a műszak előtt. Ez egészséges gondolkodásmódba helyezi Önt abban, hogy meg akarja tartani jó szokásait a nap hátralévő részében.

Forrás: andresr/Getty

Összpontosítson arra, hogy nagyszerű alkalmazott legyen

Ahelyett, hogy harapnivalót keresne, amikor van egy szabad pillanata, nézze meg, kell-e egy asztal buszoznia. Nézze meg, hogy valaki más asztala egy ideje próbál-e valakit megjelölni - kérdezze meg, mire van szüksége, és értesítse a szerverét. Végezzen el néhány ezüst edényt. Élvezhet egy promóciót vagy több váltást a jövőben, ha ezt teszi, nem pedig snack.

Forrás: ViewStock/Getty

Rendszeresen mérje le magát

Míg a nőknek összetett kapcsolata van a mérleggel, ha Ön az élelmiszeriparban dolgozik, érdemes naponta ugrálnia a skálán - legalábbis addig, amíg meg nem határozta új szabályait és rutinját. Nem mondhatja el magának, hogy ezek a napi pizzaszeletek semmit sem változtatnak, ha a mérleg egyértelműen mást mond.

Forrás: alvarez/Getty

Ne alapértelmezés szerint jeggings

Csábító, hogy állandóan csak jeggingset és feszes nadrágot viselj. Kényelmesek, és nem igazán késztetnek arra, hogy szembesülj azzal a valósággal, hogy minden extra harapnivaló miatt feldagadsz. Ne a legegyszerűbb utat tedd. Viselje továbbra is a felszerelt ruházatát - a nadrágot, amely közli Önnel, ha túlevik.

Forrás: Matthias Ritzmann/Getty

Valaminek megkóstolása egy falatot igényel

Valószínűleg mindent ki kell próbálnia a menüben, hogy megválaszolhassa az ügyfelek ezzel kapcsolatos kérdéseit. De ne feledje, hogy nem kell megenni az egész ételt, hogy megpróbáljon valamit. Egy kapás elég lesz.

Felkapott a MadameNoire-on

Csatlakoztunk a BHM Digital webhelycsaládhoz, és frissítettük az Általános Szerződési Feltételeket és az Adatvédelmi irányelveket. A webhely további használatával elfogadja a frissített Általános Szerződési Feltételeket és az Adatvédelmi irányelveket.

  • Művészetek és szórakozás
  • Szerelem és kapcsolatok
  • Videók
  • Haj
  • Egészség
  • Hírlevél
  • Adatvédelmi irányelvek
  • SÜTÉSI BEÁLLÍTÁSOK
  • Ad Choice
  • Szolgáltatási feltételek
  • Hirdető
  • Ról ről
  • Lépjen kapcsolatba velünk

A MadameNoire egy kifinomult életstílusú kiadvány, amely az afro-amerikai nőknek nyújtja a legfrissebb divatirányzatokat, fekete szórakoztató híreket, szülői tippeket és szépségtitkokat, amelyek kifejezetten a fekete nők számára készültek. A fekete nők sokféle témában keresnek információt, beleértve az afro-amerikai hajápolást, az egészségügyi kérdéseket, a párkapcsolati tanácsokat és a karrierirányzatokat - a MadameNoire pedig mindezt biztosítja.