Hogyan növelhető a fehérvérsejtek ez az 5 finom étel

Tartalomalkotás és marketing A teljes profil elolvasása

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Ha megfelelő ételekkel táplálja immunrendszerét, javíthatja képességét a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Az immunrendszer szorosan együttműködik a fehérvérsejtekkel a fertőzések leküzdésében. Ha egészséges fehérvérsejt-számod van, annak kb. 5000-10 000 sejtnek kell lennie mikroliter vérenként. A neutropenia az az eset, amikor 3500-nál kisebb a szám. Vannak módok a fehérvérsejtek számának növelésére, ami javítja az esélyét a fertőzések leküzdésére. Az, hogy mit eszik, óriási szempont, hogy hogyan tudja megnövelni a fehérvérsejteket és egészségesek maradni.

Ételek, amelyek elősegítik a fehérvérsejtek növekedését

C vitamin

Ha sok vitamint vesz be az étrendbe, mivel a C-vitamin az egyik leglényegesebb, elősegíti a fehérvérsejtek számának növekedését. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a chili, valamint a zöld és a piros paprika. A brokkoli nem csak C-vitamint tartalmaz a fehérvérsejtek növelésére, hanem számos A-vitamint és E-vitamint is tartalmaz, számos antioxidánssal együtt.

A cink jól ismert immunerősítő, és a fehérvérsejtek termeléséhez kapcsolódik. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy cinkhiány növelheti a fertőzések kockázatát. A cinkben gazdag ételek közé tartozik az osztriga, a marhahús, a búzacsíra és a spenót.

Folsav

Testének folsavra van szüksége a fehérvérsejtek termeléséhez. A folsavban gazdag ételek a következők: spenót, bab és citrusfélék.

Szelén

A szelén felépítheti fehérvérsejtjeit, és megtalálható tőkehalban, marhahúsban, tonhalban, lazacban és csirkében. Ugyancsak a lista tetején vannak a brazil diófélék, a pinto bab mellett.

Béta karotin

Ez segít megvédeni az immunrendszert, nevezetesen a csecsemőmirigyet. A béta-karotint tartalmazó ételek erősítik a fehérvérsejtek termelését, és képesek leküzdeni a fertőzéseket, ha naponta beveszik őket. A béta-karotint tartalmazó ételek a következők: sárgarépa, tök, paradicsom és sötétzöld leveles zöldségek.

A fokhagyma önmagában egy osztályba tartozik, mivel immunerősítő tulajdonságainak köszönhetően képes harcolni a fertőzésekkel. Ennek oka a fokozott fokú szulfáttartalmú vegyületek, például az allicin fokhagyma.

Kurkuma

A kurkuma egy élénk sárga fűszer, amelyet gyakran használnak a curryben. Régóta használják gyulladáscsökkentőként a fájdalom enyhítésére mindkét típusú ízületi gyulladásban. A kurkumin koncentrációja segítséget nyújt a gyulladás és a láz csökkentésében.

Csak egy csésze kelkáposzta adja meg az összes szükséges A-vitamint egy nap alatt. Az A-vitamin antioxidáns, amely segíti a testet a rákos sejtek elleni küzdelemben. A fehérvérsejtek növekedésének kulcsfontosságú összetevője. Ez nemcsak a fehérvérsejtek képződését segíti, hanem az antitesteket is segíti az invazív fertőzésekre adott válaszban.

Joghurt

A joghurt segíti a fehérvérsejtek számának növelését azáltal, hogy segíti a testet az antitestek termelésében, valamint megerősíti a fehérvérsejteket.

Ízletes ételek a fehérvérsejtek növelésére

Ez az ízletes saláta három narancsot tartalmaz, babazöldekkel és pekándióval együtt. A narancs a szükséges C-vitamint kínálja a fehérvérsejtek számának növeléséhez, a baba zöldje pedig béta-karotint tartalmaz, amely nagyszerű immunerősítő.

Ez a leves legfeljebb 50 gerezd fokhagymát tartalmaz. A fokhagymát több mint 5000 éve használják gyógyszeresen a fertőzések elleni küzdelem képessége miatt.

Sárgarépával, paprikával és paradicsommal csomagolva kiváló béta-karotin és C-vitamin forrás. Finom módszer a fehérvérsejtszám növelésére.

A chiliben sok C-vitamin van, amely állítólag növeli a fehérvérsejtek számát. Használjon pinto babot ebben a receptben annak érdekében, hogy megkapja a szelén forrását is.

A kelkáposzta egy erőteljes élelmiszer, és tartalmazza a fertőzések leküzdéséhez szükséges A-vitamint. Ezek az ízletes chips egyben nagyszerű módja annak, hogy megfékezzék az olyan rossz ételek falatozását, amelyek ellensúlyozzák az immunrendszer erősítését.