Hogyan növelhető az adiponektin, a zsírégető hormon - öt utazás

növelhető

Adiponectin, mi ez és hogyan növelheti a szintjét?

Oké, szóval van néhány plusz kiló. És akkor mi van? Azok a zsírsejtek csak ülnek, és nem csinálnak semmit jól?

Rossz! Ezt gondolták sokáig az egészségügyi szolgáltatók. Sajnos sokunk számára ez nem igaz. A zsírsejtek vagy a zsírszövet valójában hatással vannak rád. Ezek a sejtek aktívan ellenőrzik, hogy a tested hogyan termeli, használja és tárolja az energiát.

Az egyik fő módszer az Adiponectin nevű hormon kiválasztása. Ez a csodálatos hormon szabályozza, hogy teste hogyan használja fel a zsírokat és a cukrot, és segít a zsírégetésben! A másik jó előny, hogy csökkentheti a gyulladást és a koleszterin felhalmozódását az artériákban.

Tehát, ha ezen át tudja tekerni a fejét, zsírsejtjeink olyan hormont termelnek, amely segít nekünk zsírégetést. Érdekes, mi? Minél több adiponektin van, annál több zsírt égetünk el.

Ha érdekli, hogy az egészségesebb testsúly elérése érdekében átadja-e wellnessét, fontolja meg diéta és táplálkozási szolgáltatásunk használatát Kattintson ide, vagy hívjon 617-934-6400 többet tanulni.

Most valószínűleg tudni szeretné, hogyan lehet növelni az adiponektin szintjét, hogy leégesse a zsírt. Itt megy:

A hal vagy az omega-3 napi bevitele óriási 14-60% -kal növelte az adiponektint. Ezt úgy is el lehet érni, ha más finom egyszeresen telítetlen zsírokat fogyasztunk, például avokádót, diót, olívát és olívaolajat.

Rost

60-115% -kal nő az adiponektin szintje! Rendkívül fontos, hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához. Minden étkezés rostszintjének ellenőrzése és annak biztosítása, hogy elegendő rostot kapjon. Ha nem, kiegészítő rostot kell hozzáadni.

Gyakorlat

Igen, bevált és igaz. Mindig visszatérünk erre. A testmozgás létfontosságú az adiponektin szintünk növeléséhez. Hetente legalább háromszor 30 perc mérsékelt testmozgás növelheti a szintet. Én személy szerint úgy gondolom, hogy ez egy jó kezdet, és hogy a heti 4-5 napos mérsékelt testmozgás jobb út.

Koffein

Amennyire én személy szerint nem járok jól a koffeinnel, tanulmányok kimutatták, hogy a koffeinbevitelben szenvedők - akár kávé, akár tea - magas adiponektint tartalmaznak. Fontolja meg a fehér vagy a zöld teát - ez olyan EKGC-t tartalmaz, amelynek annyi más előnye van. Ha a kávé a választott koffein, kérjük, legalább keresse az organikusat. A kávé az egyik legmagasabb növényvédőszer-permetezett étel.

A náthával szerelmi/gyűlöletkapcsolatom van. Használom, működik, szeretem a hatásokat, nem mindig szeretem a folyamatot. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a hideg környezetben történő alvás - 66 F (19 C) növeli az adiponektint. A borzongás átmenetileg megnöveli az adiponektint.

Kiegészítők

Kurkumin - megszerette a kurkuminját, mindenre jó, beleértve az adiponektinszint emelését is.

Málna ketonok - ez megtalálható a Málnában.

Cianidin-3-glükozid - hát ez egy falat. Gondolj Áfonyára! Ez az áfonyában található antioxidáns, amely segít növelni az adiponektin szintjét.

Itt van - fogyasszon jó zsírt és rostot, edzzen, kevés koffeint, hideget és néhány kiegészítést pillanatok alatt formába hozza! Az Öt utazáson az a célunk, hogy a legmodernebb technológiák, a legújabb kutatások és a tudományon alapuló megközelítés segítségével rendkívüli eredményeket érjünk el. Ha érdekel az általunk kínált szolgáltatások megismerése, kattintson ide, vagy hívjon 617-934-6400 kapcsolatba lép.