Hogyan lehet a fogyást a pályára állítani egy tragédia után

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A fogyás nem mindig megy a terv szerint. Néha az élet akadályozza ezeket a terveket, és őrülten el kell kerülni néhány görbület elől. És néha az egészséges döntések meghozatala lehet a legegyszerűbb, ha mellette esünk, amikor küzdünk. Ha a családban bekövetkezett halálesettel vagy munkahely elvesztésével, a kapcsolat felbomlásával, vagy bármilyen súlyos érzelmi traumával van dolgod, akkor a jó étkezés és a rendszeres testmozgás (érthető módon) jelentősen lefokozhat a listádon. legfontosabb prioritások. Tehát hogyan állhatsz vissza a pályára, ha nehéz lesz a menet, vagy ha egyszerűen leessz egy ideig a fogyókúráról, bármilyen okból?

Először is fontos megjegyezni, hogy az egészséges életmód nem olyasmi, amit hiúságból csinálsz - oké, érdemes egy figurát átölelő ruhában remekül kinézni, vagy a strandon érezni magad, de még sok más dolog van egészséges életmód kínálhat. Tehát ne érezze magát bűnösnek, ha gondosan bánik magával, és ne érezze úgy, hogy ez időpazarlás. Az egészséges életmód éppúgy vonatkozik az elmére, mint a testre - a kettő elválaszthatatlanul összekapcsolódik. A jó egészség elérésére való törekvés csak önmagáról való gondoskodás.

Tehát, ha egészséges életmódja közepette néhány kihívás elé néz, íme néhány stratégia, amelyek segítenek összeszedni magukat és visszatérni a helyes útra, ahelyett, hogy ágyba másznának egy életen át tartó tejtermékkel ...

Adj magadnak határidőt

Bármit is éljen át, és bármilyen egészséges életmódbeli kudarcot tapasztaljon ennek következtében, csak ennyire sokáig hagyhatja magát gagyinak érezni. Szánjon egy kis időt arra, hogy sajnálja magát, de adjon magának határidőt - ezt követően itt az ideje, hogy visszatérjen a pályára és visszatérjen normális egészséges életmódjához.

Kérjen segítséget

Ha valóban küzd, ne féljen segítséget kérni. Barátok, család, Facebook-csoportok és fórumok - keresse meg, mondja el az embereknek, mire gondol és mit érez, és nézze meg, milyen tanácsokat kaptak. Néha csak egy kis külső perspektívára van szükségünk ahhoz, hogy rájöjjünk, mi hiányzott vagy rosszat tettünk; és ha problémáiról beszél, új megvilágításba helyezheti őket. Ha folyamatosan pörkölsz valamin, vagy azt mondod magadnak, hogy kudarcot vallottál, és soha nem fogod elveszíteni a kívánt súlyt, akkor végül elhiheted - mondd el másoknak ugyanezeket a dolgokat, és ezek segíthetnek átfogalmazni negatív gondolataidat.

A segítségkérés nem a gyengeség jele - valójában az erő jele. Ez azt mutatja, hogy tudod, milyen korlátai vannak, és elsősorban azt akarod elérni, amit kitűztél.

Tervezze meg környezetét

Van néhány olyan dolog az életben, amelyet csak meg kell tennünk, mert nincs más választásunk. Anyukám temetésén akartam megszólalni, és forgatókönyv nélkül akartam megtenni - ezért nem készítettem elő. Nem adtam magamnak választási lehetőséget. És megcsináltam!

Ez azt mutatja, hogy a környezet megtervezése, hogy semmilyen választási lehetőséget ne adjon magának, megadja a kívánt eredményeket. Néha, ha van választásunk, könnyen kiválaszthatjuk a számunkra rosszat - például a kiszedést vagy a házilag készített egészséges vacsorát. A kívánt egészséges életmód elérése egy olyan környezet megteremtése önmagának, ahol nincsenek egészségtelen döntések - akkor mindig a legjobb választást kell tennie teste és elméje számára. Végül nem kell ezt tennie, mert ezeknek az egészséges döntéseknek a meghozatala csak magától jön.

Íme egy másik példa: tanulmányok azt mutatják, hogy ha az emberek nem mennek le a gyorséttermi folyosóra a szupermarketben, akkor nem vásárolnak gyorsételeket. Mit mond ez neked? Távolítsa el a rossz döntéseket, és akkor marad a jó. És minél többet hozol ezeket a jó döntéseket, annál jobban belemerülnek - annál inkább meg akarod őket hozni.

Tehát bármi is történt, ami kidobta a fogyókúráról, ne feledje, hogy ez csak ideiglenes. Szánjon egy kis időt, majd ugorjon vissza, és mozogjon újra, hogy önmagának legegészségesebb verziójává váljon.