Hogyan javítható a spermiumok száma ... sújt veszteni

arra hogy

Itt a kérdés: jó vagy rossz a kövér? És bármi legyen is az, amikor… nos, a spermádról van szó, azok a mikroszkopikus csónakázó harcosok, akiket a rendszeredben keringő zsírgömbök érintenek?

Miért befolyásolja az elhízás a spermiumokat?

Hogyan befolyásolja az elhízás a spermiumtermelést? Mindannyian tudjuk, hogy sok túlsúlyos és elhízott apa van, de az orvosi területen tudatában vagyunk annak, hogy meggyőző globális bizonyítékok vannak arra, hogy a spermiumok számának jelentős csökkenése egybeesik a férfiak elhízási előfordulásának majdnem háromszorosával.

Íme néhány tény:

  • Az elhízás a megtermékenyítés problémáival, a csökkent spermiumszámmal és kevésbé következetesen, a spermiumok mozgékonyságának és morfológiájának csökkenésével függ össze.
  • Az elhízás mind a szervezet magas inzulinszintjéhez, mind a cukorbetegséghez társul. Tudjuk, hogy az elhízott férfiak körében keringő magas inzulinszint közvetett módon alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményez.
  • A zsírsejtekben speciális enzimek vannak, úgynevezett aromatázok, amelyek kiürítik az ösztrogéneket. A férfiaknál a túl sok zsírsejt nagyobb ösztrogéntermelést jelent, és ez megzavarhatja az agy kommunikációját a herékkel.

Míg sok túlsúlyos és elhízott férfinak normál spermaparamétere van, sok másnál nem. Ezek a férfiak mindig azt kérdezik tőlem: "Van valami, amit tennem kellene?" A válasz egyértelmű: Fogyjon le és javítsa étrendjét.

Tippek a spermiumszám javításához:

  • Vegyünk egy férfi napi vitamint. Több ezer márka létezik. Nem kell extravagánsnak lenni. Csak kap egy egyszerű férfi napi vitamint.
  • Fogyasszon extra C-vitamint (500 mg naponta). Ha valami segít, az immunrendszerének.
  • Vállalja, hogy napi 25-30 percet gyakorol olyan sebességgel/ütemben, amely izzad.
  • Ne számítson arra, hogy azonnal lefogy.
  • Csináld meg a partnereddel ... sokat! Ha itt nem beszélünk a szexről (bár ez is segít), a pároddal végzett testmozgás ösztönözni fogja mindkettőtök fogyására.
  • Válasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az egészséget, és amelyekben magas a fehérje (hal, zöldségek, sovány hús, csirke), alacsony a finomított/feldolgozott szénhidrát, és a RICH a telítetlen zsíros olajokban (dió, olajbogyó). A nagyszerű diétás stratégiákhoz számos erőforrás tartozik: Ez a két könyv, amelyet a pácienseimnek olvasni ajánlok.

Bár nem világos, hogy a megcélzott testsúlynál vagy BMI-nél a plusz kilók milyen hatással vannak az úszókra, és végül a termékenységedre, a fogyás megfordíthatja ezeket a hatásokat. Ha fontos számodra a családépítés, akkor fontold meg a spermiumok ellenőrzését (a YO otthoni teszt nagyszerű, mert az eredményeidet a YO pontszámoddal figyelheted), különösen akkor, ha Ön és partnere nem 6 hónapos próbálkozás után született meg.