Hogyan okozhat hízás súlygyarapodást

Alvási szakemberként a pácienseim gyakran kérdezik a horkolás és a súlygyarapodás kapcsolatát. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) bebizonyította, hogy az elhízás kockázati tényező a horkolás és az alvási apnoe szempontjából, és hogy a horkolás súlygyarapodást vagy fogyásképtelenséget okozhat.

okozhat

A horkolás és a súlygyarapodás kapcsolata az anyagcserénk változásaihoz, az étvágy növekedéséhez és az energiafelhasználás csökkenéséhez kapcsolódik. Más szavakkal, a horkolás és a megszakított alvás okozta fáradtság éhesebbé és kevésbé aktívvá tesz minket, és mindkettő súlygyarapodáshoz vezet. Ez megmagyarázhatja azt is, hogy egyesek miért nehezen fogynak annak ellenére, hogy megpróbálják módosítani étrendjüket. A horkolók ágypartnereit is veszélyeztetheti a súlygyarapodás. Ha nem a partner horkolása miatt alszol, az ebből eredő fáradtság lehet az oka annak, hogy inaktívvá váltál és megterhelted a súlyodat.

A horkolást és a súlygyarapodást nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel a kombináció életveszélyes egészségi állapotokat okozhat. Szerencsére mindkettő kezelhető egyszerű változtatásokkal, amelyek magukban foglalják: alszik az oldalán, kerüli az alkoholt lefekvés előtt, és minden este 7-8 órát alszik. Ne feledje, hogy a horkolás az alvási apnoe jele is lehet, ezért forduljon alvásszakértőhöz az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőségért.

Túlsúly és alvási apnoe

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint a 20 éves és idősebb felnőttek több mint 35% -a túlsúlyos. Ezenkívül az elhízott betegek több mint kétharmadának obstruktív alvási apnoe (OSA) van, ami jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Általában súlygyarapodást észlelünk a hasunkban vagy a fenekünkben, de a zsírszövet a nyakunkba, a nyelvünkbe és a légutunkba is lerakódhat. Úgy gondolják, hogy a nyakon lévő felesleges zsírlerakódások megváltoztathatják és csökkenthetik légutunk méretét és alakját.

Ezenkívül a nyak és a torok zsírja kiszoríthatja az izomszövetet, és kevesebb izomtónust eredményezhet a légutakban. Ezek a változások a légutak gyengébbé válását és nagyobb eséllyel járnak. A végeredmény a horkolás és az alvási apnoe.

Veszélyben van az alvási apnoe?

Az egyszerű módszer annak megállapítására, hogy fennáll-e az alvási apnoe veszélye, az, hogy ellenőrizze az ing gallérjának méretét. Kimutatták, hogy a 17 hüvelyknél (a nőknél 16 hüvelyknél nagyobb) gallérméretű férfiak hajlamosabbak a horkolásra és az alvási apnoére.

Kérdések és válaszok: Kérdései vannak az alvászavarokról, a horkolásról és az alvási apnoéről? Kérdezze meg Dr. Sessót