Crystal Karges Nutrition - Bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember San Diegóban, Kalifornia

A „gyermek elhízási járvány” kifejezés a szülőket és a gondozókat egy fonákba sodorta, félelemérzetet váltva ki gyermekeink egészségéről és étkezési módjairól. Veszélyes módon az egészséget tévesen összefüggésbe hozták azzal, hogy gyermekeink mennyit súlyoznak és testük méretét.

A gyermekeket (és szüleiket) elsöprő üzenetek bombázzák arról, hogyan lehet ellenőrizni az ételt és a súlyt, mintha testünkben nem lehet megbízni.

Sajnos ezek a mainstream üzenetek visszalendülnek, növekszik azoknak a gyermekeknek a száma, akik alacsony önértékeléssel, rossz testképpel és étkezési rendellenességekkel küzdenek.

Kutatások szerint a fogyókúra gyermekkorban kezdődik, még a pubertás kezdete előtt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hétéves gyermekek súlyproblémákról, fogyókúráról és a test elégedetlenségéről számoltak be, az általános iskolás korú lányok körülbelül 40 százaléka arról számolt be, hogy fogyás céljából próbáltak diétázni.

Szerencsére a szülők fontos és hatalmas szerepet játszhatnak abban, hogy gyermekeiknek pozitívabb kapcsolatot alakítsanak ki az étellel és a testükkel, valamint finomítsák gondolkodásmódjukat a fogyókúrában.

A fogyókúrának nem kell elfoglalnia egyetlen gyermek vagy serdülő (vagy ebben az esetben felnőtt) szellemi terét. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek eligazodni abban a helyzetben, amikor gyermeke kifejezheti a diétázás vágyát:

Legyen tudatos

Előfordul, hogy gyermeke nyíltan nem fejezi ki diéta és fogyás szándékát vagy vágyát, de megfigyelheti az ellenkezőjére utaló viselkedést. A figyelni kívánt piros zászlók a következőket tartalmazhatják:

Étkezések kihagyása
Kerülje a család többi tagjával való étkezést
Gyakran a test ellenőrzése
Diétás segédanyagok használata vagy stimulánsok, például koffein túlzott használata
Hangulati, alvási vagy étvágyzavarok
Alacsony önbecsülés vagy negatív önbeszéd a testük körül

Legyen megértő

Ha meghallja gyermekének a fogyókúrát vagy a veszélyes étkezési magatartás megbeszélését, bármely anyában előidézheti a mama medvét. Félelmetes lehet látni, hogy gyermeke fogyókúrához folyamodik, különösen, ha Önnek viharos diétás története volt, vagy kaotikus kapcsolata volt az étellel és a saját testével.

Értse meg, hogy valószínűleg vannak mögöttes okok, amelyek befolyásolják a gyermek diétás gondolatait és viselkedését. Legyen nyugodt, tegyen fel nyílt kérdéseket, és legyen kész hallgatni. Fontos, hogy érvényesítsék érzéseiket, miközben megfigyelik, mi jelenthet kihívást az életükben, ami befolyásolja a diétázási vágyat.

Legyen a biztonság helye

A gyermekeknek kultúránkban soha nem látott kihívásokkal kell szembenézniük, főleg a fogyókúrát és a fogyást elősegítő mainstream média nyomásával. Segítsen gyermekének abban, hogy mindig bizalmasként és biztonsági helyként fordulhat Önhöz.

Ez a bizalmi hely a kapcsolatépítéssel, valamint a kommunikációs csatornák nyitva tartásával jár saját és gyermeke között.

Legyen az ész hangja

Egy olyan világban, amely mindig elmondja gyermekének, hogy nem elég jók, vagy hogy megjelenése/teste nem méltó az elfogadásra, az ész és a bölcsesség állandó hangjára lesz szükségük.

Tanulja meg gyermekét a fogyókúrával járó egyes veszélyekről az általuk megértett gyakorlati módokon, és emlékeztesse őket a külső megjelenésen és a testsúlyon kívül rejlő értékére és önértékére.

Legyen példakép

Minden héten olyan anyákkal dolgozom, akik fiatal, ártatlan kortól felidézhetik legkorábbi étrendjüket. Élelmiszerekről beszélnek, mint egy ellenség, mivel nem emlékszik arra, hogy mikor ettek utoljára biztonságban. Azok a fiatal lányok felnőnek, és nőkké válnak, akik továbbra is krónikusan fogyókúráznak, kaotikus kapcsolatban állnak az étellel, küzdenek a testképpel vagy akár csatában étkezési rendellenességek.

Mamas, ha nem vessünk véget a ciklusnak, a fogyókúra generációs problémává válhat, amely problémás étkezési magatartást ad át gyermekeinknek.

Ha a fogyókúrás kocsin találja magát, vagy nem képes békés kapcsolatot ápolni az étellel magának, mindenképpen csatlakozzon a szükséges segítséghez és támogatáshoz. Gyermekeink gyakran keresik felénk az egészség megértését, mi pedig pozitív szemléletmódot táplálhatunk az ételekkel és az étkezéssel kapcsolatban.

Fontos az is, hogy kegyelmet adj magadnak és megértsd, hogy nem te vagy a hibás vagy hibás a saját gyermeked diétás magatartásáért. Képes legyen arra, hogy gyermeke számára az erő pozitív példaképe legyen.

Ne feledje, hogy a súly nem tükrözi az egészséget, és az igazi wellness a kiegyensúlyozott étkezés mellett számos tényezőt magában foglal, beleértve a napi aktivitást, a megfelelő pihenést, a stresszkezelést, az egészséges kapcsolatokat és a békés étkezési szokásokat (mind a mama, mind a gyermekei számára).

Ha aggódsz gyermeke szokásai miatt, vagy támogatásra van szükséged magadhoz, lépj kapcsolatba velem még ma! Szeretném hallani a történetét és megtudni, hogy tudok-e segíteni az utazásában.