Hogyan lehet a repüléssel kövér

A repülés szar. A késések növekednek, az ülések mérete csökken, a csomagtér korlátozott. És a tetejére: a repülőgépes utazás valóban megterhelheti a fontokat. Gondolj bele: Órákig ülsz egy repülőgépen, és kevés időt töltesz (ha egyáltalán) mozgással. Mintha ülő lenne a túlhajtásban. Íme öt módszer, hogy a repülés hízhat, és ötletek arra, hogyan lehet egészséges maradni utazás közben.

Változnak az ízlelőbimbói

Ha kíváncsi arra, miért ízlik másként az étele, amikor a levegőben van, az azért van, mert az ízlelőbimbói nagy magasságban változnak. A Lufthansa Airlines megbízásából a Fraunhofer Institute for Building Physics IBP tanulmánya szerint a só íze repülés közben 20-30 százalékkal kevésbé volt intenzív. Ez azt eredményezheti, hogy több ételt halmoz fel a tányérjára, vagy túlzásba viszi a sótartón. Sőt, a cukor 15-20 százalékkal kevésbé intenzív volt repülés közben, ami több sütemény és csokoládé elfogyasztásához vezethet. A Repülés, az Űr és a Környezetgyógyászat egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy nagy magasságban nő az édesség iránti ízünk. Fontos, hogy egészséges harapnivalókat csomagoljon az utazási arzenálba, így amikor édes vagy sós vágy támad, ne töltsön fel cukorkákat és süteményeket.

Edd meg ezt! Tipp: Csomagoljon egy KIND táblát étcsokoládéval és tengeri sóval. A nátrium stimulálja ízlelőbimbóit, az étcsokoládé pedig kielégíti édesszájú fogait, míg a mandulában található fehérje elégedett lesz.

Pénzkímélés céljából kihagyja az étkezéseket

A repülőtéri ételek felháborítóan drágák, ezért természetes, hogy meg akarja spórolni a nyaralás költségvetését, és elkerülni az ételekre fordított pénzt. De utazás közben az étkezés elhagyása komolyan alááshatja lapos hasi céljait. Az Ohio Állami Egyetemen 2015-ben végzett állatkísérlet szerint az egereknek, akik egyszerre ettek egész napos ételt, és a nap további részében böjtöltek, kialakultak az inzulinrezisztencia jelei. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a szervezet a felesleges vércukorszintet zsírként tárolja, mert nem használja fel hatékonyan.

Edd meg ezt! Tipp: A reggeli kihagyása helyett csomagoljon néhány kemény tojást friss gyümölccsel, vagy élvezzen néhány rántottát teljes tej tejeskávéval a repülőtéren. Vihet magával egy zacskó diót vagy ezek közül az egészséges táplálkozási bárokat is.

Kiszárad

Noha a palackozott víz nem TSA által jóváhagyott, hozhat magával egy újrafelhasználható kulacsot, amely megtölti a biztonságot. A hidratálás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez utazás közben és az édes és sós vágyak kordában tartásában.

Edd meg ezt! Tipp: Számos repülőtér rendelkezik automatával a kapu mellett, és több tucat üzlet, étterem és kávézó árul palackozott vizet. A repülés során mindenképpen kérjen egy csészét vagy egy üveg vizet a légiutas-kísérőtől. Annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű H2O-t iszol, megakadályozza, hogy a szervezet tévedjen az éhségszomjjal.

Elfelejtett csomagolni snackeket

Az utazás elsöprő és megterhelő lehet, ami elfeledheti az alapvető dolgokat - például az egészséges harapnivalókat! Mivel az átlagos légitársaság étkezése 1054 kalóriát tartalmaz - ez alapvetően két Big Mac -, néha jobb, ha előkészíti és becsomagolja saját egészséges ételeit és snackjeit.

Edd meg ezt! Tipp: Adjon hozzá "harapnivalókat" az ellenőrzőlistához, és nézze meg ezeket az 50 legjobb fogyókúrás harapnivalót, finom, derékig érő ötletekért.

Szorongó vagy

Nincs semmi olyan szorongást kiváltó tény, mint 33 000 láb magasba emelkedése a levegőben. A szorongás miatt a test kiszivattyúzhatja a kortizol stressz hormon magas szintjét. Ez jelzi az agyad számára, hogy kezdje el az energiát zsírként tárolni, és növelje étvágyát a cukros, zsíros ételek iránt. Az ideges szórólapok hajlamosak túlzottan felszívni az üres kalóriatartalmú italokat.

Edd meg ezt! Tipp: Próbáljon meg mély légzést vagy meditációt gyakorolni, mielőtt felszállna a repülésre, hogy segítsen átirányítani elméjét és enyhíteni a szorongást. Hozjon pihentető ételeket a fedélzetre, mint étcsokoládé, mandula vagy banán.