Hogyan segíthet a fogyás teherbe esni?

esésben

Van-e ideális súly a teherbeeséshez? Nem. A hízás vagy a fogyás segíthet-e teherbe esni? Valószínűleg.

A teherbe eséshez nem kell fenntartania az ideális súlyt vagy egy bizonyos testtípust. A normál BMI-vel valószínûleg nagyobb esélye van a teherbe esésre, mint ahhoz, aki jelentõsen túlsúlyos vagy alsós.

A túlzott testsúlycsökkenés vagy elhízás szintén befolyásolhatja a termékenységi kezelések sikerét, mivel a tested nem teherbe esik, ha nem kedvez a terhesség fenntartásának.

Mi a BMI és hogyan befolyásolja termékenységét?

A testtömeg-index (BMI) az egészséged mértéke a testsúlyod és a magasságod alapján. A BMI-t az alábbiak szerint számíthatja ki:

Alsúly - BMI 18,5 alatt

Normál súly - BMI 18,5 - 25

Túlsúly - BMI 25 - 30

Elhízás - BMI 30 felett

A normális testsúlytartományban a legtöbb esélyed van a sikeres terhességre, de a normális BMI ellenére előfordulhat, hogy a tested nem elég egészséges a fogamzáshoz.

A BMI ugyanis nem veszi figyelembe a test zsír- és izomarányát, amely befolyásolja a hormonjait, és hatással van a termékenységére.

Amikor normál testsúlyú, normál testtömegű testtömegű lány voltam, a testzsír-vesztés és az izomgyarapodás megszállottja, elkezdtem arcpattanást kialakítani. Megvettem az előírt teszteket az orvos ragaszkodására, és megállapítottam, hogy a hormonjaim eldőltek az egyensúlytól. Az ösztrogén szintje csökkent és elrontotta a menstruációs rendemet.

Szerencsém volt, hogy időben riasztottam. Visszatértem a könnyebb testmozgáshoz és a kiegyensúlyozottabb étrendhez (beleértve a szénhidrátokat és zsírokat is!), És három hónapon belül a hormonok normalizálódtak.

Hogyan befolyásolja a testsúly a nők termékenységét?

Túlsúly és termékenység

Az ösztrogént, a fő női nemi hormont elsősorban a petefészkek termelik, de az ösztrogén több mint 30 százalékát a test zsírsejtjei is előállítják. Tehát a megfelelő zsírszázalék sokkal fontosabb, mint a megfelelő BMI.

De ha egészséges BMI-tartományba esik, akkor valószínűleg normális a zsírtartalma a testben, egészséges mennyiségű ösztrogént termel.

Túl sok testzsír esetén azonban sejtjei túl sok ösztrogént képesek termelni, ami szabálytalan menstruációs ciklust okozhat, és megzavarhatja a rendszeres ovulációs ciklust.

Kutatások szerint az ösztrogén magasabb szintje valójában megakadályozhatja az ovulációt, ami azt jelenti, hogy nincs esély a teherbeesésre.

A szabálytalan menstruációs ciklusok gyakoriak az elhízott nőknél, és a fent idézett nagy holland tanulmány szerint a fogamzás esélye meredeken csökken, mivel a nő BMI 29 fölé emelkedik.

Míg a szabálytalan periódusok jelzik a lehetséges peteérési problémákat, akkor is, ha rendszeres időszakai vannak, nehezen teherbe eshet, ha elhízott.

Az ASRM szerint az elhízás a természetes fogantatás esélyeinek csökkentése mellett rontja az IVF-ben való siker esélyét, és növeli a vetélés és a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát.

Termékenység alacsony súlyú nőknél

Mint fentebb említettük, valójában nem a testsúly, hanem az optimális zsírtartalom befolyásolja a hormonokat és a termékenységet. A maratonra edző futók és a profi sportolók, akiknek több izma van, mint zsír, gyakran alacsonyabb az ösztrogén termelésük és enyhe periódusok.

Megint az ovuláció érintett, és gondjaik vannak a teherbe eséssel.

Ezenkívül az egészséges, táplált test fontos a terhesség tartós viseléséhez. Tehát, ha nincs elegendő zsírpárnája, teste nem áll készen a terhességre, ami azt jelenti, hogy a fogamzás még a termékenységi kezelésekkel is nehéz lesz.

Tehát, ha könnyű időszakai vannak és kemény edzései vannak, érdemes csökkentenie ezeket a zsírégető edzéseket, és több zsírt kell bevinnie étrendjébe.

"Úgy véljük, hogy a nagyon magas vagy nagyon alacsony szintű fizikai aktivitás negatívan befolyásolja a termékenységet, míg a mérsékelt aktivitás előnyös" - mondta Sigridur Lara Gudmundsdottir, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) kutatója, amelyből kiderül, hogy a kemény edzés minden bizonnyal rontja a nők termékenységét.

Hogyan befolyásolja a testsúly a férfiak termékenységét?

Itt kell beszámolni arról, hogy a túlsúly a férfiak termékenységét is rontja, problémákat okoz a spermiumok számában és morfológiájában. Erekciós problémákat is okoz és csökkenti a libidót (nemi vágyat).

A Harvard kutatói azt találták, hogy a túlsúlyos férfiaknál valószínűleg alacsonyabb a spermiumok száma, és ejakulátumukban valószínűleg nincs spermium.

A 30 feletti BMI-vel rendelkező férfiaknál 80% -kal nagyobb valószínűséggel nincs spermium, mint a normál BMI-tartományba eső férfiaknál.

Az alsósúly nem tesz jót a férfi termékenységének sem, mivel ez hátrányosan befolyásolja a sperma minőségét.

A fogyás növelheti termékenységét?

Az olyan állapotok, mint a PCOS, az inzulinrezisztencia stb., Gyakran az elhízás következményei, és a fogyás valóban segíthet ezeken a hormonális problémákon.

A Stanfordi Orvostudományi Egyetem nemrégiben készült tanulmánya megmutatta, hogy a jelentős súlycsökkenés segítette a nőket a magasabb terhesség és az élő születési arány elérésében.

A jó hír az, hogy az elhízással kapcsolatos meddőség a fogyással megfordítható, és ha ez aggodalomra ad okot, akkor beszélje meg termékenységi szakembereivel, hogy kiderüljön, valóban a testsúlya okozza-e a termékenységi problémáit.

Az életkor szintén fontos tényező a termékenységben, és a fogyás és a normális BMI elérésének reményében nem késleltetheti a termékenységi kezeléseket örökre.

Ha gondjai vannak a fogantatással, néhány gyakori termékenységi teszt jelezheti az alapproblémát, és bizonyos életmódbeli változások segíthetnek rajta.