Hogyan segíthet a Garcinia Cambogia a fogyásban és a hasi zsírban

2016. december 29

garcinia

Ez a bejegyzés angol nyelven is elérhető

A Thaiföldön élő legtöbbünknek vannak bizonyos érdekei vagy aggályai az egészségügyi és fitneszproblémákkal kapcsolatban, ezért az Inspire minden héten megosztja az Ön számára legrelevánsabb cikkeket

A Garcinia cambogia népszerű fogyókúrás kiegészítő.

Azonos nevű gyümölcsből származik, más néven Garcinia gummi-gutta vagy Malabar tamarind.

A gyümölcs héja nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely az a hatóanyag, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a legtöbb fogyásért.

Ez a cikk a garcinia cambogia részletes áttekintése, és arról, hogy érdemes-e valamit fogyni.
Mi a Garcinia Cambogia?

A Garcinia gummi-gutta egy kicsi, tök alakú, sárga vagy zöldes gyümölcs.

A gyümölcs annyira savanyú, hogy általában nem frissen fogyasztják, inkább savanyú íze miatt használják a főzés során.

A Garcinia cambogia kiegészítők a gyümölcs héjának kivonatából készülnek.

A gyümölcs héja nagy mennyiségben tartalmaz hidroxi-citromsavat (HCA), egy olyan hatóanyagot, amelyről kimutatták, hogy bizonyos súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A kiegészítők általában 20–60% HCA-t tartalmaznak. Mindazonáltal tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik 50–60% HCA-val rendelkeznek, a legtöbb előnyt jelenthetik.

A Garcinia Cambogia kiegészítők szerény fogyást okozhatnak

Számos magas színvonalú humán vizsgálat tesztelte a garcinia cambogia súlycsökkentő hatásait.

Sőt, a legtöbbjük azt mutatja, hogy a kiegészítés kis súlycsökkenést okozhat.

Ez a grafikon összefoglalja a garcinia cambogia-val kapcsolatos kilenc vizsgálat fogyás eredményeit:

A kék sávok a kiegészítő csoportok eredményeit mutatják, míg a narancssárga sávok a placebo csoportok eredményeit mutatják.

Átlagosan kimutatták, hogy a garcinia cambogia körülbelül 2 font (0,88 kg) súlycsökkenést okoz, mint egy placebo, 2–12 hét alatt.

Ennek ellenére számos tanulmány nem talált semmilyen súlycsökkenési előnyt.

Például a legnagyobb egyéni vizsgálat, amely 135 résztvevőt tesztelt 12 hét alatt, nem talált különbséget a súlycsökkenésben a garcinia cambogia-t és a placebót szedő csoport között.

Mint látható, a bizonyítékok vegyesek. A Garcinia cambogia kiegészítők szerény súlycsökkenést okozhatnak egyeseknél, de hatékonyságukat nem lehet garantálni.