Hogyan segíthet a nyirokrendszer a fogyásban

A nyirokrendszer valóban elfeledett hős csodálatos testünkben. Nyirokrendszerének megismerésével elősegítheti a narancsbőr megszüntetését, és elindíthatja a fogyás céljait!

Alapvetően testünk szeméttárolása, felelős a rendszerünk szűréséért és a toxinok eltávolításáért, ami hihetetlenül fontos az immunitás, az optimális egészség és a fogyás szempontjából is.

Napi ezer toxinnak vagyunk kitéve háztartási tisztítószerek, szépségápolási termékek, feldolgozott élelmiszerek, műanyagok, kémiai alapú élelmiszerek és egyéb környezeti toxinok miatt.

A nyirokrendszer hatékony működése elengedhetetlen e felesleges hulladékok megszüntetése a mai testünkben és a test optimális működésének elősegítése.

A stressz, a túl sok ülés, az aktivitás hiánya, a sérülések és a rossz testtartás is hozzájárul a lassú nyirokrendszer kialakulásához.

A nyirokrendszer a bőr alatt található az egész testben, és támogatja a keringést, az immunitást és segíti a szervezetet a méreganyagok kiürítésében. A nyiroknak a gravitációval szemben kell mozognia, mivel egyenesek vagyunk, és ez teszi ezt a rendszert torlódássá, lassúnak érzi magát és túlsúlyt visel.

Mivel a toxicitás az idő előtti öregedés során óriási hirtelen fordulhat elő, a túlsúly elvesztése vagy tartása nélkül, ezzel a rendszerrel kell foglalkozni, amikor optimális egészségre törekszünk.

Íme néhány csodálatos módszer a nyirokrendszer újraindítására, hogy ragyogjon, és könnyebbnek és fényesebbnek érezze magát.

Habforgatás: A gördülés segít elsimítani a torlódásokat, a gyulladásokat, kiöblíti a nyirokrendszert, növeli az immunitást, serkenti a vérkeringést, „kicsavarja” és hidratálja a kötőszövetet, és újraéleszti egész lényét. Mindig azt mondom, hogy olyan, mint egy belső lé megtisztítja a kötőszövetét!

Inverziók: Csípője a szív fölé kerülve csodálatos módja a nyirokrendszer javításának. A gravitáció segítségével a pangó folyadék elvezetésére a megfordulások segítenek a vér és a nyirok lábadból és lábadból a veséig juttatni a felesleges folyadékot, méreganyagokat és pangó energiát.

Tempós séta: Séta közben a lábad természetes szivattyúként működik, amely segíti a nyirokfolyadék mozgatását a testben. Ráadásul a mély légzés nyomást és tágulást hoz létre, amely segíti a nyirokfolyadékot. Minél nagyobb a keresztirányú forgása járás közben, annál jobban képes nyirokrendszere leöblíteni a felsőtestet, a karokat, a nyakat és a vállakat.

Visszapattanó: Számomra a gurulás és a visszapattanás kombinációja a legjobb eredmény elérésének kulcsa. A Bellicont habos hengerléssel együtt használom minden nap egy átalakító kombinációhoz. Kezdje a hengerrel néhány percig, hogy elsimítsa a sűrűséget, a torlódásokat és a gyulladásokat, majd végezzen 5-10 percet a visszapattanóval a teljes helyreállító, stresszt leépítő, cellulitcsökkentő és méregtelenítő edzés érdekében. A Bellicont a hátsó udvarban állítottam be a maximális eredmény érdekében, friss levegőt szívva és felszívva egy kis D-vitamint.

BOUNCE # 1 Egészségügyi visszapattanás: Mozogjon felfelé és lefelé, anélkül, hogy 1-2 percig ugrana, hogy felmelegedjen izmait, ízületeit, nyirokrendszerét és szerveit.

BOUNCE # 2 A tonizáló visszapattanás: ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, ami segít javítani az egyensúlyt, erősíti elsődleges és belső izmait az egész testében, és megindítja a nyirokszemét ártalmatlanítását is. Tedd ezt 1-2 percig.

BOUNCE # 3 A Cardio Bounce Combo: Ez magában foglalja a Jumping Jacks-et, a helyben futást, a sínyuszi csavarodását, az egy lábon ugrálást, a táncolást és minden más módot, amire csak gondolhat. Ha ezeket valamilyen nagy intenzitással végzi, akkor segít megizzadni a méreganyagokat. Tegye ezt 10 percig.

Száraz fogmosás: A száraz ecsetelés az ókortól kezdve létezik, bár az utóbbi időben egyre népszerűbb, mivel sok szupermodell állítja, mint titkos szépségfegyvere. Az elképzelés az, hogy elindítsa a keringést, és hatékonyan „meghúzza” a bőrt azáltal, hogy erőteljes dörzsöléssel stimulálja, akár kefe, akár száraz ecsetkesztyű használatával fürdés vagy zuhanyozás előtt. Mindig ecseteljen a szíve felé, és dörzsölje az egyes végtagokat és a törzsét körülbelül 30 másodpercig. Úgy látom, hogy reggel felpezsdít - és szinte ugyanolyan elengedhetetlen, mint az első csésze kávé. Segít a száraz vagy sérült bőr hámlasztásában is.

Ásványfürdő: Ez egy másik ősi technika, amely ugyanolyan releváns ma is. Két okból javaslom a fürdőbe magnézium pehely hozzáadását. Először segít eltávolítani a méreganyagokat és szennyeződéseket, másodszor pedig segít újra mineralizálni a bőrét (sokunk magnéziumhiányos, mivel nyugati étrendünk és gazdálkodási technikánk gyakran nem biztosítja a szükséges ásványi anyagokat). A rozmaring illóolaj és a citromfű szintén remek hozzáadható dolgok, mivel fokozzák a nyirokrendszert. A meleg fürdő további előnyei közé tartozik a fájdalmas izmok enyhítése, valamint a pihenés és az alvás segítése.

Laurenről: Lauren Roxburgh a „Taller, Slimmer, Younger - 21 Days to a Foam Roller Physique” („Magasabb, karcsúbb, fiatalabb - 21 nap egy habhenger fizikumához”) nemzetközi szerzője, a Lo Rox Aligned Rollers és az Aligned Life videósorozat alkotója. A Strukturális Integráció, a klasszikus Pilates, a táplálkozás és a szülés előtti/posztnatális jóga területén tanúsított Lauren testigazító, fasciás és mozgásgyógyító, és elég szerencsés volt együtt dolgozni a világ néhány legjobb sportolójával és hírességével. Írója és szakértője minden fasinak, illesztésnek és habszivattyúnak, és rendszeresen dolgozik az ország néhány vezető ortopéd sebészével.