Minden étkezés után 1000 lépés járása segíthet a fogyásban?

TIMESOFINDIA.COM | Rishabh Raj | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 21., 18:08 IST

01/7 valóban hasznos minden étkezés után?

Egyetértünk abban, hogy az étkezés utáni séta a leglustább dolog. Szinte mindannyian le akarunk feküdni étkezés után. De van egy oka annak, miért ajánlott sétálni étkezés után. Valójában ez az az idő, amikor meg kell húznia a zoknit, és körbe kell sétálnia, és legalább 1000 lépést kell tennie.

02/7 Amit a szakértő mond?

Dr. Vaishali Lokhande, az Apollo Kórházak belgyógyászati tanácsadója, Navi Mumbai szerint: "Étkezés után rövid sétára járás segít megemészteni ételeit, fenntartani az egészséges vércukorszintet, javítani a vérkeringést és fokozni az anyagcserét, és könnyebbnek érzi magát. séta után. Az a tény is, hogy a vacsora után tervezett séta van, eltántorít minket a falánkságtól. Azonban nem mindenki találja ezt kényelmesnek. A kontrollált étkezési adagok és a fizikai aktivitás hasznos az egészséges testsúly megőrzésében. "

03/7 A séta segít a jobb alvásban

Javasoljuk továbbá, hogy étkezés után sétáljon egy ideig, mivel ez segít a jobb alvásban. Forgalmas életünk során gyakran aludunk el, sok stresszel a fejünkben. A vacsora utáni séta segít csökkenteni a stresszt és növeli a vérkeringést - mindkettő fontos a jó éjszakai alváshoz!

04/7 1000 lépés és fogyás

Dr. Vaishali hozzáteszi: „A séta általában a legbiztonságosabb tevékenység a borotválkozás utáni ételek után is, mivel más nagy intenzitású edzésektől eltérően a 15-20 perces vagy 1000 lépéses gyaloglás viszonylag könnyű és hasznos a testének. A gyaloglás útján történő fogyás azonban csak akkor sikeres, ha rendszeres edzéstervet tart. Fontos megérteni azt is, hogy napi legalább 30 perces tartós fizikai aktivitásra van szükség, ha túl rövid a séta, akkor a bemelegedési idő nagyrészt eltarthat. Idővel pedig tanácsos növelni a sebességet és az időt, hogy még jobb eredményeket érjünk el, és emellett felfrissültebbnek és lazábbnak érezzük magunkat.

05/7 Hogyan segít

Ha minden étkezés után legalább 1000 lépést tesz meg, akkor az 3000 lépést jelent. Ez természetesen megnöveli aktivitási szintjét. Ráadásul az étkezés utáni séta elősegíti az emésztést, így növeli az anyagcserét. Shashank, szakmája szerint építész azt mondja: "Három hónapig vallásosan gyalogoltam 1000 lépést minden étkezés után, még akkor is, amikor harapnivalók voltak, és 4 kg-ot fogytam fogyókúra nélkül."

06/7 Könnyű és otthon is elvégezhető

Swapnil Tripathi, egy informatikai szakember, aki napi 10-12 órát dolgozik, kijelenti, hogy egy kis séta minden étkezés után segít elterelni az elméjét a munkától, és ugyanakkor könnyedén érzi magát a gyomorban. Swapnil gondoskodik arról, hogy minden étkezés után járjon 1000 lépést, függetlenül attól, hogy otthon vagy hivatalban van. 4 hónap alatt állítása szerint 5 kg-ot fogyott.

07/7 Bottom Line

Dióhéjban a séta intelligens megoldás az egészséges életmódra, és felfrissíti érzékeit. Rejtett előnyei vannak, amelyek hosszú távon segítenek. Szóval, hagyja abba a gondolkodást, és állítsa be az egészséges életmódot!