Nézze meg, melyik étrend kategóriába esik - ez megváltoztatja az étkezési módját

Nemrégiben kötetlen beszélgetésünk volt Brooke-val - egy nővel, akit tavaly megkérdeztünk, és aki több mint 100 fontot fogyott - az étkezési szokásokról, az egészséges tippekről és a wellness-filozófiákról, és egy kis ismeretet elvetett rólunk. Nyilvánvalóan két embercsoport van: moderátorok és tartózkodók. Brooke szerint annak meghatározása, hogy melyik ő volt, alapvető volt a fogyás útjában.

"Absztinens vagyok" - mondta nekünk. "Szeretnék valóban moderátor lenni és mérsékelni a bevitelemet, de csak nem így vagyok bekötve." Elmagyarázta, hogy időbe telik, amíg megérti az agy és a test működését, de ha egyszer megtette, az élet megváltozott. "A koncepciót bemutatták nekem, és nem olyan volt, mint egy villanykapcsoló; valójában fokozatos megértés és elfogadás volt folyamatos próbálgatás és hiba után. Miután képes voltam elfogadni, kattantak a dolgok."

A koncepció Gretchen Rubintól származik, New York Times bestseller szerző és boldogságfilozófus. Gretchen oldalán a következő két viselkedési kategóriát írja le, amely magában foglalja az Ön étkezési módját:

Moderátor vagy, ha:

Találja meg, hogy az alkalmi kényeztetés fokozza örömét és erősíti elhatározását
Legyen pánikszerű, ha arra gondolsz, hogy "soha" nem kap vagy csinál valamit

Absztinens vagy, ha:

Nehezen sikerül megállítani valamit, miután elkezdte
Nem csábítanak olyan dolgok, amelyekről úgy döntött, hogy nincsenek határai

Hova esel? Van-e jobb ideje, ha apró adagokra korlátozza az ételeket, vagy a túlélés érdekében ki kell dobnia a fagylaltot a fagyasztóba?

Könnyű „mindent mértékkel” és „az egyensúlyról szólni” - de az igazság az, hogy ez nem olyan egyszerű, ha tartózkodó vagy. Mi történik, ha a mértékletesség nem opció, és egy falat, egy csemege vagy egy nap a hógolyók elfogyasztása olyan ciklusban, amelyet egyszerűen nem tud megszakítani?

"Miután elkezdtem kísérletezni az [ételtől való absztinencia" gondolatával, rájöttem, hogy senki sem volt egyszerűbb, mint az. "- mondta Brooke. "Nem kellett többé szellemi energiát vagy akaraterőt használnom a" Kell? Nem kéne? "Eljátszásához. mérsékelt játék. " Ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra? Ebben az esetben ennek megfelelően kell beállítania étrendjét.

"Most, hogy testem leszokott a drogszerű reakciójáról, nem igazán vágyom édességre vagy harapnivalóra, és élvezem az igazi ételek fogyasztását."

Mindenki másképp van bekötve, és mindenki teste más - ez az oka annak, hogy nincs minden gyógyírra alkalmas étrend, amely minden egyes ember számára megfelelő, és miért nehéz olyan táplálkozási szakembereket és dietetikusokat találni, akik minden témában egyetértenek. Ha moderátor vagy, akkor talán ideje végleg abbahagyni az eliminációs étrendet. És ha tartózkodó vagy, akkor ez talán jobb megoldás az Ön számára. "Mindannyian mások vagyunk, és testünk különböző módon tolerálja vagy reagál a dolgokra" - mondta Brooke a POPSUGAR-nak. A legjobb dolog, amit tehet az egészsége és az étrendje érdekében, az, hogy jobban megismerjen téged, szokásaidat és az ételhez való viszonyodat.

Ha úgy gondolja, hogy az absztinens kategóriába tartozik, ne háborogjon. "Szélsőségesnek tűnik - mondta Brooke -, mert a mértékkel szembesül - ez a megfoghatatlan ötlet, amelyet nem igazán lehet mérni, és kiegyensúlyozott és egészséges életmódnak neveznek. Tehát ez a teljes korlátozás ötlete szörnyű, szörnyű ötletnek tűnik . " De ha sikerül lőni, hatalmas sikereket érhet el, mint Brooke.

"Miután tartózkodtam az olyan ételektől, mint a cukor és a finomított szénhidrátok, már nem ugyanaz az ízlésem, és nem fogyasztom őket, mivel ezeknek az ételeknek a mérséklése állandó küzdelemnek érezte magát. Most, hogy a testem leszokott a drogszerű szerekről válasz, nem igazán vágyom édességekre vagy rágcsálnivalókra, és élvezem az igazi ételeket. "