A napi 10 000 lépés megtétele nem segít a fogyásban - állapítja meg tanulmány

A tanulmány vezető szerzője elmondta: "A testmozgás önmagában nem mindig a legeredményesebb módszer a fogyáshoz"

segít

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Az elmúlt néhány évben az az elmélet, miszerint napi 10 000 lépés jár, népszerűvé vált az egészség és a fogyás kulcsaként.

Egy új tanulmány szerint azonban a napi 10 000 lépés megtétele valójában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, és nem vezet súlycsökkenéshez.

Annak kiderítésére, hogy a több ezer lépés valóban megváltoztatta-e a súlyt, a Brigham Young Unviersity testmozgástudományi osztályának kutatói a Táplálkozási, Dietetikai és Élelmiszertudományi Osztály munkatársaival együttműködve tanulmányt végeztek az egyetemi pályakezdőkről.

A tanulmány részeként a kutatók 120 fő újoncot elemeztek az egyetem első hat hónapjában, amikor részt vettek egy lépésszámlálási kísérletben, a résztvevők napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek, heti hat napon, 24 héten keresztül.

A lépések mellett a kutatók a diákok kalóriabevitelét és súlyát is nyomon követték.

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

1/10 A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Cukros üdítő - 330ml - 138 kalória

JOEL SAGET/AFP/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Normál csokoládé - ​​229 kalória

Koichi Kamoshida/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Csirke és szalonna szendvics - 445 kalória

Justin Sullivan/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Egy nagy pizza egynegyede (449kcal)

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Közepes mokkakávé - 290kcal kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Csomag chips - 171 kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Száraz, sült földimogyoró - 50g - 296kcal

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Jeges fahéjas tekercs - 420 kalória

Justin Sullivan/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Egy tál gabona - 172 kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Áfonyás muffin - 265 kalória

Isabelle Hurbain-Palatin/Creative Commons

A Journal of Obesity-ben megjelent eredmények szerint a lépések száma nem akadályozta meg a hallgatókat a súlygyarapodásban - még azok között is, akik napi 15 000 lépést gyalogoltak.

A kutatók inkább azt találták, hogy az időszak végén a hallgatók átlagosan 3,5 fontot gyarapítottak, nagyjából annyit, amennyi általában a hallgatók első iskolai éve alatt származik - derül ki a korábbi tanulmányokból.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Olvass tovább

"A súlygyarapodás csillapításának hiánya a lépéscsoportok között meglepő volt, mivel a fizikai aktivitás az egyes lépések ajánlásával fokozatosan nőtt, a fizikai aktivitás pedig növeli az energiafelhasználást és megváltoztatja az energiaegyensúlyt" - írták a kutatók.

A megállapítások közül Bruce Bailey vezető szerző, a BYU testmozgástudományi professzora arra a következtetésre jutott: „A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

"Ha nyomon követi a lépéseket, annak lehet előnye a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását."

A kutatók azonban megjegyezték, hogy a fokozott lépések összességében pozitív hatást gyakoroltak a hallgatók „fizikai aktivitási szokásaira”, amelyek szerintük „egyéb érzelmi és egészségügyi előnyökkel járhatnak”.

"A lépés-ajánlások legnagyobb előnye, hogy az embereket megszabadítják a mozgásszegény életmódtól" - Bailey. "Annak ellenére, hogy önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, több lépés mindig jobb az Ön számára."

Korábbi tanulmányok a napi 10 000 lépés gyaloglásának előnyeiről azt is megállapították, hogy a technika nem befolyásolhatja a súlyt, és hogy az erőteljes testmozgás gyakran előnyösebb.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

A napi 1 000 lépés járása nem segít a fogyásban - állapítja meg tanulmány

A napi 10 000 lépés megtétele nem segít a fogyásban - állapítja meg tanulmány

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.