"Minden nap gyalogolva 43 kg-ot fogytam"

Az emlőrák gyógyulása és kezelése boldogságot és reményt kelthet a beteg és szerettei számára, de Catherine Grant számára a kezelés miatt 20 kg-ot hízott.

Catherine egyrészt boldogabb, ráktól mentes nő volt. De másrészt rendkívül testtudatos ember volt, aki 110 kg-on billentette a mérleget.

"Rendkívül elégedetlen voltam azzal, ahogy kinéztem és éreztem magam" - mondja a 49 éves férfi a Body + Soul-nak. „Nem volt rendszeres fitnesz rutinom. A legtöbbet az volt, hogy este kutyámmal sétáltam, majd leültem, vacsorát ettem és tévét néztem, amíg eljött az éjszakai nyugdíj ideje.

Catherine reggelire cukros gabonapelyhet vagy pirítóst választott, ebédre bőséges mennyiségű elvitelt fogyasztott, és egész nap korlátlan mennyiségű fagylaltot, chipset, csokoládét, süteményt és nyalókát falatozott.

Energiahiánya, alacsony önértékelésével párosulva, az egészsége lefelé haladt tovább. Csak akkor, amikor az orvosa ösztönözte a fogyásra, amiben rájött, hogy meg kell fordítania az életét.

"Miután befejeztem az emlőrák kezelését, onkológusom javasolta, hogy fogyjak."

Catherine úgy döntött, hogy feliratkozik Michelle Bridges 12 hetes testátalakító programjára, amely testreszabott edzéseket, figyelemfelkeltő videókat, bevásárlólistákat és számos egyéb eszközt kínál a résztvevőknek heti rendszerességgel, annak érdekében, hogy motiváltak maradjanak és a pályán legyenek.

Catherine étrendje

Az egészségének javítása érdekében tett első lépés az volt, hogy csökkentette a feldolgozott élelmiszerek és elvihetők mennyiségét.

"Nehéz volt a sok feldolgozott étel elfogyasztása a friss egészséges ételek helyett" - emlékszik vissza. "Bár egyszer elkezdtem látni az eredményeket a mérlegen kívül és kívül is, nyilvánvalóvá vált, hogy elérhetem a fogyás célomat."

Így néz ki most egy tipikus tányérnap:

Reggeli: joghurt bogyókkal és müzlivel
Ebéd: steak Peperonatával (párolt paprika, hagyma és paradicsom köret)
Vacsora: meleg csirke saláta
Snackek: egy alma mandula kenettel és eper ricottával

A desszertet sem fukarkodik, elárulva, hogy kedvenc módja egy nap befejezésének a 12WBT Pavlova kényeztetése.

Catherine edzésprogramja

Catherine-nek nem kellett bejelentkeznie a helyi edzőterembe, vagy órákat tölteni a futópadon. Ehelyett a fogyás sikere elsősorban a gyaloglás egyszerű művészetének köszönhető - főleg a fő étkezések után.

Ebédidőben egy órát sétál, este pedig kutyáját, Drew-t viszi napi sétájára.

A mindennapokban követi a 12WBT edzésvideókat is, amelyek az egyes emberek fitnesz szintjéhez szabott kardio-, erő- és nyújtási foglalkozások keverékét kínálják.

Catherine a legnagyobb változásokról és kihívásokról

Catherine, aki most 67 kg súlyú, egészségesebb, mint valaha volt; de biztosan nem jött könnyen.

"A legnagyobb tanulság, amit megtanultam utam során, a friss egészséges termékek fogyasztása és a magasan feldolgozott ételek kiküszöbölése" - teszi hozzá. "A napi testmozgás belefoglalása az egészséges életmód szempontjából kiemelt fontosságú."

Bár megjegyzi, hogy a legnagyobb kihívás az „étkezési szokások megváltoztatása és a napi testedzés volt”, rámutat arra is, hogy az egész folyamat rendkívül nehéz mentális csata.

„Ne légy kemény magaddal, ha leesel a kocsiról; értsd meg, miért történt, és lépj tovább ”- mondja Catherine.

- Vigye egy napra, tegye meg, amit csak tud, és ne verje meg magát, ha nem tud megtenni egy bizonyos gyakorlatot. Ne add fel, ha rossz napod van, mivel mindannyian nálunk vannak, holnap mindig új nap van. "

A Michelle Bridges 12WBT következő fordulója február 4-én indul. Iratkozzon ide, hogy regisztráljon.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet