A rendszeres étkezés elfogyasztása segíthet a fogyásban

Hat ok, hogy rendszeresen étkezzünk

Ön következetes az étkezéseivel? A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres étkezés sok előnye van. Olvassa el a hat okot, hogy rendszeresen étkezzünk.

Rendszeres étkezés.

1. Megakadályozza az éhség fájdalmakat.

Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy egy étkezés ide vagy oda hagyása segít csökkenteni a teljes kalóriafogyasztást. Az éhségfájdalmak, amelyeket az étkezés kihagyásakor tapasztal, végül túlzott kényeztetéshez vezethet a következő étkezéskor.

2. Fokozza az anyagcserét.

Az anyagcseréd az a sebesség, amellyel a tested elégeti a neki adott kalóriákat. Testünk úgy van programozva, hogy éhségként érzékeli az ételhiányt. Ha kihagyjuk az étkezéseket, a kalóriaégési ráta lelassul, ami azt jelenti, hogy idővel kevesebb kalóriát égetnek el. Ha nem eszel rendszeres étkezést, az égési sebessége gyakran lelassul, ami megnehezíti a fogyást. Tudjon meg többet arról, hogy valójában hány kalóriára van szüksége.

3. Energiával tölti el.

Az ételekről való gondolkodás jó módja, ha emlékezünk arra, hogy ez a testünk üzemanyaga. Mint egy füstöl haladó autó, ha a teste üresen fut, akkor nem tud jól működni. Ez nemcsak a hangulatát és a napi teljesítményt befolyásolhatja, hanem megakadályozhatja az elvégzendő feladatokat is. Üresen futsz?

4. Ösztönzi az önkontrollt.

Minél éhesebbek vagyunk, annál nehezebb jó döntéseket hozni. Gondoljon arra, hogy elmegy a szupermarketbe, amikor tomboló vagy! Mennyire valószínű, hogy megragad egy darab gyümölcsöt vagy salátát? Szinte bármi csábítóbb, például a kényelmesen elhelyezett ropogós csomagok és csokoládé a kijelentkezéskor.

5. Segít az egészségesebb étrend fenntartásában.

Ha rendszeresen eszel, a tested energiával dúsul. A Journal of Public Health Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres étkezést fogyasztók jobb étrenddel rendelkeznek. A tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres étkezés hozzájárult a cukros italok és gyorsételek alacsonyabb fogyasztásához, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedéséhez.

6. Rendszeres rutint készít.

Emberként a megszokás teremtményei vagyunk. Lehet, hogy nincs tisztában az általad felvett szokásokkal és szokásokkal. Minden meghozott döntés hozzájárul a rutinhoz és hatással van az egészségére. Azáltal, hogy a rendszeres étkezést prioritássá teszi, segíti testét az egészségesebb életmód kialakításában.

Itt vagyunk az Ön számára

Regisztráljon, hogy még ma elkészíthesse egészséges életmód profilját, és személyre szabott tippeket és támogatást kaphasson életstílusának eléréséhez. Fontolja meg, hogy a Wellness Coaching támogatása hogyan segíthet a testsúlyának kezelésében. Edzői csapatunk egyik tagja rendszeresen beszélgethet Önnel telefonon, ösztönözve Önt arra, hogy készítse el és tartsa be magát a tervéhez! Regisztráljon és vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megvitassuk az edzést.

Hívjon még ma

0800 840 1628
Hétfő - péntek 9: 00-18: 30

DÍJMENTESEN

A szolgáltatás minden visszahívása ingyenes mind a vezetékes, mind a mobil felé

Regisztráljon nálunk

Töltsön ki egy rövid értékelést, hogy lássa, hogyan tudunk segíteni Önnek

Küldj egy emailt nekünk

Küldjön nekünk üzenetet

Csatlakozz hozzánk

Csatlakozzon a LiveWell Facebook-csoportunkhoz

Hogy működik ez?

A LiveWell Dorset személyre szabott megközelítése, hogy megoldásokat találjon azokra a dolgokra, amelyek akadályoznak bennünket céljaink elérésében, a University University London által végzett munkán alapul, a COM-B viselkedésmódosítási modell kidolgozásával. Ebben a modellben minden magatartást befolyásol az ember változási képességének megértése, a változás lehetősége és motivációja a változásra. Ha megértjük, hogy ezek közül melyik jelenti a legnagyobb akadályt a változás előtt, ennek megfelelően szabhatjuk meg a támogatást. Ez a viselkedésmódosítási modell áll az általunk nyújtott támogatás középpontjában, online és személyesen.

Kedvenceid?

Jelentkezzen be vagy regisztráljon a kedvenc tevékenységek közé, amelyeket ki szeretne próbálni.

Üdvözöljük!

Ez az első alkalom, hogy igénybe veszi szolgáltatásainkat, vagy már regisztrált nálunk? Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kiszolgálhassuk Önt, kérjük, erősítse meg, hogy Ön új-e a LiveWell Dorset szolgáltatásban, vagy korábban beszélt már velünk, és van esetleg már meglévő fiókja.

Üdvözöljük újra, jó újra hallani rólad!

Ha szeretne beszélni egyik elkötelezett csapatunkkal és megkapni a szükséges segítséget, kérjen visszahívást. A szolgáltatás minden visszahívása ingyenes mind a vezetékes, mind a mobil felé.

Hozzájárul-e ahhoz, hogy megossza adatait a LiveWell Dorset csapatával - a Public Health Dorset része ?

Amikor regisztrál a LiveWell Dorset-re, felteszünk néhány kérdést rólad és az egészségedről (mennyit dohányzol, mennyire aktív vagy, mennyit iszol és mennyit nyomsz). Tároljuk ezeket az információkat, és felhasználjuk az Ön számára nyújtott szolgáltatásaink alakításához - például az általunk nyújtott tanácsokhoz vagy az extra szolgáltatásokhoz, amelyekhez kapcsolódunk. Ezeket az információkat csak azok láthatják, akik részt vesznek a szolgáltatás nyújtásában és az adatok kezelésében. Ha extra szolgáltatásokat szeretne igénybe venni (például karcsúsító klubok és gyógyszertárak), meg kell osztanunk velük ezeket az információkat. Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk Önnel ezekkel a szolgáltatásokkal, meg kell adnunk a beleegyezését, hogy megossza ezeket az információkat a szolgáltatással (ezt később kérjük, amikor feliratkozik extra szolgáltatásokra).

Mielőtt tovább regisztrálhatnánk, tudnunk kell:

Örül, hogy személyes adatait megosztották a LiveWell Dorsettel.
Megértette, hogy milyen információkat lehet megosztani és miért, és hogy időnként kapcsolatba léphetnek velünk technológiai partnerek, akik ugyanazokkal az adatvédelmi előírásokkal és biztosítékokkal rendelkeznek, mint mi
Tudomásul veszi, hogy bármikor visszavonhatja beleegyezését a LiveWell Dorset tájékoztatásával.
Megértette, hogy ha nem adja meg hozzájárulását vagy nem vonja vissza a hozzájárulását, akkor nehéz lehet számunkra az Ön által kínált szolgáltatások összekapcsolása.

Ha további információra van szüksége a választáshoz, kérjük, lépjen kapcsolatba a LiveWell Dorset csapatával a 0800 840 1628 telefonszámon. A LiveWell Dorset minden telefonbeszélgetését minőségi és képzési célból rögzítjük, és tároljuk, amíg Ön aktívan van regisztrálva a szolgáltatáson belül.

Igen, hozzájárulok Nem, nem járulok hozzá

Sajnáljuk, hogy jelenleg nem folytathatjuk

Sajnos az Ön engedélyére van szükségünk személyes adatainak tárolásához, hogy segítsen felmérni a lehető legjobb támogatást, amelyhez segítséget nyújthatunk vagy jelezhetjük. Ha bármely szakaszban meggondolja magát, és szívesen adja meg személyes adatait, kérjük, térjen vissza, és látogasson el újra hozzánk.