Hogyan segíthet az úszás a gyermekkori elhízás megelőzésében

Írta: Stephanie Mitchell

A gyermekkori elhízás, járvány

Amerikában és számos más első világbeli országban a gyermekek túlsúlyosak, és riasztó mértékben szenvednek az elhízástól. Ennek oka a feldolgozott, magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek fokozott kényelme, amelyek olcsók és könnyen megvásárolhatók, és amelyeket általában gyermekeknek hirdetnek. Ez annak is köszönhető, hogy a fizikai aktivitás növekszik a tévézés, a képernyőidő és a videojátékok miatt.

A gyerekek egyre kevésbé aktívak, miközben több kalóriát fogyasztanak, ami az elhízás és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és az elhízással kapcsolatos társadalmi problémák növekedéséhez vezet. A gyermekkori elhízás felnőttekkel kapcsolatos orvosi problémákhoz is vezethet, mint például a szívbetegségek és a rák. A gyermekkori elhízás megelőzhető a feldolgozott és magas zsírtartalmú/magas cukortartalmú ételek korlátozásával és az aktivitás növelésével, ideértve az úszást is.

Hogyan segíthet az úszás az elhízás megelőzésében

Az úszás sokféleképpen segíthet megelőzni az elhízást. A legnyilvánvalóbb módon az úszás segíthet az elhízás megelőzésében, ha aktívan tartja a gyerekeket! Az úszás egy nagyon jó gyakorlat, amely a test minden részét felhasználja és különféle izomcsoportokat dolgoz ki. Ez egy olyan sport is, amelyet bármikor és más gyerekekkel együtt vagy anélkül is lehet folytatni. Ehhez nem szükséges csapat vagy különleges esemény, bár a gyerekek minden bizonnyal részesei lehetnek egy úszócsapatnak, és speciális úszás találkozókon úszhatnak a versenyzéshez. A részvételhez nincs szükség külön helyszínre, csak egy medencére! A gyerekek bármikor úszhatnak, amennyiben szülőjük vagy gondviselőjük felügyelete alatt állnak, és akármeddig is tudnak úszni. Az elhízás megelőzésében segíthet abban is, hogy a gyerekek valami szórakoztató és aktív tevékenységet folytassanak az otthonon kívül, szemben azzal, hogy az otthon belüli képernyők elterelik a figyelmüket. Ha más gyerekek is úsznak, a gyerekek aktívak maradhatnak, és társasan foglalkozhatnak más gyerekekkel. Úszásórákon keresztül a gyerekek megtanulják a vízbiztonsági ismereteket a medencében, és megtanulják, hogyan kell úszni, hogy akár úszócsapat tagjai lehessenek, otthon egyedül edzenek, vagy akár csak játszanak a medencében más gyerekekkel, hogy megtartsák őket hosszú ideig aktívak és aktívak.

Az úszás fegyelmezetten és összpontosítva segítheti a gyerekeket

Az úszás elősegítheti az elhízás megelőzését azáltal is, hogy jó fegyelmet és összpontosítást biztosít az élet más területein, például az iskolában és az étrend mellett. A fegyelmezettség segíthet a gyerekeknek abban, hogy mikor mondanak nemet az ócska ételekre és rágcsálnivalókra, és az is, hogy figyelmesebben étkezzenek. A figyelmes étkezés azt jelenti, hogy a gyerekeket nem zavarja a televízió vagy a játékok, inkább arra koncentrálnak, amit esznek, és jobban képesek meghallgatni az éhségre és a teltségre vonatkozó jelzéseket, ezért csak azt eszik, amire a testüknek szüksége van, és nem esznek többet, mint a testük igények. Az úszás jó módja annak, hogy extra energiát égessenek el, hogy a gyerekek nyugodtak és koncentráltak maradjanak, és ez pozitívan tükrözheti viselkedésüket és iskolai munkájukat.

Az elhízás riasztó mértékben növekszik a gyermekek körében Amerikában és az első világ többi országában, és ennek oka az olcsó és könnyen megtalálható, magas kalóriatartalmú/magas zsírtartalmú ételek növekedésével, valamint az aktivitás és a testmozgás csökkenésével függ össze. A gyermekek elhízásának kezelésében vagy megelőzésében jó módszer az aktivitás növelése, és ezt úszással is meg lehet valósítani. Az úszás nemcsak az elhízás megelőzésében segít azáltal, hogy a gyerekek aktívak maradnak a mozgásszegényekkel szemben, hanem az élet számos más területén is. Az úszás segíthet abban, hogy a gyerekek fokozottabb szocializációs és kommunikációs készségekkel, valamint fokozott fegyelmezettséggel és összpontosítással rendelkezzenek. Ez oda vezethet, hogy a gyerekek több egészséges étkezési szokást alakítanak ki, és javíthatja a túlzott energiával kapcsolatos problémákat is, ezáltal jobb viselkedést és összpontosítást eredményezhet az iskolában.

Stephanie Mitchell életrajza:

Sziasztok, a nevem Stephanie, és 10 éve tanítok úszásoktatást és 2 éve edzek. A korosztály 1 év- középiskolás korosztály. Minden korú gyermekkel van tapasztalatom 5 évig. Dolgoztam dietetikusként egy gyermekkórházban is. Versenyúszó voltam 9-20 éves koromtól. Elmentem Penn State-be az egyetemre és az Alabamai Egyetemre, és 2015-ben megszereztem az emberi táplálkozás mesterképzésemet.