EMÉSZTÉS

Nyelv/Язык: ENG RUS

A táplálkozás nemcsak a sportban végzett bizonyos feladatok elvégzésének fontos eszköze, hanem azért is, mert meghatározza egészségünket és betegségeket okoz. A belek egészsége az első, ezért azt javaslom, hogy találjuk ki, hogyan támogassuk munkáját.

A sportolók nagy figyelmet fordítanak étrendjükre, különféle makro- és mikroelemekből saját élelmiszerkosarat alkotnak. A fő alkotóelem az építőanyag - a fehérje, mivel támogatja az ínszalagok, izmok, immunrendszer és más szervek megfelelő munkáját. De néha túl sok fehérje van az étrendben, ami az emésztőrendszer megzavarásához vezet. A székrekedés a problémák leggyakoribb oka.

A székrekedés olyan testi állapot, amikor a kiürítés nem naponta történik, és a bélmozgás 3 vagy még több naponta egyszer történik. Ha ez az állapot állandó, akkor mindenképpen orvos konzultációra van szükség annak okának megértése érdekében. De először azt tanácsolom, hogy gondolja át étrendjét .

Ezenkívül más székrekedés oka is van:

- Nincs elég rost (oldható és oldhatatlan);

- Rostfelesleg;

- Nincs elegendő folyadék és víz a nap folyamán;

- Alacsony fizikai aktivitás, több mint egy órán át egy helyen ülve;

- Mozgáshiány (különösen a kismedencei izmok erősítésére);

- Az étrend stílusának gyakori változásai (keto-diéta, Dukan-diéta, magas fehérjetartalmú étrend);

- Gyógyszerek (különösen hashajtók, antacidok, antidepresszánsok, vas hosszú távú alkalmazása;

- Krónikus stressz, gyakori stresszes helyzetek, álmatlanság, neurózis;

- Nagy mennyiségű fehérje az étrendben;

- A pajzsmirigy és más endokrin mirigyek rendellenességei.

Hogyan lehet megoldani a problémát és normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját?

Mindezek az elemek nemcsak a belek problémáinak megszabadulásában, hanem az újak megjelenésének megakadályozásában is segítenek.