Hogyan segíthet étrended a férfimintás kopaszság visszafordításában?

Te vagy az, amit eszel, egyike azoknak a régi mondásoknak, amelyeknek több mint egy kis igazsága van. Amit eszel, valójában nagyban hozzájárulhat a férfi kopaszodás megelőzéséhez vagy akár megfordításához. Ha nem kap bizonyos alapvető tápanyagokat az étrendből, akkor elvékonyodhat a haja. Olvassa el, hogy megtanuljon néhány tápanyagot, amelyekre szükség van annak érdekében, hogy az étrendben szerepeljen, hogy maximalizálja a haj esélyét a sikerre.

Alapvető zsírsavak

A zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak alapvető szerepet játszanak a haj, az epidermisz és a körmök egészségében. Ez ellensúlyozza az agy és más testrészek gyulladását is. Ügyeljen arra, hogy minden nap fogyasszon omega-3 gazdag ételeket.

A legjobb omega-3 gazdag ételek közül néhány:

Lazac, makréla, tonhal, szardella és más zsíros hal
Dió és mandula
Lenmagolaj

B komplex vitaminok

A vitaminok nagyon fontosak, amikor megpróbálják megőrizni a hajad egészségét és megakadályozni a férfi kopaszodását. Pontosabban a B komplex vitaminokat, mint a B6-vitamint, a B12-vitamint kell előtérbe helyezni. A vegetáriánusok és a vegánok nagyobb kockázatot jelentenek a B-vitamin hiányának megszerzésére.

Néhány jó B6-vitamin-forrás:

Banán
Fehér burgonya
Édesburgonya
Spenót

Néhány jó B12-vitamin-forrás:

Hús
Baromfi
Tejtermékek
Hal

Néhány jó folsavforrás:

Friss gyümölcsök
Friss zöldségek
Teljes kiőrlésű ételek
Bab
Lencse

Fehérje

A fehérje a cukorbetegek étrendjének másik elengedhetetlen eleme. Jó forrása bizonyos nyomelemeknek, mint például a magnézium, a biotin, a vas és a cink, amelyek fontosak a hajad számára. Az átlagembernek naponta legalább egy adag fehérjét kell fogyasztania bármilyen forrásból:

Hal
Csirke
Szója
Tojás
Hús