Hogyan kaptam meg ezt a testet: Hat hónapon keresztül minden nap ugyanazt eszem, hogy több mint 115 fontot fogyjon

segíthettem

Üdvözöljük a Hogyan kaptam meg ezt a testet című cikkben, megnézzük azokat a csodálatos dolgokat, amelyekre az emberi test képes, és azokat a washingtoniakat, akik testüket tesztelik. Szeretné megosztani átalakulási történetét? E-mail küldése: [email protected].

Ki vagyok én: Alex Schriver, 28, a Célzott Győzelem közügyekért felelős igazgatója, a Navy Yard-tól.

Miért akartam változtatni: „Apámnak 2014 nyarán diagnosztizálták a rákot. Ez volt az ébresztés megtestesítője. Akkor meghaladtam a 300 fontot, és rájöttem, hogy valamit tennem kell. Néhány héttel később - a 26. születésnapomon - egy kukászsákkal léptem be a konyhámba, és minden egyes dolgot kidobtam. Megtanítottam magam, hogyan kell enni és fenntartani az egészséges életmódot a semmiből. ”

Hogyan ettem előtte: „Fogalmam sem volt a kalóriaszámolásról vagy az adagkontrollról. Régebben követtem a „minden pizza személyes pizza, ha meggondolod magad” diétát. A nap végén ez egy matematikai egyenlet. Minden nap X kalóriamennyiséget tesz be a testébe, a tested minden nap Y kalóriát éget el, és vannak dolgok, amelyekkel mindkét számot növelheted vagy csökkentheted.

Egészséges táplálkozási tervem: - Az első hat hónapot szóda, alkohol, sült étel, kenyér és tészta nélkül töltöttem. A reggeli granola, görög joghurt és gyümölcs volt. Az ebéd egy hal vagy csirke saláta volt. A vacsora hal vagy csirke volt (amelyiket nem ebédeltem!) Zöldségekkel. Idővel lassan visszatértem a változatossághoz, amikor rájöttem, hogyan lehet fenntartani az egyensúlyt. Mindenki ezt mondja, de ez valóban nem diéta; ez mentalitás és életmód. ”

Az edzéstervem: „Elkezdtem„ kidolgozni ”, ami az elején járást jelentett. Akkoriban csak ezt tehettem. Az első néhány hónap csak kardió volt: futópad és álló kerékpár. Idővel elkezdtem egy rendszeresebb edzésprogramot. ”

Azáltal, hogy választott, elvette a döntéshozatal nehézségeit (és kísértését).

Mi változott: „Ma 185 font vagyok - ugyanaz, mint amikor középiskolát végeztem. Annyi energiám és összpontosításom van, mint valaha. Ez hihetetlen."

Hogyan ragaszkodtam a céljaimhoz: "Rutin. Minden nap ugyanabban az időben dolgoztam ki, és minden nap ugyanazt ettem minden étkezéskor. Bármennyire unalmasan hangzik, nekem személy szerint ez működött. Azáltal, hogy választott, elvette a döntéshozatal nehézségeit (és kísértését). Az első hónapokban egyszer nem néztem meg egy menüt. Azóta megtanultam, hogyan kell kiegyensúlyozottabban és élvezetesebben élni, de kezdetben tudtam, hogy a változáshoz intenzív elkötelezettségre lesz szükség. "

Egy tanács: „Még apró változtatások is változhatnak. Az első hónapok után felkerestem az orvosomat. Azt mondta, ha csak egyet-kettőt hajtottam volna végre az étrendemben és az életmódomban bekövetkezett öt-hat nagy változáson, egészségesebb ember lennék. Egyszerre tettem, de még néhány változtatás is változást hozhat. ”

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.

Szeretné megosztani átalakulási történetét? E-mail küldése [email protected] a részletekről.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.