Hogyan segíti a folsav a fogyást

A fogyás a legtöbb ember számára, aki formába akar jönni, nehéz dolog. Végül is a testsúly ellenőrzése nem csak az egészségére szolgál, hanem különféle szempontokat is lefed, például a megjelenését, magabiztossági szint és önbecsülés. Tehát amikor a fogyásról van szó, az emberek készek mindent kipróbálni, az otthoni gyógymódoktól a műtéti módszerekig. A folsav egy olyan dolog, amely a közelmúltban felmerült, és még mindig sok vitát folytat.

Folsav

A folsav a B-vitamin. Pontosabban, a B9-vitamin folsav néven ismert. A folsav legtermészetesebb formája Folsav. A folsav vízoldékony és létfontosságú a test anyagcsere-funkcióihoz. A csecsemők, például a gerinc és az agy születési rendellenességei megelőzhetők, ha a terhes nő elegendő mennyiségű folsavat vesz be előtte és után. terhesség alatt.

A folsav funkciói:

Az alábbiakban bemutatjuk a folsav néhány létfontosságú funkcióját, amely automatikusan megmutatja annak fontosságát a testünkben.

A B9-vitamin C-vitaminnal és B12-vitaminnal működik, amelyek segítenek lebontani, felszívni és új fehérjéket létrehozni a szervezetben.
Elengedhetetlen a test sejtjeinek jobb működéséhez és a szövetek növekedéséhez.
Új vörösvértesteket fejleszt ki, és elengedhetetlen a DNS szintéziséhez és helyreállításához.
A terhesség idején elengedhetetlen az idegcső kialakulásához, amely megakadályozza a csecsemő rendellenességeit.
Stabilizálja a vérnyomást és megakadályozza a kiömlést.
Ez szabályozza a homocisztein szintjét, amely a szívroham fő összetevője.
Ez jót tesz a bőr és a haj egészségének.
Ez jót tesz a mentális egészségnek és az emlékezetnek, így kivédi az Alzheimer-kórt.
Elősegíti a megtermékenyítést és növeli az anyatej mennyiségét.
Megakadályozza az öregedés minden tünetét és az olyan rendellenességeket, mint az alvási problémák, a halláskárosodás, az oszteoporózis és az idegfájdalom.
Antidepresszánsként működik.
Cukorbetegeknek jó, mivel szabályozza az inzulinszintet.

A folsav forrásai

A kiegészítők szedése helyett jó tudni, hogy az élelmiszerek magas folsavtartalommal rendelkeznek, és a lehető legtermészetesebb módon fogyasztják őket. Néhány folsavban gazdag forrás zöld leveles zöldség, például spenót, saláta, brokkoli, görög széna, zöldborsó és bab, kenyér, élesztő, hal, gomba, baromfi és gyümölcs, például narancs, ananász, banán, dinnye, szőlő, stb. Szélsőséges hiány esetén jobb kiegészítőket szedni.

Néhány javaslat

A folsavhiány vérszegénységhez vezet. Ez csökkenti az oxigénszállítás képességét, gyakran légszomjhoz vezet. Folsavhiány során fáradtságot és gyengeséget is tapasztalhat. Ilyen esetekben és terhesség esetén általában ajánlott a folsav külső kiegészítése. Fontos felismerni, hogy a folsav ajánlott mennyisége különbözik gyermekek és felnőttek számára. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 15 és 300 mcg, felnőttek számára pedig napi 400 mcg. Terhes és szoptató nőknek 600, illetve 500 mikrogrammra van szükségük.

Semmilyen körülmények között ne írjon fel magának folsav-kiegészítést. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné ezeket a kiegészítőket, mivel jobb helyzetben vannak a kiegészítők megfelelő mennyiségének elemzéséhez és tanácsadásához.

Hogyan segít a folsav a fogyásban?

A folsav önmagában nem biztos, hogy közvetlenül felelős a fogyásért, de néhány alapvető funkciója miatt egy pontig segíthet a fogyásban. Vessünk egy pillantást ezekre a funkciókra.

Növeli a test anyagcseréjét. A javított anyagcsere elősegíti az extra kalóriák gyorsabb elégetését.
Csökkent élelmiszer-fogyasztás esetén csökken a glükózszint és az energia is. Ilyen esetben a test tartalékokat vagy zsírokat keres a szükséges energia előállításához. A zsírokat azonban nem lehet könnyen energiává átalakítani, például szénhidrátokká. A folsav segít az olajos savakban lévő zsírok és a glicerin lebontásában, amelyek könnyen energiává alakíthatók. Így a zsír felhalmozódásának folyamata lelassul.

Tehát, miközben a súlycsökkenést a folsavval vitatjuk meg, ma már tudjuk, hogy a folsav csak egy tápanyag vagy nélkülözhetetlen kiegészítő, amelyre a testnek szüksége van. Csak bizonyos mértékben segíthet a fogyásban, de nem biztos, hogy teljesen felelős a súlycsökkentésért.
Fontos megjegyezni azt is, hogy egy további adag folsav nem segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a test csak a szükséges mennyiségű folsavat szívja fel, és ezen túlmenően bármi kiürül a szervezetből. Így mindig a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt kiegészítést szedne. Az orvos ellenőrzi a hiányszinteket, ha van ilyen, és ennek megfelelően javasolja a megfelelő kiegészítőket.