Hogyan simítsuk el a gyomrot: 5 működő módszer!

A gyomor ellapítása több, mint a megjelenés javítása, bár ez kétségtelenül nagy része. A hasi zsírfelesleg nemcsak dagadtnak és kevésbé magabiztosnak érezheti magát, hanem számos betegség, például a cukorbetegség kockázati tényezője is lehet.

A gyomor ellapításának vizsgálatakor számos biztonságos, természetes és hatékony lehetőség áll rendelkezésére. Minél többet hajt végre ezekből egyszerre, annál gyorsabb, könnyebb és hatékonyabb erőfeszítései lehetnek a gyomor ellapításának. Noha elsöprő lehet a gyomor ellapításának módszerein keresztül terjedő összes módszer, szinte mindegyik a következő öt alapkategóriára bontható:

Szeretné tudni, hogyan kell ellapítani a gyomrát? Nézze meg ezt az öt tippet!

1. Gyakorolja

Talán a gyomor ellapításának két legnyilvánvalóbb módja a testmozgás és az étrend. Mindkét módszer időt, türelmet és következetes elkötelezettséget igényel. Mivel az edzés és a diéta lassabban működik a zsír csökkentése érdekében, mint más módszerek, napról napra koncentrálnia kell a céljára, függetlenül attól, hogy megfigyel-e eredményeket vagy sem, és kerülnie kell, hogy csüggedésbe vagy kétségbeesésbe essen és túl hamar feladja magát.

A hasizmok tonizálásának egyik legáltalánosabb és legismertebb gyakorlata a ropogás vagy a felülés, bár korántsem az egyetlen hatékony gyomoregyengítő gyakorlat. Csinálhat, visszahajlíthat, csapkodhat és megtarthat olyan helyzetet, mint a deszka, a hajó vagy a lefelé néző kutya póz, a kaliszténika egyéb formái mellett.

A súlyemelés segíthet a fogyásban is, beleértve a gyomor környékét is. Gyakran a gyomor az utolsó hely a testen, amely zsírvesztést eredményez, tehát a test többi területének kidolgozásával; segít eltávolítani a felesleges zsírt más területekről, amelyek megakadályozhatják a gyomor körüli zsírvesztést. A váll, a mellkas, a középső és a hát felső részének erősítése óriási segítséget nyújt a testtartás javításához. Ez pedig eltávolítja a középszakaszból származó nyomást, amely megakadályozza annak optimális működését és a súlycsökkenést.

A szív- és érrendszeri edzés rendkívül hatékonyan égeti el a kalóriákat, ezért feltétlenül adjon hozzá sok gyalogló, futó vagy egyéb aerob tevékenységet a gyomrot ellapító edzésprogramjába. Néhány kreatív módszer a szív- és érrendszeri testmozgás beépítésére a rutinba: lépcsőn mászni, ahelyett, hogy felvennéd magad, ugrálsz vagy ugrálsz kötéllel, és sportolsz.

2. Fogyókúra

A gyomor körüli fogyáshoz fogyassz kevesebb zsírt és szénhidrátot, valamint több sovány fehérjét és rostot. Adjon probiotikumokat az étrendjébe is, mivel ezek segítik az emésztést. A magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása biztosítja, hogy a csontok elég erősek maradjanak a rekeszizom és a hasizmok támogatásához, megakadályozva a lerogyást és megakadályozva a has kinyúlását. Fogyasszon rendszeresen zsíros halakat, hogy a hosszú láncú omega-3 zsírsavak szintje magas maradjon, mivel ezek megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a hasüregben. Ugyanakkor korlátozza a cukor bevitelét, mivel az összes üres kalória csak a súlygyarapodást segíti elő, és nem harci.

Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet is. Ez nem csak elősegíti a testrendszerei hatékonyabb működését, és ezáltal kevesebb kalória fogyasztását követeli meg energiaigényének kielégítéséhez, hanem a víz is feltölti, így gyorsabban teltebbé válik és kevesebbet eszel.

3. A vastagbél tisztít

Sok esetben a középső részén viselt súly nagy része nem a zsírból származik, hanem a felhalmozódott testi hulladékból, amelyet ahelyett, hogy a test megszüntetne, a vastagbél vagy vastagbél belső burkolatához kötötte. A vastagbél óriási rugalmassággal rendelkezik, és szinte bármilyen tömeg befogadására képes nyújtózkodni, ami jelentős és felesleges hozzájárulást jelent a teljes testsúlyhoz. A vastagbél megtisztításával visszahúzódhat eredeti, arányosabb méretére, csökkentve a középszakasz körüli súlyt, és ellapítva a gyomrot.

Számos különféle vastagbél-tisztítót találhat a vény nélkül, néhány természetesebb és hatékonyabb, mint mások. Mielőtt elkezdené a vastagbél tisztítását, olvassa el az összes összetevőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit tesz a testébe, és hogy nem allergiás egyikre sem. A vastagbél tisztításának legjobb és legbiztonságosabb módja, ha először beszél az orvosával, és közli vele a vastagbél tisztításának szándékát.

A kettőspont tisztításának otthoni alternatívája a vastagbél szakszerű megtisztítása. Ehhez egy orvos egy nagy gépet használ, amely segít a vastagbél lehető legnagyobb mértékű megtisztításában egyetlen munkamenet során, ahelyett, hogy napok vagy hetek alatt kinyújtaná a folyamatot. Természetesen, ha az otthoni vastagbél tisztítása intenzív élmény lehet, akkor a vastagbél egyszerre teljesen megtisztulása még intenzívebb lehet, ezért győződjön meg róla, hogy felkészült arra, hogy utána azonnal pihenésre és pihenésre lehet szüksége.

4. Életmódbeli változások

Bizonyos életmódbeli változások elősegíthetik a laposabb gyomrot, nevezetesen ezek:

A dohányzásról való leszokás
Kevesebb (vagy egyáltalán) alkoholfogyasztás
Elegendő, egészséges és rendszeres alvás
A stressz csökkentése

5. Emsculpt

Az Emsculpt egy hatékony és nem invazív új technológia a hasizmok ellapítására és megerősítésére. A nők és a férfiak számára egyaránt hatékony Emsculpt eljárást engedéllyel rendelkező bőrgyógyász végzi, miközben Ön teljesen felöltözött és kényelmesen pihen. Az Emsculpt-kezelés során egy evezőt kell elhelyezni a gyomrán, amely gyors rezgéseket bocsát ki, amelyek akaratlan izom-összehúzódásokat eredményeznek, hasonlóan a testmozgás során elértekhez.

A különbség azonban az, hogy az Emsculpt 20 000 impulzust juttat el, amelyek 20 000 izom-összehúzódást váltanak ki egy 30 perces munkamenet során, többet, mint amit valaha is elérhetne az önkéntes összehúzódásokkal. Amikor izmait kiteszi ezeknek a gyors összehúzódásoknak, arra kényszeríti őket, hogy válaszoljanak és alkalmazkodjanak, szerkezetük mély átalakításával. Konkrétan, és mivel kétféle összehúzódás létezik, amelyet az Emsculpt egység bocsát ki, a test mind a zsír lebontásával, mind az alakformálással, az izmok megvastagításával és megerősítésével reagál.

Ily módon az Emsculpt jelentősen csökkenti azt az időtartamot, amelyre a kívánt gyomoregyengető eredmény elérése szükséges. Valójában egy tipikus Emsculpt-kezelés csak négy 30 perces kezelés két hét alatt. Innentől kezdve észreveheti az eredményeket a következő hat hónapig. Eközben a kezelés alatt vagy után nincs fájdalom, és nincs helyreállítási idő. A kezelés nem más, mint egy intenzív edzés, csak Önnek nem kell munkát végeznie, és utána azonnal visszatérhet a szokásos rutinjához.

Az Emsculpt-on végzett több tanulmány során a kutatók azt találták, hogy az 19% -kal csökkentette a hasi zsírt, körülbelül 15% -kal növelte az izomvastagságot, és a derék méretét körülbelül 1,7 hüvelyk.