Hogyan táplálkozzunk egészségesen a családi összejöveteleken - egyszerűen Quinoa

Irány egy családi buli? Íme 5 egyszerű tipp, amelyek megmutatják, hogyan kell egészségesen táplálkozni a következő családi összejövetelen. Nincs több stressz, ez nagyon egyszerű!

táplálkozzunk

Egy családi összejövetel felé tart, és szorongó vagy ideges lesz, amikor ragaszkodni kell az egészséges étrendhez? Vagy talán hajlamos vagy „elengedni”, amikor partikon vagy, csak azért, hogy másnap ébredjen.

Hidd el, teljesen ott voltam!

Különösen akkor, amikor először mentem glutén- és tejtermék-mentesen, a családom nem igazán értette, nem voltak hozzászokva, hogy speciális diétákat alkalmazzanak, és minden alkalommal, amikor hasadékkal teli hassal és talán néhány nyers zöldséggel távoztam. Bár az étel nem minden, ez része annak, ami a családi összejöveteleket annyira szórakoztatóvá teszi. A jó ételeket élvezi azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeret. Ez elég különleges!

A mai bejegyzésben a legjobb tippjeimet ismertetem, hogyan lehet egészséges étkezni a családi összejöveteleken. Szeretném, ha belépne a következő partijába, és bízna benne, hogy betarthatja az egészséges étkezési szokásait, és nem hagyja elgörbülten vagy gyomorfájdalommal.

1. Légy kedves magaddal

Először is azt szeretném előterjeszteni, hogy a családi összejövetelek megközelítéséhez nincs „helyes” vagy „rossz” módszer. A legjobb, amit tehetsz, mindenekelőtt az, hogy kedves legyél önmagadhoz. Ha végül eljutsz a partira, és nincsenek egészséges lehetőségek, vagy esetleg valami másnak engeded magad, mint általában, akkor rendben van!

Tudd meg, hogy még akkor sem fog semmit tönkretenni, ha egy partin vagy egy éjszakán át elbújsz egy baráti társaságban. Nem fog varázsütésre felszedni 10 fontot. Nem fogod visszafogni magad. Egy nap csak egy nap. Amikor reggel felébred, csak válasszon egészséges lehetőségeket, és visszatérhet a helyes pályára.

Ne stresszeljen túl sokat, ne tartsa vissza magát, ne hagyja, hogy az étkezési lehetőségek miatt a buli ne legyen élvezetes az Ön számára. Csak légy kedves és megértő magaddal; soha ne verd fel magad!

2. Ne éhes

Ha nem biztos az étkezési helyzetben, próbáljon meg nem éhezni. Ha elmész a partira, és teljesen tomboló vagy, akkor valószínűbb, hogy többet eszik a kelleténél, agyatlanabban nassolsz, és olyan lehetőségek után nyúlsz, amelyekhez általában nem érsz.

Számomra ez általában azt jelenti, hogy egy kis étkezést kell megtenni, mielőtt elmegyek. Valami olyan egyszerű, mint egy turmix (az utóbbi időben imádtam a Hidden Veggie Pineapple Green Smoothie-m), vagy egy kis saláta vagy akár egy vega szendvics. Ha már korábban tápláltam magam, akkor a partira érve át tudom adni a zsetont és az édességet, és ehelyett az egészségesebb lehetőségeket választom.

3. Csevegés a házigazdával

Mielőtt elindulna a buliba (általában egy-két nappal azelőtt), csengessen be a vendéglátóhoz, és szépen kérdezze meg, mi lesz az étkezési helyzet. Nem kell teljes körű magyarázatot adnod arra, miért hívsz, mert ez valójában a házigazda stresszesebbé válhat, de csak egy gyors, alkalmi hívás segít a föld fekvésében.

Miután tudta, mire számíthat, szilárd játéktervvel mehet be.

4. Hozzon magával egy „biztonságos edényt”

Ugyanazon a vonalon, mint a 3. tipp, miközben telefonál a gazdával, ajánljon fel valamit. Mondja meg nekik, hogy szívesen segítene, vagy van valami extra "X" a hűtőszekrényben, és örömmel ütögetne valamit, és bekerülne.

Ennek két előnye van…

  1. Segít enyhíteni a házigazdára nehezedő nyomást. Ezt mindig értékelik! (nos, legtöbbször!)
  2. Olyan ételt hozhat, amelyet „biztonságosan” elfogyaszthat, és amelyről tudja, hogy egészséges és tápláló lesz. Szeretek olyan dolgokat hozni, mint egy szórakoztató quinoa saláta, vagy valamilyen zöldség alapú étel. Még azt is megállapítottam, hogy ezek az opciók gyorsabban mennek, mint a chipek és a dip. Néha azt gondolom, hogy az emberek tudat alatt valami zöldségekkel teli dolgot akarnak!

Egészséges Potluck receptek:

5. Tegyen egy harapnivalót a táskájában

Ez egy trükk, amelyet nagyjából az összes forgatókönyvnél használok. Repülés, autós túrák, partik, ebédidő stb., Szinte mindig van egy kis uzsonna a táskámban. Szeretek harapnivalót magammal vinni, mert akkor tudom, hogy van mit visszahúznom. Ha van egyáltalán nulla lehetőség arra, hogy egyek (ami határozottan megtörtént), akkor benyúlhatok a táskámba és elfogyaszthatom.

Néhány kedvenc harapnivalóm a fehérjeszelet, az ösvénykeverék és az alma/banán. Meglehetősen nem feltűnőek, nem foglalnak sok helyet, és segítenek felborulni, amíg nem találok valami ennivalóbbat.

És így lehet egészségesen étkezni a családi összejöveteleken!

Remélem, hogy hasznosnak találta ezt a bejegyzést, és ha van még valami tippje, amely bevált Önnek, kérjük, ossza meg velünk alább! Örülnék, ha ez egy folyamatos beszélgetés lenne, ahol megosztjuk tippjeinket és támogatjuk egymást.

Csak még egy utolsó gondolatot hagyok ...

Nincs tökéletes étrend - és irreális számítani arra, hogy az idő 100% -ában „tökéletesen” étkezik. Csak annyit tehet, hogy csak megteszi a lehető legjobbat, és tudja, hogy ez elég. Ön valódi ember, és néha ez azt jelenti, hogy elengedjük a tökéletességet.

Alyssáról

Rólunk

Egyszerűen a Quinoa egy online úti cél, amely egyszerű, praktikus és személyes lépéseket tesz az egészségesebb élethez, hogy jól lehessen + valóban egészséges.