Hogyan tornázzunk otthon felszerelés nélkül

Tévhit, hogy edzőterembe kell menni, vagy dollár ezernyi összeget kell kiadnia felszerelésekre, hogy jó edzéshez jusson. 28 évesem ezrei fantasztikus eredményeket értek el a saját otthonuk kényelmében, kevés vagy egyáltalán nem használt felszereléssel.

Nagy híve vagyok az otthoni edzésnek, mert valljuk be, nem mindig könnyű időt találni az edzőterembe. Valójában az edzőterembe jutás bonyolult és egyenesen megterhelő lehet. A problémák akkor kezdődnek, amikor az órarendbe illeszkedő órákat keresel, akkor át kell esned az összes forgalmon, és remélhetőleg egy parkolót kell találnod, amely ugyanabban a külvárosban van, mint az edzőtermed! Az otthoni edzés kiküszöböli az összes stresszt, és ha megértette, mit kell tennie (és mennyire egyszerű lehet), akkor szabadon testre léphet, amikor és ahol csak akar.

Az otthoni edzés megoldja a leggyakoribb ürügyet, amelyet az emberek adnak a testmozgás hiánya miatt: időhiány.

Hogyan lehet otthoni zsírégető, teljes testedzést végezni (felszerelés nélkül!)

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás és a zsírégetés legjobb módja olyan testmozgási rutinok kiválasztása, amelyek sok izomcsoportot tartalmaznak, és növelik a pulzusszámot. Az otthoni HIIT edzéseim szuper hatékonyak pontosan erre. Zsírt égetnek és tonizálják az egész testet, és a legjobb az egészben, hogy egyáltalán nincs szüksége edzőeszközökre.

Próbáld ki ezt a teljes testű ellenállás edzést otthon

MEGJEGYZÉS: Ez a 7 lépéses teljes testű ellenállás edzés némi extra ellenállást igényel. De ne aggódj, nem kell rohanni, hogy súlyzókat vagy ellenállási sávokat szerezz, könnyedén használhat konzerv babot (vagy akár borosüvegeket!) Az ellenállásodhoz.

1. Váltakozó hajlás és nyomja meg
2. Guggoljon göndör és nyomja meg
3. V-ülés felső ökölvívás
4. Sor és nyomja meg (bal oldal)
5. Sor és nyomja meg (jobb oldal)
6. Elülső emelés az oldalsó emelés felé
7. Futókarok