Hogyan képes a Gymnema szabályozni a vércukrot és csökkenteni a vágyat

gymnema

Van egy olyan világ, amely tele van természetes kiegészítőkkel, gyógynövényekkel és szuperételekkel, amelyeket gyakran a végső egészségügyi trendként hirdetnek. Mint természetgyógyász és gyógynövénygyógyász, be kell vallanom, hogy van egy puha pontom azoknak a gyógynövényeknek és ételeknek, amelyek gyakran túl félénkek ahhoz, hogy eljussanak a címlapra. Ezért ma elhozom nektek a Gymnema sylvestre-t, egy figyelmen kívül hagyott csodagyógynövényt Indiából, de széles körben elérhető, amely segíthet kezelni ezeket a makacs cukorvágyakat. Gurmar néven is ismert, ami hindi nyelven a „cukor rombolóját” jelenti. Valójában ez a gyógynövény leginkább arról ismert, hogy képes elnyomni az édes ízű ételek iránti vágyat, valamint kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és megfelelő mennyiségű tudományos kutatás támasztja alá ezeket az állításokat.

Az édes vágyakozás vége

A Gymnema azon képessége, hogy csökkentse a cukor utáni vágyakat, elsősorban a gimnasav nevű komponensnek köszönhető, amelynek szerkezete hasonló a cukormolekulákhoz. Ezért, amikor érintkezik a nyelvvel, kötődik az ízlelőbimbók cukorreceptoraihoz, megakadályozva az élelmiszerben lévő cukormolekulák megkötését, ami csökkenti az édesség ízét. Ez a hatás segíthet korlátozni az édes ételek iránti vágyat és ennek következtében történő bevitelét. Egy tanulmány során azoknak az embereknek, akiknek egy órával azelőtt kínálták a Gymnema-t, hogy felajánlották volna nekik, észlelték az édességet, és nagyobb valószínűséggel fogyasztottak kevesebb édes kalóriát, mint a kontrollcsoport.

Gymnema for kiegyensúlyozott vércukorszint

Úgy gondolják, hogy a Gymnema-ban található gymnemsav megakadályozza a felesleges glükóz felszívódását a vékonybélben, ezáltal segít egyensúlyba hozni a véráramban lévő glükóz mennyiségét. Egy, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek kis csoportjában végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Gymnema képes volt csökkenteni a vércukorszintet, valamint serkentette a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját. Ezenkívül megmutatta a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek regenerálódásának képességét is, amelyek az inzulintermelésért felelős sejtek, és amelyek működése általában károsodott a 2-es típusú cukorbetegségben. Emellett úgy tűnik, hogy ez a növény javítja a „jó” (HDL) és a „rossz” (LDL) koleszterin arányát is, amely a szívbetegségek egyik fontos prediktív mutatója.

Összességében számos olyan tanulmány létezik, amely alátámasztja a Gymnema vércukorszintjét és inzulinszabályozó hatásait, és egy nemrégiben végzett randomizált kettős-vak klinikai vizsgálat statisztikailag szignifikáns csökkenést jelentett a testtömeg, a BMI és az LDL értékekről is. Bár a Gymnema kiváló lehetőség lehet a cukorral való kapcsolatának kezelésére, vegye figyelembe, hogy cukorbetegeknél történő alkalmazása még mindig több tudományos validálást és klinikai jóváhagyást igényel.

Hogyan kell szedni a Gymnema-t

A Gymnema többféle formában is kapható, például kapszula, tinktúra, por vagy tea. Fontos, hogy mindig olyan terméket szabványosítsanak, amely legalább 25% tornaszavat tartalmaz. Kapszula formájában, esetleg a legkényelmesebb módon, az ajánlott adag 100 mg, napi három-négy alkalommal. Kerülje az éhgyomorra történő bevételt, és inkább étkezéssel vegye be, mivel a Gymnema emésztési kényelmetlenséget okozhat.

A Gymnema szedése általában biztonságos, azonban a terhes vagy szoptató nőknek és a tejfűre allergiás embereknek kerülniük kell ezt. Emellett az antidiabetikus gyógyszereket szedőknek óvatosan kell bevenniük, mivel kumulatív vércukorszint-csökkentő hatás léphet fel. A Gymnema vagy általában bármilyen gyógynövény-kiegészítő szedése előtt mindig tanácsos szakképzett gyógynövényorvoshoz fordulni. Itt foglalhat időpontot, hogy beszélhessen velem a kiegészítőkről és a táplálkozásról.

A Gymnema megfelelő nekem?

Manapság a legtöbben tisztában vagyunk a finomított cukor elkerülésének előnyeivel, mivel a későbbieket többek között olyan állapotok kialakulásához kötik, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és a PCOS. A fehérjével, egészséges zsírokkal, zöldségekkel és komplex szénhidrátokkal való kiegyensúlyozott étrend minden étkezés során, a finomított cukor kerülése mellett kulcsfontosságú az inzulin- és vércukorszint stabil szinten tartásához. Azonban, ha van édes pontja az édességeknek, akkor nehezebbé válik a finomított cukormentes vagy alacsony cukortartalmú étrend fenntartása. Ekkor a Gymnema, az egészséges étrenddel és a rendszeres testmozgással együtt a legjobb barátod lehet, amely megadja neked azt az akaraterőt, amelyet távol kell tartanod a délutáni közepes kekszektől.

Írta: Vera Martins, PHD. Táplálkozási konzultációt foglalhat Verával a Marion Gluck Klinikán itt.