Hogyan tudja a méz meghódítani a csókolózást

Utolsó frissítés: 2007. október 02. 10:28

Az unokám 25 éves, idén márciusban mirigylázat diagnosztizáltak nála. Azóta sajnálatos állapotban van - elvesztette szokásos csillogását, fejfájása, ízületi fájdalmai vannak, és általában kedvetlennek és alacsonynak érzi magát. Nagyon idegesítő így látni. Tud segíteni?

Margaret Neale, e-mailben.

A mirigyláz elhúzódó és kimerítő betegség lehet. A fertőzést az Epstein-Barr vírus okozza, és egyik emberről a másikra átjut a nyálon keresztül.

Ezért a csókolózás a betegség elkapásának egyik legáltalánosabb módja, bár köhögéssel és tüsszentéssel is átvihető. Legfőképpen fiatalabb, tíz és 35 év közötti embereknél fordul elő.

Görgessen lefelé további információkért.

hogyan

Számos módon érintheti az embereket, az ízületi fájdalomtól a depresszióig és a rendkívüli kimerültségig.

A tünetek erősségükben is rendellenesek - egyik nap a beteg csak kissé fáradtnak érzi magát, a következőt az ágyához kell vinnie.

Általában a tünetek két-négy hét alatt megszűnnek, bár hónapokba, sőt évekbe telhet, mire újra jól érzik magukat.

Először ösztönöznie kell unokáját a napi rutin kialakítására. Mirigyláz esetén olyan könnyen bele lehet esni a klasszikus fáradtságos életmódba, mint a macskacsattogás, pihenés és legeltetés (nem megfelelő étkezés); az éjszakák akkor nem nyugodtak, és a következő napon a test még rosszabbul érzi magát.

Az unokájának tevékenységi struktúrára van szüksége, meghatározott idővel a felkelésre, valamint arra, hogy néhány órára sétálni vagy dolgozni menjen (fontos, hogy kijusson a házból).

A mai napon valamilyen struktúrában való építkezés - még akkor is, ha ez csak a pihenés ideje, az olvasás ideje és a rendszeres étkezés szokása - létfontosságú.

Táplálkozás szempontjából javasolnék egy kis reggelit, ebédet és vacsorát, esetleg némi friss gyümölcsöt snackként.

A napközbeni snackelés és a tápláló, kiegyensúlyozott étkezés hiánya azt jelenti, hogy hiányozhat az immunrendszert erősítő friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány fehérjék, például a hal és a csirke, amelyek mind fontosak ahhoz, hogy elősegítsék betegségét.

A kekszek, sütemények és csokoládé falatozása a súly felhalmozódását eredményezheti, főleg, hogy nem valószínű, hogy valaki mirigylázban ég majd

sok kalória a testmozgás révén, mert annyira kimerültek. Bátorítsa unokáját, hogy vezessen étkezési naplót, hogy lássa, mit eszik, hogy megakadályozza ezt.

A napot zabkásával vagy teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel, például Weetabix, aprított búzával vagy cukrozatlan müzlivel kell kezdeni.

Adjon hozzá néhány friss gyümölcsöt, például egy banánt, reszelt almát vagy kiolvasztott málnát vagy áfonyát. (A fagyasztott termékek olcsóbbak lehetnek, mint a frissek, és ömlesztve is megvásárolhatók olyan napokon, amikor több energiája van vásárolni.)

Egy másik reggeli javaslat a teljes kiőrlésű pirítós kevés vajjal és tiszta gyümölcs kenettel (egészséges élelmiszerboltokból és néhány szupermarketből, vagy olyan webhelyekről, mint a www.goodness-direct.com).

A hozzáadott cukor nélküli mogyoróvaj egy másik jó elterjedés reggel, mert fehérjét és cinket tartalmaz, ami jót tesz az immunrendszernek.

Egyéb cinkforrások a sovány vörös hús, csirke, kagylók és hüvelyesek.

Ebédidőben és este az unokának a klasszikus egészséges, kiegyensúlyozott étrendre kell alapoznia ételeit: sovány fehérje - mondjuk csirke, sonka, sovány vörös hús vagy hal - rostban gazdag teljes kiőrlésű tekercs, tészta vagy rizs mellett. Keverjük össze néhány salátával vagy zöldséggel, majd friss gyümölcsökkel.

Bár általában mindenki számára jó, ha sok rostot eszik, akkor különösen fontos, ha alacsonynak érezzük magunkat - olyan ételekre van szükségünk, amelyek sokáig telítettek bennünket, hogy a lehető legelégedettebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.

A legjobb élelmiszerek általában a rosttartalmúak, szemben a fehér finomított szénhidrátokkal, például a fehér rizzsel és a kenyérrel.

Néha, amikor alacsonynak érezzük magunkat, energiával és hangulattal kapcsolatban, kényelmi snackre van szükségünk. De bár ez a harapás után hamarosan „magas” cukrot eredményezhet, ezt követheti „alacsony” cukor.

Sok páciensem sokkal jobban érzi magát, ha ragaszkodik az alacsony/közepes glikémiás indexű étkezési szokásokhoz (vagyis olyan ételeket fogyaszt, amelyek lassan szabadítják fel energiájukat), nem pedig olyanokat, amelyek tele vannak magas GI-vel, cukros, gyorsan javítható ételekkel.

Ne feledje, hogy a méz ugyanolyan hatással van a vércukorszintre, mint a cukor, bár kivételt tennék az új-zélandi Manuka méz esetében, amelyről kimutatták, hogy erős vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Még a legalacsonyabb Manuka-méz (tízes vagy 15-ös faktor), egy teáskanál napi kétszeri bevétele is segíthet az unokája immunrendszerének abban, hogy hatékonyabban legyőzze a vírust.

Végül meg kell bizonyosodnia arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. A kiszáradás súlyosbíthatja a mirigyes láz tüneteit.

Bátorítsa, hogy fogyasszon egy jó 2,5 liter vizet naponta, csak alkalmi csésze (legfeljebb napi két-három) tea vagy gyenge kávé mellé. Lehet neki forró vagy hideg víz is, benne némi citrommal.

Nemrég vásároltam egy gyümölcsöt egy munkaboltból, és útközben ettem. Ez azt jelenti, hogy nem mostam meg. Ez káros? Továbbá, szupermarket gyümölcseivel mosakodjak meg étkezés előtt - egy barátom azt mondta, hogy az ön által használt viaszok és spray-k, amíg nőnek, rosszak az Ön számára?Rachel Brooke, Wigan

Erősen ajánlom, hogy ha rendszeresen vásárol gyümölcsöt egy út melletti pultból, akkor jól mossa meg hideg vízben, mert kipufogógázok szivárognak rajtuk, és ezért szennyeződés és ólom, amely nagy mennyiségben káros.

Az alkalmi mosatlan alma fogyasztása valószínűleg nem árt Önnek, azonban vannak olyan emberek, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük - terhesek, idősek vagy rosszul élők -, mivel immunrendszerük sérülékeny, és kicsi a veszélye az ételmérgezésnek és még sok másnak súlyos fertőzések.

A másik kockázat a toxoplazmózis, amely károsíthatja a magzatot.

Nagy-Britanniában a legalacsonyabb a peszticid-maradványok mennyisége a friss termékekben, összehasonlítva más európai országokkal.

A növényvédő szerek és viaszok mennyiségét szigorúan ellenőrzik, és a szupermarketek rendszeresen ellenőrzik a szinteket, hogy a fogyasztókat csak nagyon kis mennyiségnek tegyék ki.

A szupermarketek gyakran feltüntetik a csomagolásukon, hogy a gyümölcsöt előbb meg kell-e mosni.

Kérdezd meg Jane-t

Táplálkozási kérdése van? Jane minden héten válaszol az olvasók kérdéseire.

Írjon Jane Clarke-nak: Good Health, Daily Mail, 2 Derry Street, London W8 5TT, vagy e-mailben: [email protected] Jane nem folytathat személyes levelezést.

Kérjük, adja meg elérhetőségét (nem publikálandó). Válaszai nem vonatkozhatnak egyedi esetekre, és általános összefüggésekben kell őket megtenni.