Hogyan változtathatja az ülést egy olyan edzésen, amely megváltoztatja a test alakját

Ha minden alkalommal hallgatta szüleit, amikor kiabáltak, hogy üljön egyenesen, akkor valószínűleg nem kell ezt olvasnia. De valószínű, hogy nem (sajnálom, anya!), És lehetséges, hogy ebben a percben egy olyan székben zuhansz le, vállad olyan előre, hogy könnyen félbe tudod hajtani. Annak ellenére, hogy milyen kényelmesen érezheti magát az asztalánál, a jó testtartás a helyzet, és teljesen meg kell javítani - ezt fedeztük fel, amikor beszéltünk Dell-Maree Day-vel, a Láthatatlan gyakorlat alkotójával.

változtathatja

Kérdezze meg Dell-Maree-t a jó, erős testtartás fontosságáról, és nem fogja visszatartani. Nem csak azért fontos, mert függőlegesen tart, hanem azért is, mert teste 100-szor jobban fog működni, és a megfelelő izmok aktiválásával összehúzhatja a derekát.

Igen, jól olvastad. Összezsugorodik. A ti. WAIST.

Az emberi testnek körülbelül 639 izma van, de a Dell-Maree szerint amikor a legtöbb ember ül, csak körülbelül 10-et használ! "Ez nagyjából 10 domináns izom diktálja az emberek többségének ülését, ezért ülünk olyan rosszul" - mondja Dell-Maree. Ezek a tudatos izmok, amelyekről a Dell-Maree beszél, megakadályozzák tudatalatti/láthatatlan izmaink tüzelését, ahogy kellene, emiatt testünk hajlamosabb a sérülésekre és a szörnyű testtartásra.

"A test izmainak több mint háromnegyede gyakorlatilag láthatatlan, nem láthatja őket, de az a feladatuk, hogy minden csontot egész nap tökéletesen a helyükön tartsanak - és a legtöbb ember számára ez egyszerűen nem történik meg" - mondja Dell-Maree. "Ez annak az oka, hogy ilyen magas a mozgásszervi sérülésünk."

De térjünk vissza zsugorodó derékvonalainkhoz, mert legyünk valóságosak, ezért vagyunk itt mindannyian . . .

A legtöbb tudatalatti izmunk a légzőizmaink, és ezek fontos izmok az ideális testtartás szempontjából. "200 izom van, amely tökéletes dominó láncban lő, minden belégzéskor és kilégzéskor" - mondja Dell-Maree. De elismeri, hogy ezeknek az izmoknak a helyes használata az emberek körében ritkaság.

Érdekes módon: "Ha a helyes testtartás ül, az első izom aktiválódik a legmélyebb hasizom. Ez az első légzőizom, az egyetlen izom, amely lapos, keskeny hasizomot adhat neked - ez a végső tudatalatti izom" - mondja. Dell-Maree. Tehát helyesen ülve több kalóriát éget el, mert több izma van - nemcsak 10 domináns barátja, például a csípőhajlító és a felső csapdák - dolgozik egész nap. Tudatalatti izmaid együtt formálják a tested (vagyis összehúzza a derekadat!), Miközben ülsz.

Tehát hogyan hozzuk létre a tökéletes testtartást?

A titok abban rejlik, amit nem szabad. A Dell-Maree elismeri, hogy a legnagyobb hibát, amit elkövetünk, amikor egyenesen maradunk, túlságosan korrigál. A szuperegyenes ülés, a lapockák előre-hátra húzása és a hasizmok összeszorítása nem számít helyes testtartásnak. "Amit csinál, arra kényszeríti a testét, hogy használja az uralkodó izmokat. Ez egy túlzott korrekció, így azoknak az embereknek több fájdalom érhető el a tökéletesen egymásra rakott gerinc helyett" - mondja Dell-Maree. - Ehelyett azt ajánlom, hogy az emberek szó szerint lazítsanak!

Kerülje a túlkorrekciót, és összpontosítson arra, hogy a lábát laposan a padlóra helyezze, és ösztönözze sarkát a térde alá. A Dell-Maree azt javasolja, hogy gondolkodjon azon, hogy magasra és nyugodtan üljön a szék elülső felén, és látja, hogy a gerince rendben van. Idővel - 6-10 hétig beszélünk - ezek a tudatalatti izmok beindulnak, és a szuperkontrolláló domináns izmaidnak megérdemelt törést adnak, és utat engednek a jobban kinéző testtartásnak és derékvonalnak.

További segítségre van szüksége? A Dell-Maree rendelkezik egy 10 hetes online programmal, amelynek célja az izommemória edzése a láthatatlan izmok használatában - érdemes kipróbálni, ha óriási eredményeket akar látni.