Hogyan változtatja meg a terhesség a női bélmikrobákat

Annak érdekében, hogy tökéletes környezetet teremtsen növekvő csecsemőjének fejlődéséhez, a nő teste mindenféle változáson megy keresztül a terhesség alatt. Vérmennyisége növekszik, mellei felkészülnek a tej előállítására, és még az agya is megváltoztatja önmagát olyan módon, amely elősegíti a jobb kötődést gyermekével. 1

De nem ez az egyetlen fontos átalakulás a terhesség alatt - a női emésztőrendszer mikrobiális összetétele a harmadik trimeszterében is nagy változáson megy keresztül.

Így változtatja meg a terhesség a bél mikrobiomját, és mit jelent Önnek és a babájának.

Mi az a mikrobióm?

Amikor számítasz, elképesztő érzés tudni, hogy egy gyönyörű kis élet alakul ki benned. De az igazság az, hogy a babád nem az egyetlen másik élő szervezet a fedélzeten, és valójában nagyon régóta nem vagy egyedül!

Minden testünkben (akár terhes, akár nem) több milliárd baktérium aktív közössége él, amelyeket együttesen a mikrobiom. Ennek a mikrobiomnak a nagy része a bélben található, ahol az immunrendszerének közel 80% -a is található. 2

A baktériumok általában rossz rap-et kapnak, de szerencsére nem minden baktérium káros. Ideális esetben mikrobiomjának körülbelül 85% -át az úgynevezett jótékony baktériumok alkotják probiotikumok. Ezek a barátságos kis srácok hatékonyan kiszorítják a nem kívánt baktériumtörzseket, és együtt működnek a sejtjeivel és az immunrendszerével az elme és a test általános egészségének fenntartása érdekében.

Hogyan szerezhetünk mikrobiomot?

Amikor egy csecsemő először születik, nincs olyan érett, változatos mikrobioma, mint neked - valójában a bél szinte steril, amikor nagyszerű bejárattal lép ebbe a világba. Bár az anyaméhben van, a méhlepényen keresztül néhány mikrobának van kitéve, anya bélből és orális mikrobiom, amelyek elindítják kezdő mikrobiális közösségét.

A szülés során, amikor a baba lefelé halad a szülőcsatornán, anyja hüvelyi baktériumaitól kapja meg az első jelentős mikrobiális életinfúziót. Születése után az anyatej és a bőr-bőrrel érintkezés sokkal hasznosabb probiotikus törzsekkel jár. Ezek a korai gyarmatosítók szilárd alapot képeznek számára csodás mikrobiom, ami megfelelő kiegyensúlyozottság és fenntartás mellett egész életében egészségét megőrzi.

Mi történik a mikrobiommal terhesség alatt?

Alatt terhesség, különösen a harmadik trimeszterben a női bél mikrobiómája drámai változáson megy keresztül, valójában hasonlít azokra az emberekre, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség. Ez a fajta mikrobioma-összetétel gyulladásos markerekkel, a baktériumok sokféleségének csökkenésével és növekedésével jár vércukorszint és a testzsír annak érdekében, hogy segítsen a leendő anyukáknak megfelelő táplálékot és optimális környezetet biztosítani csecsemőik számára a születés előtti legintenzívebb növekedés időszakában. 3

Ne aggódjon - bár ez a fajta mikrobiális profil általában egészségtelen, a terhesség alatt ezek a változások semmiféle egészségügyi veszélyt nem jelentenek az anyára! És ezek a változások anya testsúlyától, étrendjétől és még attól függetlenül, hogy probiotikus kiegészítőket vagy antibiotikus gyógyszereket szednek-e, történnek. Miután a baba megszületett, anya mikrobiómája automatikusan visszatér a terhesség előtti állapotába.

Érdekes, hogy a hüvelyi mikrobiom is eltolódik ez idő alatt, a jótékony Lactobacillus fajok dominánssá válnak abban a felkészülésben, hogy szülés közben elindítsák a baba mikrobiomját. 4

Hogyan tudom támogatni a mikrobiális egészségemet, amíg terhes vagyok?

A terhesség alatt bekövetkező mikrobiális változások elkerülhetetlenek, és ez jó dolog, mert ezek a változások valódi előnyt jelentenek a kicsi számára, ahogy teste nő és fejlődik benned. Annak érdekében, hogy mikrobiomjának megkapja a jelenleg szükséges TLC-t, hasznos kiegészíteni egy kiváló minőségű, időben felszabaduló probiotikummal, amely a várandós és szoptató anyák számára készült, mint pl. PRO-Moms, valamint egy orális probiotikum, amely elősegíti a kiváló fenntartását szájhigiéné.

A probiotikumok terhesség alatt történő szedése számos szempontból segít abban, hogy a legjobban érezd magad - a kutatások azt mutatják, hogy az még segíthet Anyának, hogy a szülés után könnyebben visszatérjen az ideális testsúlyhoz. 5 A terhesség alatt a kiegyensúlyozott bél fenntartása ösztönzi az izzó egészséget, az erős immunfunkciót, az egészséges vércukorszintet már a normál tartományon belül, és hónapról hónapra kevesebb problémát. A 6, 7 probiotikumok támogatják a test képességét az étkezésből származó tápanyagok felszívására, ami mind anyának, mind a kicsi számára előnyös.

A bélbarát szokások elfogadása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jól érezze magát a terhesség alatt, különösen azért, mert a modern életmód nehéz lehet a bélben. Kezdje azzal, hogy élvezi a egészséges diéta sok friss termékkel és teljes kiőrlésű gabonával (lehetőleg bio), valamint probiotikumokban gazdag tenyésztett és erjesztett ételekkel. Bizonyos ételeket, köztük a banánt, a spárgát és a hagymát fontosnak tartják prebiotikumok mert olyan rostokat tartalmaznak, amelyek a megfelelő táplálékot biztosítják a barátságos baktériumok számára. Beleértve egy organikus, élelmiszer alapú terméket prebiotikus por kiegészítés tökéletes módja hatalmas mikrobák táplálására! Kerülje a finomított feldolgozott ételeket cukor, mesterséges összetevők, növényvédő szerek és GMO-k, mivel ezek károsítják a hasznos mikrobákat.

Az aktív aktivitás jótékony hatással van a belére is, ezért vizsgálja meg a biztonságos, gyengéd gyakorlatokat, amelyek szintén szórakoztatóak, például túrázás, úszás vagy jóga. Mivel a stressz káros a barátságos növényvilág számára, fontos, hogy időt szenteljen olyan pihentető tevékenységeknek is, mint a meditáció - vagy akár egy kirándulás a fürdőbe.

Bár fontos, hogy vényköteles gyógyszereket szedjen, amikor szüksége van rájuk a jóléthez és a jó állapothoz, csak akkor vegye be ezeket a gyógyszereket, amikor valóban szüksége van rájuk, mivel sokuk káros hatással van a mikrobiomra. Elkerül antimikrobiális tisztítószerek valamint - válogatás nélkül megölik a hasznos organizmusokat a nemkívánatosakkal együtt.

Adjon babának mikrobiális előnyt

Miután a baba készen áll a nagy bejáratra, számos módon ösztönözheti mikrobiomját az egészséges sokszínűség kialakítására:

• Ha lehetséges, szállítson hüvelyi úton, hogy a babáját a hüvelyi mikrobáknak tegye ki.

• Amikor te szoptat, a baba rengeteg barátságos probiotikumban fog inni, a növekvő testének tökéletes táplálékkal együtt. Amikor a szoptatás nem lehetséges, érdemes felfedeznie azokat a tejbankokat, amelyek egészséges anyukáktól származó szűrt tejet szállítanak. Ha babája tápszerrel táplálkozik, fontolja meg egy csecsemő probiotikus por kiegészítését, amelyet óvatosan a nyelvére tehet.

• Kényeztesse kislányát sok öleléssel, csókkal és bőr-bőr simogatással, hogy szerelmével együtt megossza érett mikrobiomjának előnyeit. A csecsemő első hetei során kerülje a tisztítószerek használatát, és inkább tiszta vízzel és puha ruhával mossa le. Amikor készen áll a baba mosására és samponjára, kerülje az antimikrobiális hatásokat, amelyek károsíthatják finom, finom mikrobiomját.

• Amikor eljött a szilárd ételek ideje, táplálja egészséges, teljes, természetes ételekben gazdag étrendjét.

A terhesség figyelemre méltó utazás, amely csodálattal teli, mivel változásokkal teli. De amikor a mikrobiális egészségre összpontosít az Ön és a baba számára, akkor simán át tud hajózni az Ön előtt váratlan fordulatokon. És amikor végre meglátja legújabb családtagjának apró arcát, akkor tudja, hogy értékes ajándékot adott neki - és hogy az utazás legjobb része még várat magára.

Referenciák:

1. Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D.,… Vilarroya, O. (2016). A terhesség hosszan tartó változásokhoz vezet az emberi agy szerkezetében. Nature Neuroscience, 20 (2), 287-296. doi: 10.1038/nn.4458

2. Panda, S., Guarner, F. és Manichanh, C. (2014). A bélmikrobiom felépítése és funkciói. Endokrin, anyagcsere és immunrendellenességek gyógyszercéljai, 4, 290–299.

3. Nuriel-Ohayon, M., Neuman, H., & Koren, O. (2016). Mikrobiális változások terhesség, születés és csecsemőkorban. Frontiers in Microbiology, 7. doi: 10.3389/fmicb.2016.01031

4. Prince, A. L., Chu, D. M., Seferovic, M. D., Antony, K. M., Ma, J., & Aagaard, K. M. (2015). A perinatális mikrobiom és a terhesség: a hüvelyi mikrobiomon túl. Cold Spring Harbor perspektívák az orvostudományban, 5 (6), a023051-a023051. doi: 10.1101/cshperspect.a023051

5. Elhízás, a terhes nők tanulmányozása azt sugallja. ScienceDaily. Letöltve: 2017. március 21

6. Lindsay, K. L., Walsh, C. A., Brennan, L. és McAuliffe, F. M. (2013). Probiotikumok a terhességben és az anyai eredmények: szisztematikus áttekintés. Journal of Anya-Magzati és Újszülött Orvostudomány, 26 (8), 772-778. doi: 10.3109/14767058.2012.755166

7. Brantsaeter, A. L., Myhre, R., Haugen, M., Myking, S., Sengpiel, V., Magnus, P.,… Meltzer, H. M. (2011). A probiotikus táplálék bevitele és a preeclampsia kockázata elsődleges nőknél: A norvég anya és gyermek kohortanulmány. American Journal of Epidemiology, 174 (7), 807-815. doi: 10.1093/aje/kwr168

Roberta Pescow író a Hyperbiotikumok és két csodálatos és egyedülálló fiatal férfi büszke anyukája. A természetes wellness egy olyan téma, amelyért rajong, ezért imád olyan információkat megosztani, amelyek segítenek másoknak felfedezni a probiotikumok minden izzó egészségét és jólétét támogató módját. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan gazdagíthatja az egészséges mikrobióm az életét, iratkozzon fel a következő oldalra: hírlevél.

A Hyperbiotics webhely ezen egészséges életmód szakasza kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és az FDA nem értékelte az esetleges megjegyzéseket, nyilatkozatokat és cikkeket, és nem célja, hogy kapcsolatot teremtsen a Hyperbiotics termékek és a bemutatott kutatások vagy a bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, megelőzése vagy gyógyítása. Kérjük, konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel bármilyen orvosi vagy egészségügyi diagnózissal vagy kezelési lehetőséggel kapcsolatban. Ez a weboldal általános információkat tartalmaz az étrendről, az egészségről és a táplálkozásról. Egyik információ sem tanács, vagy úgy kell értelmezni, hogy kapcsolódik bármely állítólagos orvosi előnyhöz és a hiperbiotikum termékeihez, és nem tekinthető vagy kezelhető az egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szakembertől, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban.