Növényi alapú üdülési menüre van szüksége? Vendégei rávilágítanak erre a menüre

További Étel által

Ez az évszak - ez az évszak, hogy összegyűljön a családdal és a barátokkal, élvezzék egymás társaságát és finom ételeket lakmározzanak! Ha ünnepi összejövetelt rendez, vagy olyan rendezvényen vesz részt, amelyben ételt hoz, és az étlapnak vegánnak kell lennie, van néhány egyszerű, ízletes receptünk, amelyek tökéletesek a szórakoztatáshoz.

Fontolja meg ezeket a növényi ételeket, előételeket, oldalakat és desszerteket az egészséges nyaraláshoz:

Egész napos snackek

Használja ki az első számú hálaadás alapanyagát ebben a granola bár/süti kombóban! A béta-karotintól kezdve a rosttartalomig biztosan profitál ezekből a finom falatokból, amelyek elkészítése nem vesz igénybe időt, és nagyszerű a nap folyamán bármikor falatozni.

Ez egy nagyszerű lehetőség a főétel előtt történő felszolgálásra, de előfordulhat, hogy később is rágcsál rá! Az egészségre gyakorolt előnyei egyértelműek: a bab nagyszerű rostforrást kínál, és a szuperételes kelkáposzta tele van C-vitaminnal. Ráadásul a fűszerek és a fokhagyma feldobják az ízt a kielégítő falatért.

Főfogás

Ez az étel gluténmentes quinoa penne-t használ! De a piros paprika az, ami igazán különlegessé teszi ezt az éttermet: az általuk kínált béta-karotin, lutein és likopin (szívegészséges és csökkent rákkockázathoz kötődő) mindenki számára előnyös ... nyer!

Egyszerű és ízes összetevőkkel teli vendégei imádni fogják ezt a kiadós főételt. A paprikában lévő C-vitamintól a fehérjébe csomagolt babig ez nem okoskodás, ha egészséges ünnepi étkezésről van szó.

Ez a csavar a klasszikus réteges kedvencen kellemesen lepi meg ünnepi tömegét diós „hús” mártással (fehérje!) És kesudió „sajttal”. A ropogós cukkini friss ropogtatást ad.

Lenyűgöző főétel, ezek a töltött padlizsánok tele vannak és remek vasforrás. A vendégei nem fogják hiányolni a tejszínes szószokat, amikor megkóstolják ezt a jó zsírokkal és finom citromlével teli tahini alternatívát!

Annyi eleme van ennek az ételnek, amely annyira finom, a szójaszósztól a juharszirupig és még sok másig. Tálalja ezt az egészséges, fehérjébe csomagolt receptet, és fogadni mernénk, hogy még az asztalánál lévő húsbarátok is zabálják.

Köretek

Éppen akkor, amikor úgy gondoltad, hogy ez a krémes köret szóba sem jöhet, ez a recept növényi alaplével, olívaolajjal és illatos gyógynövényekkel teszi lehetővé! Bónusz: Ez egy nagyszerű lehetőség, ha emésztési problémákkal küzd - csak győződjön meg róla, hogy meghámozza a burgonyát.

Ez a frissítő saláta remek módja az étkezés megkezdésének, de könnyű köret is lehet. A két fő összetevő egészséges zsírokat és vitaminokat biztosít, és a friss bazsalikom, citromlé, hagyma és fokhagyma hozzáadása valóban ízes ütést ad ennek a keveréknek!

Ezt az egyszerű indítót nem lehetne könnyebb összerakni. A quinoa magas rosttartalmú és fehérjetartalmú, míg a répa és a paradicsom tápláló vitaminokat kínál. Ráadásul az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat és finom ízt ad hozzá!

Tápláló erőmű, ez a köret antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. És ez sem okoz csalódást az ízlésben - főleg egy olyan öltözködéssel, amely rúgást kínál!

Klasszikus ünnepi desszert, amely rostokat, antioxidánsokat és vitaminokat kínál! Ráadásul a tönköly (ősi búza) és a kókuszolaj megkönnyíti emészthetőségét. Add hozzá ezt a szezonális kedvencet az étlapodhoz, hogy étkezésed nagyszerű véget érjen.

Beszélj bűntudat nélküli csemegéről! Ezek a szarvas sütemények nemcsak a Hálaadás egyik legnépszerűbb összetevőjét tartalmazzák (édesburgonya!), Hanem rostot és fehérjét is kínálnak. Vacsora után adja át őket - vendégei hálásak lesznek ezért a csokoládé fináléért.

Valóban igaz lehet ez a recept? Igen! Ezek a nyers szarvasgombák csak 80 kalóriát tartalmaznak, és valóban tele vannak tápanyagokkal! Üdülési vendégeit lenyűgözi, hogy ilyen ismerős engedékeny csemegét készített egészséges módon.

Semmi sem jobb, mint egy meleg gyümölcs ropogós befejezni az ünnepi étkezést. A kókuszdió és a sütőtök ízeket és egészséges zsírokat adnak hozzá. Választhat különböző gyümölcsöket, preferenciától és elérhetőségtől függően - málna, alma, bármi!

Soha nem fogod elhinni, milyen finom ez a torta! Az olaj, a tönkölyliszt és az almaszósz helyettesítik ezt a desszertet vegánbaráttá és könnyen emészthetővé. Töltse fel a Vegán krémsajt cukormázunkkal, és ez biztosan sláger lesz!

Akár ez is tetszhet:

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a gyógyszereken. Az ezen az oldalon található anyag kizárólag oktatási célokra szolgál, és nem használható orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre.

Ossza meg

Segít enni jobban, jobban érzi magát, természetesen.

"Apámnak éppen diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, anyukám volt
a pajzsmirigy pajzsmirigyének kezelése, és a legjobb barátom fájdalmas IBS-sel küzdött.
Online kerestem fel élelmiszer-alapú és természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek
meggyógyulnak. De amit találtam, szétszórt, rendezetlen volt, és jobban zavart. Arra gondoltam: „Biztosítani kell egy egyszerűbb módszert arra, hogy valódi szakértőktől és azoktól, akik maguk tették meg a megoldásokat a különböző betegségekre. Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy forrást - egy platformot az élelmiszereknek, mint gyógyszer megoldásoknak
minden egészségügyi igényének kielégítésére. És úgy döntöttem, hogy elveszem ennek a közösségnek a bölcsességét, hogy valódi élelmiszer alapú termékeket hozzunk létre, amelyek gyógyítanak.