Hogyan vesztettem el 35 font zsírt és 22 hüvelyk ... A hatékony és hosszan tartó zsírvesztés pszichológiai és viselkedési taktikája

Igen, leborotváltam a mellkasomat. És igen, szívás volt.

font

1000. alkalommal néztem meg a hasamat a tükörben. Beleszívtam és a megfelelő fény alá mentem, hogy megpillantsak egy hat csomagot.

Hat csomagom eltűnt, és ezt most egy kerek, kövér has váltotta fel.

"Ennek le kellett állnia" - mondtam magamnak. Korábban már megfogadtam, hogy 1000-szer visszatérek a formámhoz, de ezúttal másként alakultak a dolgok. komolyan gondoltam.

A cikk elolvasásával megtudhatja, hogy pontosan milyen pszichológiai és viselkedési taktikákat használtam 35 kiló zsír, 22 hüvelykes fogyáshoz, és hogyan alkottam meg olyan életstílust, amely a HOSSZÚ VIZSGÁLATOTT zsírvesztést könnyedén és elkerülhetetlenné teszi.

Borzalmas tanácsok

Keményen próbáltam visszaállni a formámba. De nem tehettem, mert szörnyű tanácsokat kaptam.

Bementem, és megkérdeztem karcsú múltamtól, hogyan tudok formába lendülni. A legjobb tanácsokat adta nekem. Mindent megtettem, amit mondott.

De a tanácsai nem vittek sehova. Igazából kövérebb lettem.

Miért nem működött a tanácsa? Mármint a múltban működött ...

Az általam követett tanácsok életem ezen szakaszában már nem voltak megfelelőek számomra. Itt tudtam meg:

1) A jó tanács figyelembe veszi a jelenlegi életkörülményeimet.

2) Az új szokások csak akkor működnek, ha tökéletesen illeszkednek életem hátralévő részéhez.

Túl sokat tudok a saját javamból

Sokat tudtam a zsírvesztésről. Valójában annyit tudtam, hogy sehová sem vezetett. Mivel annyit tudtam, eltereltem a figyelmemet. Nem tudtam kiválasztani egy dolgot, amihez valóban elég hosszú ideig ragaszkodnom kell, hogy pozitív hatása legyen.

De mindez megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy valóban elkötelezem magam egy terv mellett. Ez a cikk felvázolja ezt a tervet.

Diák leszek. Minden elképzelésemet, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük, vagy hogyan kellene, hogy mellé tegyem, és valóban megvalósítsam a tervemet. Csak miután betartottam a tervet és korrekt lövést adtam róla, értékelném, hogy helyes-e és hogyan tudnám továbbfejleszteni.

Itt tudtam meg:

Óriási érték korlátozni a hozzáférhető információkat. Az információk korlátozása sokkal könnyebb számomra ahhoz, hogy ragaszkodjak valamihez ahhoz, hogy eredményt érjek el.

Ez a diagram bemutatja, hogyan változott a súlyom egész évben.

Ez a diagram megmutatja, hogyan változott a teljes hüvelykem (vagyis az a szám, amelyet akkor kapsz, amikor összeadod a derekad, mellkasod, karjaid stb. Együtt) egész évben.

Hogyan lehet emberfeletti következetességet kialakítani

Emberfeletti következetességgel bírok, mert nagyon jól tudok olyan szokásokat kialakítani, amelyeket nekem könnyű megtenni. A könnyedség a standard, amelyre törekszem.

Megtanultam BJ Fogg munkájának tanulmányozásával jó lenni a szokások kialakításában. BJ Fogg a Stanford Egyetem meggyőző technikai laborjának igazgatója. Menjen ide, hogy megtanuljon mindent, amit tudnia kell arról, hogyan lehet mesterré válni a könnyedén elvégezhető szokások kialakításában.

Tegye ezt, és ne többet, mint ezt, és eredményeket fog elérni

CSAK azt az alapvető taktikát fogom megtanítani, amelyet tudnod kell a zsírvesztés elérése érdekében.

Mindig van több információ, amelyet meg kell tanulni, és azok az esetek, amikor nem fogok érvényesülni az, amit megosztani fogok veled. Az emberek túlnyomó többsége számára ez MINDENKÉNT SZÜKSÉGES, hogy elinduljon egy csodálatos induláshoz. Harcoljon minden olyan késztetéssel, amely hátrányosan érintené az alábbi terv megkezdését.

Megjegyzés: Ha 10 hétig 80% -os következetességgel követte az alábbi tanácsokat, akkor valószínűleg finomabb megközelítésre van szüksége. Lépjen kapcsolatba velem további részletekért.

Ajánlott fehérjeforrások: fűvel táplált marhahús, tojás, sertés és bölény.

Ajánlott szénhidrátforrások: spárga, spenót, vegyes zöldségek, avokádó, zöldbab, fekete bab, fekete bogyós gyümölcsök, kék bogyók és pinto bab.

Gyakorlat: Ha évek óta nem dolgozott ki és ülő életmódot folytat, akkor kezdje az alábbi 1. protokollal, majd kövesse a 2. protokollal. Mindenki más számára kezdje a 2. protokollt, és koncentráljon legalább 80% -os konzisztencia fejlesztésére.

1. jegyzőkönyv: Gyalogoljon heti 3 alkalommal, napi 30 percig, 80% -os konzisztenciával 2 hónapig. Olvassa el a „Hogyan lehet emberfeletti következetességet kialakítani” című részt.

2. protokoll: Legfeljebb 2-3 ellenállási edzés és egy HIIT ülés hetente, mindkettő a progresszív túlterhelésre összpontosítva. Lépjen kapcsolatba velem további részletekért.

Hipnotikus Pep Talk

Ha a kerítésen állsz, hogy elindulsz, vagy nem gondolod, hogy bármi működhetne neked, olvasd el Szilvia történetét. A cikkben vázolt PONTOS lépéseket követte.

Amikor elértem a 98 kg-os súlyt, kiborultam. Nagy idő! Nem mintha korábban nem láttam volna magam, de valahogy a lustaság folyamatosan beindult (nem vállaltam felelősséget!). Elkezdtem kevesebbet enni és többet mozogni. Szó szerint csak ezt tettem. Közel 20 év fogyókúra után elegem lett a gyors javításokból, így nem érdekelt az idő hossza. Csak el akartam veszíteni. Az volt a motivációm, hogy jól nézzek ki. Az emberek általában azt mondják, hogy ez nem elegendő motiváció, és jobb, ha az egészségre koncentrálunk, és a megjelenés mellékes előny. Bassza meg! Én nő vagyok. Szexi akarok lenni. Tehát így kezdődött.

Egy év alatt 15 kg-ot fogytam. Lassan. Fel sem fogtam. Csak úgy, hogy kevesebbet eszik. Aztán többet sétáltam és még kevesebbet ettem, és abbahagytam a kenyérevést. Ahhoz, hogy folyamatosan lehajoljak, egyre kevesebbet kellett ennem és egyre többet kellett járnom. Egyáltalán nem volt tudásom, és ezt megtehettem. Még 11 kg-ot fogytam 4 hónap alatt. Amit tettem, az nem volt fenntartható. Nem volt időm többet vagy akár ugyanannyit sétálni, és nagyon éhes voltam. Tehát a súly elkezdett visszacsempészni. 72 kg voltam a csúcsomon. Néhány hónap múlva 78 éves voltam. Kiakadtam. Újra.

Úgy döntöttem, hogy segítségre van szükségem a kívánt test megszerzéséhez és megtartásához. Nem akartam gyorsan megtenni. A nap 24 órájában dolgoztam, nagyon kevés szabadidővel. Ismertem valakit a kívánt készségekkel, és ismertem a varázslatos módjait az érzelmi dolgok segítésében, amelyek biztosak voltak benne, hogy fel fognak jönni. Meggyógyította a csokoládéfüggőségemet (20 perc alatt), és kiszabadított a csótány- és pókfóbiámból. Felvettem tehát Martin Lanzast, hogy segítsen nekem.

Megtanított enni helyesen azzal, hogy egyszerre csak egy aprócska dolgot adott nekem. Olyan egyszerű és könnyű volt, hogy nem gondoltam volna, hogy működni fog! Bíztam benne, így tovább haladtam, és ő segített az érzelmi törésemben, amelyek az elején voltak. Azonnal látni akartam az eredményeket. Hahh. Megtanított arra, hogyan lépjek jobbra ugyanazzal a stratégiával. Csinálj egy apró dolgot egyszerre. Egyáltalán nem volt szükségem motivációra!

Aztán mindezek az apró táplálkozási és testmozgási lépések, amelyek egymásra épültek, és észrevétlenül megváltoztattam az egész életmódomat, és egyre kevésbé háborodtam, mert láttam a fejlődésemet. Rendszeresen mértem a súlyomat és a testemet, így fekete-fehérben ott volt. Néha nehéznek éreztem magam és elkezdtem pánikba esni, aztán csak megmértem magam, és a számok azt mutatták, hogy lehajolok. Ne hallgass az érzelmeidre!

Körülbelül 8 hónap alatt megkaptam a testemet, amellyel elégedett voltam, de egy év múlva továbbra is lehajolok, mert helyesen cselekszem, így elkerülhetetlenek az eredmények. Soha nem töltöttem napi 40 percnél többet az edzőteremben, ez általában kevesebb. Soha nem voltam éhes, és nem éreztem magam korlátozottnak az étrendemben. Sima átalakulás volt, és a néhány pániktól eltekintve, amíg meg nem tanultam az alapelveket, nem volt egyetlen bukásom sem. Megtanultam egy FENNTARTHATÓ életmódot. Mert ez nem diéta vagy fogyókúrás program. Életmód lett. Ezért fenntartható, és már nem kell aggódnom a zsír visszaszerzéséért. Megkaptam a testet, amit szerettem volna, és szexinek érzem magam.

Miután egy évig dolgoztam Martinnal, elég magabiztos vagyok, hogy egyedül folytathassam az utamat, mert gondoskodott róla, hogy mindent megértek és megtanuljak, amit tudnom kell. Jelenlegi súlyom 68 kg. Azon idő alatt, amellyel Martinnal dolgoztam, lefogytam 10 kilogrammot és 49 centit (22 font, 19,3 hüvelyk). És tartotta lenyomva! Még mindig lehajolok! Tanításai és útmutatása megváltoztatta az életemet. Ezt az egész utat metaforaként használom életem más területein. Azt mondja, ha nem könnyű megtenni, akkor kisebbre kell csökkentenünk a feladatot. Azt is mondja: "Bassza meg az áttörést és a motivációt, csak tegye szokássá, így könnyedén válik!" És ezt szerettem a legjobban! Nincs szükség akaraterőre és áttörésre, az átalakulás zökkenőmentes, egyszerű és könnyű volt. Szóval, röviden, fantasztikusan érzem magam, és Martin da a legjobb!

Ha elkezdte, de túlterheltnek érzi magát, hallgassa meg ezt a hanganyagot:

Ha elkezdte, de csüggedten érzi magát, hallgassa meg ezt a hangot:

Következtetés

Néha könnyen tévedek az elfoglaltsággal a haladással. Az elfoglaltság egyik kedvenc formája az információgyűjtés. De ebből soha nem származnak eredmények. Az eredmények akkor születtek, amikor úgy döntöttem, hogy figyelmemet néhány helyes szokásra fordítom, miközben RUTHLESSEN figyelmen kívül hagyok minden mást.

Ez a cikk pontosan megadja neked ezeket a szokásokat. Gyakorold őket kíméletlen összpontosítással, és eredményeket fogsz elérni.

Kattintson ide, hogy csatlakozzon a levelezőlistámhoz, és hozzáférhessek a legújabb felfedezéseimhez a teljesítmény felturbózása terén. Rendkívül ritkán küldök e-maileket, mert a normáimnak megfelelő tartalom előállítása sok időt vesz igénybe. Gondoskodom arról, hogy bármit is küldjek, az valami megváltoztatja az életet, és átalakítja a teljesítményét.