Hogyan vesztettem el a cellulitit és karcsúsítottam a combjaimat

Négy hónap telt el azóta, hogy eltávolították a mellimplantátumokat, és nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire átalakult a testem. Nemrégiben megosztottam a haladásról készült fotóimat az Instagram oldalam és meglepett, hogy hány kérdést kaptam a magamról cellulit és a combom.

Ha új vagy itt, tavaly ősszel az egészségem fordulatot vett a legrosszabbra, amikor a tüneteim a mélypontra értek, és a súlyom nem hagyta abba a mászást, bármit is tettem. Erről bővebben olvashat itt.

Akárki is volt tavaly ősszel, Maui-ban nyaraltam, és a legrosszabb voltam. Emlékszem, megkértem a férjemet, hogy készítsen fényképeket az alsó felemről, miközben az erkélyen tartózkodik. Akkor és ott azt mondtam magamnak, hogy jobb formában leszek a következő évi következő utamra, és mindent megteszek, hogy visszanyerjem az egészségemet.

Gyors előrelépés 4 hónappal később, rengeteget haladok, többet, mint valaha is gondoltam volna. Az implantátumok eltávolítása után az ízületeim leálltak és a fáradtságom nagy része eltűnt, így februárban, a műtét után 4 héttel újra elkezdhettem a munkát. A testem teljesen átalakult, 12 kilót fogytam, és a cellulitiszom legnagyobb része csökkent.

Így csináltam:

Edzések. A hét 5 napján edzek: 30 perc kardió + 20 perc erősítő edzés az Erős test útmutatóm segítségével. A fő edzés súlyozott + testtömeg-mozgásokból áll, áramköri formátumban, amely folyamatosan mozgatja a testét. A kardiómhoz 15% -os lejtést hajtok végre 3 km/h sebességgel a lejtős edzőmön. 6 hete kezdtem el jógázni is, és úgy érzem, ez mindennél jobban megformálta a magomat. Imádom, és heti három osztályba járok.
Diéta. Nagyon sokat takarítottam az étrendemet az eredmények érdekében. Kezdetnek úgy döntöttem, hogy csökkentem (nem teljesen) a legtöbb magas szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú ételt, például tésztát, pizzát, édességet, stb. Még mindig mérsékelten élvezem, amit szeretnék, de nem olyan gyakran. Az én ételeimet készítem Erős Body Guide étkezési terv és szeretnék étkezéskészítményt is kapni a helyi előkészítőből, amely tőkehalból, lazacból, csirkéből és steakből áll, barna rizzsel vagy quinoával, valamint rengeteg zöldséggel. Vacsorára általában Hellofresh-t készítünk, mert ez kényelmes számunkra, ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy otthon elkészítsük saját ételeinket.
Az alkohol kivágása. Januárban úgy döntöttem, hogy személyes és egészségügyi okokból végleg lemondok az alkoholról. Rossz okok miatt találtam magam inni, és úgy érzem, hogy az alkohol miatt az utolsó kis gyorsaság lógott a testemen. A bor és a sör kivágásakor is annyira abbahagytam a puffadást! Amikor sörre vágyom, inkább teát, kávét vagy kombuchát iszom.
Hidratáció. Az alkohol elvezetése óta fokoztam a vízfelvételt. Mindig napi 8 pohárra törekszem. Nem vagyok egy hatalmas vízi rajongó, de ha frissen vágott ananászt vagy epret adok a vizemhez, egy kicsit jobban élveztem. Szintén hatalmas rajongója a La Croix habzóboroknak, mert van egy „üdítőjük: hangulata nekik.

És itt van! Komolyan nem tettem semmi különöset, hogy megszabaduljak a narancsbőrtől és ledobjam a plusz súlyt. Kemény munkával, következetességgel és a megfelelő étkezési folyamatban bízva a megfelelő táplálkozásban és a test mozgatásában.