Csirke és zöldbab olasz stílusú

stílusú

Egyszerű egyedényes étkezés csirkével, zöldbabbal, pirított hagymával, paradicsommal és olasz ételízesítővel.

  • 2 tsps Dr. Sears zóna extra szűz olívaolaj
  • 3/4 csésze hagyma - apróra vágva
  • 1 (14,5 oz) doboz Felkockázott paradicsom
  • 1 teáskanál babérlevél - (1 kis levél)
  • Olasz fűszerezés - ízlés szerint
  • Só és bors - (ízlés szerint)
  • 3/4 csésze zöldbab - 1 hüvelykes darabokra vágva
  • 3 oz bőr nélküli csirkemell - sült

Utasítás

  1. Főzzük ízlés szerint a zöldbabot - forraljuk fel vagy pároljuk meg.
  2. Melegítsük fel az olívaolajat egy közepes méretű serpenyőben.
  3. Add hozzá a hagymát, és addig pároljuk, amíg meg nem puhul.
  4. Adjunk hozzá paradicsomot, babérlevelet, olasz ételízesítőt, sót, borsot és csirkét.
  5. Letakarva 10 percig pároljuk.
  6. Engedje le a felesleges folyadékot a babból, adja hozzá a paradicsom és a hagyma keverékéhez, és főzze további 5 percig.
  7. Tálalás előtt távolítsa el a babérlevelet.