Hogyan vezethet a diéta álmatlansághoz
Az álmatlanság komoly hatással lehet az ember egészségére és közérzetére. Most egy 50 éves és annál idősebb nőstényeket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az étrend egyes részei valószínűleg hozzájárulnak ehhez az alvászavarhoz.
Egy új tanulmány megállapításai szerint a finomított szénhidrátok hozzájárulnak az álmatlansághoz az idősebb nők körében.
Az álmatlanság sok embert érint a világ minden tájáról. A National Sleep Foundation szerint az Egyesült Államokban az emberek legfeljebb 40% -a tapasztal évente álmatlansági tüneteket.
A kutatók ezt kellőképpen tudomásul vették, mivel számos tanulmány szerint az álmatlanság nem csak enyhe bosszúság: valójában számos más negatív egészségügyi eredménnyel is összefüggésben lehet.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a rövid alvási idő és az alvászavarok kardiovaszkuláris problémákhoz, cukorbetegséghez és depresszióhoz kapcsolódnak, hogy csak néhányat említsünk.
Ezért a szakemberek az álmatlanság és más alvászavarok megelőzésének vagy kezelésének módját keresték - kezdve az összes lehetséges ok keresésével.
A jelenlegi kutatások már felhívták a figyelmet arra, hogy az étrend befolyásolhatja az ember alvásminőségét. A New York-i New York-i Columbia Egyetem Vagelos Orvosok és Orvosok Főiskolájának tanulmánya szerint a magas finomított szénhidráttartalmú étrend - különösen a hozzáadott cukrok - az álmatlanság nagyobb kockázatához kapcsolódnak. Legalábbis úgy tűnik, hogy ez a helyzet az 50 éves és idősebb nők körében.
A kutatócsoport ezeket az eredményeket egy tanulmányban közli, amely most megjelenik az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban.
"Az álmatlanságot gyakran kognitív viselkedésterápiával vagy gyógyszerekkel kezelik, de ezek drágák lehetnek, vagy mellékhatásokat hordozhatnak" - magyarázza a vezető tanulmány szerzője, James Gangwisch, Ph.D.
De hozzáteszi: "[ha más tényezőket azonosítunk, amelyek álmatlansághoz vezetnek, akkor egyszerű és alacsony költségű beavatkozásokat találhatunk, kevesebb potenciális mellékhatással".
- Álmatlanság és diéta - amit te; újra eszik alvásromlást Dr
- A magas cukortartalmú étrend gyenge spermiumminőséget eredményezhet a férfiaknál; Tanulmány mondja - NDTV Food
- Menopauza és álmatlanság segíthet az alacsony GI-tartalmú étrend a Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- A Keto-diéta lábgörcsökhöz vezethet: Itt lehet megelőzni
- Hafthor Bjornsson; s Edzés rutin, kiegészítők és étrend