Hol vannak most? Az EWL 3. évadának Mike Epstein

évad

Jó barátunk, Mike Epstein, az egyik rendkívüli fogyókúrás szupersztárunk. A 3. szezon egyik vezetőjeként Mike egy év alatt óriási 221 fontot esett. Mike nemcsak átalakította saját életét a velünk töltött év során, hanem sok-sok más életét is inspirálta és átalakította! Az Epstein közeli barátai maradtak, így bár tudom, mi történik ennek a szuperhősnek az életében, gondoltam, hogy jó lenne, ha kitöltené mindannyian:).

Kérdések és válaszok ideje van Mikey-vel.

K. Mike ! Milyen az élet, mióta tavaly nyáron a tévében közvetítették az epizódot?

A. Milyen csodálatos az átalakulás éve számomra, a családom és a körülöttem élő emberek számára. Annyira igaz volt, amikor Chris és Heidi elmondták, hogy ez csak a kezdet a műsor vége után. Nem vettem észre, hogy a műsor milyen hatással lesz másokra is. Továbbra is tovább fizetem azt, amit kaptam azzal, hogy másokat inspiráltam Hero Unleashed mozgalmam révén.

Legyen szó valakiről, akinek meg kell fordítania fizikai egészségét, olyan diákokról, akik megtanulják az önértékelés kialakulását és jó, pozitív döntéseket hoznak, vagy olyanokról, akik sikeres üzletet akarnak létrehozni, én arra tanítottam az embereket, hogy MEGSZABADÍTSÁK belső szuperhőseiket hisz önmagában - legyőzve az akadályokat, áttörve az akadályokat és hinni önmagában, remek tanulságokkal és tippekkel néhány kedvenc szuperhősünktől, mint Spiderman, Superman, Batman és én !

Elkezdtem egy Hero Unleashed bakancsos tábort is helyi edzőmmel, Mark Quigley-vel, aki akkor dolgozott Chrisszel, amikor nem volt velem, hogy segítsen a lehető legjobbnak lenni. És most segíthetek másokat abban, hogy a lehető legjobbak legyenek a fizikai átalakulás révén a boot táborral.

Szóvivőként a Hős Hálózattal is összefogtam, hogy segítsek teljesíteni a kevésbé szerencsés, segítségre szorulók kívánságait. Ha népek kívánságait adományozza, akkor hőssé válik. Rájöttem, hogy nagyon sok Hős van ezen a világon, akik észrevétlenek maradnak. A különféle betegségek, például a rák túlélői, a túlélők támogatói, a katonai személyzet és még sokan mások hősök.

K. Valakinek, aki most kezdi, mi a legfontosabb tanács, amelyet megosztana vele?

A. Amikor először indultam több mint 400 kg-nál, az első számú célom nem az volt, hogy megsértsem magam, és hogy biztosan pozitív lelkiállapotban legyek. Először lassan vettem a dolgokat, amíg meg nem építettem az alapomat és elkezdtem fogyni. Ha megsérül, az nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is érint. Az átalakulás folyamata az elméddel kezdődik és végződik. Ha pozitív hozzáállásod van, akkor nincs semmi, amit nem tudsz megvalósítani, ha rászánod magad.

K. Valaha is kihívást jelentett a motiváció megőrzése? Hogyan vagy mit tettél, hogy távol tartsd magad?

A. Bármennyire is a belső szuperhősöd szabadon engedéséről beszélek, én is ember vagyok. Néha azt kívánom, bárcsak megfogadtam volna a saját tanácsomat. Miután másodszor műtöttem bőr eltávolító műtétet a karjaimra, bár valami olyasmit vártam, nem vettem észre, hogy a 100 km/h-ról 0 mph-ra történő elmozdulásnak olyan mély hatása lesz. Itt játszik szerepet a mentális keménységed. Volt néhány impulzus étkezési pillanatom, és visszahíztam magam. Az egyik legjobb tanács, amelyet Chris és Heidi adott nekem, az volt, ha visszaesése van, akkor vallja be, értékelje újra és ajánlja újra. Ezt tettem, és visszatértem a pályára. Minden eddiginél jobban izgatott vagyok, ha folytatom az egészséges életmódot és megosztom másokkal. Köszönöm Chrisnek és Heidinek, hogy eszközöket adtak nekem az élet különböző helyzeteinek kezelésére .

K. Van kedvenc mottója vagy idézete?

A. Apám azt szokta mondani, hogy "soha életemben nem volt rossz napom". Miután elhunyt, ezt a mottót is felvállaltam. Annak ellenére, hogy nagyon nehéz napjaim voltak több mint 400 kg-nál, és nem éreztem magam túl nagynak, mondván, hogy minden nap és mosolyogva találtam minden nap a jót, ez valóra vált. Különösen hasznos volt az átalakulási évemben, és pozitívan tartott.

Célom és szenvedélyem mindig a családom volt. Mindig megtalálhattam a mindennapi jót, ha rájuk gondoltam. Azt javaslom, hogy mindenki találjon célt és szenvedélyt az életben, és te is mondhatod, hogy "soha életemben nem volt rossz napom". Fertőző !

K. Mi a kedvenc ételed, amelyet élvezhetsz egy jutalom/csalás napján?

A. Szeretem a pizzát. A pizza szépsége, hogy teljes étel. Mindenféle cuccot tehetek rá, attól függően, hogy éppen mit akarok. Húsok, sajtok, zöldségek. Fantasztikus .

És persze egy sajtsteak a Philadelphiában található Geno's-ból. Egy filadelfiai intézmény és egy késő esti társalgó számomra a „régi” időkben. Olyan gyakran jártam ott, a falukra akasztottak egy képet rólam, ahol az összes csillag meglátogatott. Ma, amikor egyet akarok, csak egyet kapok, és élvezem.

K. Melyek a kedvenc egészséges on-the-go egészséges snackjei?

A. A fehérjéhez a Quest Bars, az Ostrim Sticks és a Raw Mandula tartozom. Könnyen hordozható és nem romlandó. Remek ízű snackek, amelyek túlzott kényeztetés nélkül kielégítik édesszájomat. A Quest Bars lenyűgöző ízekkel rendelkezik, hogy kíváncsi vagy, hogyan késztették őket ilyen jó ízre és mégis jó neked. A kedvenceim a sütemény tészta és a sütik és a tejszín !

Az ösztrim botok alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és kielégítő ízű strucc botok. Otthon is feldaraboltam őket, és tojásfehérjével és zöldségekkel összeraktam egy fantasztikus egészséges kolbászos zöldséges omlettet.

A Vemma Bode Shakes szintén remek helyettesíti az étkezést útközben !

K. Adja meg nekünk a legjobb táplálkozási tanácsokat!

A. Szánjon rá időt, és élvezze az ételét. 20 percbe telik, mire a tested felzárkózik az agyaddal. Ha túl gyorsan eszel, akkor sok kalóriakárosítást okozhatsz. Igyál sok vizet.

K. Jacked vagy ! Milyen edzéseket tehetnek olvasóim, hogy kinézzenek?

A. Szeretem a HIIT-et (magas intenzitású intervallum edzés). Milyen nagyszerű edzés. Végezze el az összes kardióját rövid sorozatban, rövidebb edzés érdekében, amely maximális előnyöket és tartós kalóriaégetést jelent a nap folyamán.

K. Van egy edzőberendezésed?

A. Szeretek TRX edzéseket végezni. A TRX hevederekkel és a saját testsúlyával elvégezhető bármilyen testmozgás rugalmassága, amelyet súlyokkal, gépekkel, szalagokkal stb. Végezhet. És útközben valami SpinGym néven dolgozom. Ez egy edzőterem, amelyet magával vihet a zsebébe. Nagyszerű felsőtest- és mag edzés bárhol, akár úton van, akár az irodájában, akár a kanapén tévézik.

K. Mi a kedvenc emléked Chris és Heidi útján?

A. Nagyon sok nagyszerű pillanat és „győzelem” volt az utamon Chris és Heidi mellett. A Rocky Steps futása Chris-szel, az ökölvívás Evander Holyfielddel és Chris a coachingban a sarokban, megújítva az esküvői fogadalmat Nanci-val. Beszélgettem Chrisszel és Heidivel a belső szuperhősöm felszabadításáról. Hogy gyermekeim életemben először átölelhessék és átölelhessenek. Ezek mind hatalmasak voltak, és olyan tartalmasak voltak.

De a legjobb emlék Chris és Heidi kapcsán az volt, hogy „átalakultam” a döntő első hetében, hogy kiválasztottak a show-ba. Mivel nem sikerült az orvosi tesztjeim, azt mondták, hogy nem vagyok alkalmas a műsorba. Elpusztultam, de rájöttem, hogy senkit nem lehet hibáztatni, csak önmagamat. Rájöttem arra is, hogy bármi is történt, nem akartam hazamenni a családommal, azt gondolva, hogy beteg vagyok, és ez a pillanat meghatároz engem egész életemben.

Mindenki más, aki nem járt orvosi vizsgálaton, hazament. Nekem is ez volt a lehetőség. Mint mindig mondom a gyerekeimnek, hogy nem feltétlenül a legjobbaknak kell lenniük, hanem azért, hogy mindig mindent megtegyenek, és ezt bárki megkérheti. Nem akartam megmutatni nekik, hogy abbahagyom. Amúgy sem mindenkit választottak a műsorba.

Chris és Heidi hittek bennem. Sokkal könnyebb lett volna, ha engem leírnak, és nem kell aggódniuk a „beteg” öreg srác miatt (én voltam a legidősebb srác a szereposztásban). Elég nagy kihívás volt az embereknek egy év alatt a testsúlyuk felét elveszteni, nemhogy egy olyan sráccal kell megküzdeniük, aki nem teljesítette az orvosi tesztjeit, és az orvosi személyzet azt mondta, hogy ez túl „extrém” lenne számomra.

Adtak még egy esélyt. Újabb teszt. Repülő színekkel adtam át, a többi pedig történelem. Ezt a pillanatot soha nem fogom elfelejteni, és ez volt az év „átalakulási” pillanata. Soha nem néztem vissza.

K. Egy év (és azon túl) egészséges főzés után megoszthatja velünk kedvenc egészséges receptjét?

A. Mindig is szerettem a reggelit! Itt a szuperhősös kolbászom és a sajtos omlettem!

A kolbászos omlett sajttal mindig a kedvencem volt. Bob Evans tipikus kolbász- és sajtomlettje 679 kalória, 57 gramm zsír, 1030 gramm nátrium, 37 g fehérje. És ez csak az omlett. Adjon hozzá 2 szelet rozs pirítóst, és összesen több mint 700 kalóriát néz ki.

A kolbász omlett verzióm az Ostrim fehérjepálcákat használja. Ezek a dolgok elképesztőek. Az Ostrim botot harapásméretű darabokra vágtam, és egy serpenyőben megpuhítottam. Kombinálom az Ostrim darabokat, egy alacsony zsírtartalmú mozzarella botot és 4 tojásfehérjét. Hatalmas omlettet készít, sok fehérjével és jó zsírokkal. És garantálom, hogy nem fogja megkóstolni a különbséget. Dobjon be néhány zöldséget (brokkoli, gomba, hagyma), és félelmetes reggelit kap. Ez nagyon félelmetes!

A kolbászos és sajtos omlettem az
Ostrim bot - 80 kalória, 1,5 g zsír, 300 mg nátrium, 14 g fehérje; Mozarella Stick - 50 kalória, 2,5 g zsír, 160 mg nátrium, 6 g fehérje; 4 tojásfehérje - 60 kalória, .5 g zsír, 220mg nátrium, 16gms fehérje. Összesen - 190 kalória, 4,5 g zsír, 680 mg nátrium, 36 g fehérje.

Dobjon be egy szelet Ezékiel-kenyeret - csírázatlan kenyér, erőteljes, egészséges alapanyagokból. Teljes, egészséges, tartalmas és felkészíti a nap hátralévő részére.

Készen áll arra, hogy felszabadítsa belső szuperhősét !

Köszönöm, Mike, hogy megosztotta velünk szuperhős titkait!