Kérjen támogatást fogyás mellett, unalmasnak tűnve

A kérdésem kissé kapcsolódik ehhez a kérdéshez, de a szerepek megfordultak. Legalább 10 éve túlsúlyos vagyok, és kb. 6 éve elhízott. Tavaly februárban úgy döntöttem, hogy jobb lesz az életem. Vettem egy fitneszkövetőt, elkészítettem az étkezési szokások naplóját, és néhány hónapot azzal töltöttem, hogy rájöjjek, min változtassak.

Rájöttem, hogy többet kell mozognom, kisebb adagokat ennem és kevesebbet uzsonnáznom (meglepetés!). Rájöttem arra is, hogy szoktam sokat túlfogyasztani társasági alkalmakkor és amikor unatkozom, és hogy képtelen vagyok teljesen visszautasítani az ételek/harapnivalók kínálatát. Miután kitaláltam, mit akarok csinálni, tájékoztattam barátaimat, családtagjaimat és munkatársaimat arról, hogy diétázom.

Külön arra kértem őket, hogy ne kínáljanak többé kaját. Például van egy munkatársam, aki imád pénteken megosztani sütiket. Megkértem, hogy csak hagyjon ki, amíg meg nem mondtam, hogy készen állok arra, hogy ismét felajánljam az ételt. Mindenki nagyon kedvesen reagált és rengeteg segítséget ígért.

A helyzet az, hogy három hónapja vagyok rajta, és néhány ember cserbenhagyja az őrét. Egyre gyakrabban kezdtek ételt kínálni nekem. Ezen emberek egyike a saját anyám (még mindig otthon élek). De nagymamám és munkatársaim is sokat felejtik a kérésemet. Tehát az utóbbi időben olyan ételeket ajánlottak fel nekem, amelyekre nincs szükségem, és nem akarok enni naponta körülbelül háromszor.

Jelenleg nemet tudok mondani, de még mindig nagyon sok erőfeszítést igényel. Tehát amikor nemet mondok, általában három másodpercre és egy elcseszett arcra lesz szükségem, mert emlékeztetnem kell magam a szándékaimra. Néha elcsattanok, és ilyesmit mondok:

Nem, diétázom és arra kértem, segítsen nekem, emlékezzen?

Azt is elmagyaráztam, hogy bár az étrendem jól megy, még nem vagyok kész arra, hogy minden lépésben elkezdhessenek nekem egészségtelen ételeket kínálni. Elég nehéz, mivel ragaszkodni kell az új, egészséges rendhez.

Az utóbbi időben néhány ember unalmasnak kezdett nevezni. Összehasonlítottak engem a vegán emberrel, akinek mindig arról kell beszélnie, hogy vegán vagyok. Nem akarok ilyen lenni, de még biztosan nem vagyok még kész arra, hogy mindenki újra „normálisan” kezdjen velem kezelni.

Hogyan tudom szóban emlékeztetni őket a számomra tett ígéretükre/arra, hogy még mindig diétázom, és nem szeretném, ha ennyire gyakran kínálnának ételt, anélkül, hogy megdöntött lemeznek szólnának?

10 válasz 10

Kezdetnek gratulálunk az egészségesebb elkötelezettséghez - ez nagyszerű ajándék önmagának.

A munka és az otthon közötti dinamika eltér, ezért kissé másképp válaszolok rájuk. A lényeg az, hogy ez az egészségedre szolgál, így az ön részéről ismétlődéstől szenvedő embereknek kevesebbet kell számolniuk, mint a jólétetek.

Munkában

Legyen határozott és egyértelmű. Az "unalmas" panaszok eloszlatása érdekében mondhat valamit a következők szerint

Köszönöm, hogy felajánlotta, de nem köszönöm. Utálok törött lemeznek hangzani, de nagyon igyekszem távol maradni a harapnivalóktól, és nagyra értékelném, ha nem kínálna nekem - legalábbis egyelőre.

Ez enyhén önmegsemmisítő (ami általában nagyon lefegyverez), és segít abban, hogy visszaállítsa korábbi kérésüket. Indokolt, hogy segítséget kérjen társaitól, és valójában arra kéri őket, hogy tegyenek kevesebbet, így nem nagy kérés. Az idő múlásával nagyobb önbizalmat és önuralmat fog szerezni, ha nemet mondasz, de egyelőre tisztességes játék, ha munkatársaidat és barátaidat kéred segítségedre. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben azt akarják, hogy sikeresek legyetek, és büszkék arra, hogy egészségesek vagytok.

Otthon

Az otthon egy másik és bonyolultabb kérdés. A szülő-gyermek dinamika gyakran bonyolult. Ebben az esetben lehet, hogy sokkal közvetlenebbnek kell lenned, és nem annyira udvariasnak, mint a nyilvános helyzetekben. Esetleg fellebbezhet a segítség iránti szeretetük iránt -

Anya/nagymama, tudod, hogy megpróbálok egészségesebb lenni, és nagyon jól teljesítettem. Nehéz nekem nemet mondanom, amikor olyan ételt kínál nekem, amelyet nem egészséges enni. Biztos vagyok benne, hogy azt akarja, hogy egészségesebb legyek, ezért remélem, hogy segít nekem abban, hogy emlékezzen arra, hogy nem szeretném, ha ezeket az ételeket kínálnák nekem.

Ha azt mondják, hogy unalmas vagy, akkor eldobhatod az udvariasságot, és elmondhatod,

Inkább unalmas vagy egészségtelen lennék. Nem könnyű nemet mondanom ezekre a dolgokra, és csak annyit kérek, hogy ne kínáljon olyan ételeket, amiket már mondtam, hogy kerülöm.

Ami a vegán hasonlatot illeti, az valóban nem érvényes. Egy vegán ember nem bosszantó, ha megtagadja az állati eredetű termékeket - csak nemet mondhatnak - valószínűleg nem érdekli ezeket a termékeket. Bosszantóak, mert ahelyett, hogy nem köszönnének, azt kell mondaniuk, hogy vegánok újra és újra. Biztos vagyok benne, hogy bosszantó, ha elmondtad valakinek, hogy vegán vagy, és arra kérik, próbáld ki az új BBQ szárny receptjét, de csak "nem" -t mondhatnak. Te viszont valószínűleg nagyobb a kísértés, hogy megeszd ezeket a harapnivalókat, ezért azon a kis bosszúságon túl, hogy meg kell ismételnünk, hogy igyekszel távol tartani magad a snackektől, sokkal valószínűbb, hogy kissé megingolsz, amikor kérdezik, így nagyobb a tét . Utána hány vegán fog végül hamburgert enni, csak azért, mert felajánlotta nekik.

Csak személyes tapasztalatból tudok beszélni, de azt tapasztalom, hogy az segít, ha mindig van valami, amit megehetek rajtam. Így ha valaki felajánl nekem valamit, amit nem szabad megennem, mondhatok neki valami olyat, hogy "jó köszönöm, van már valami". Az elmúlt 8 hónapban kissé 80 fontot fogytam, és az első 3 elég durva volt (igazodva a jó ételek elfogyasztásához, magam készítettem, kisebb adagokat ettem és éreztem, hogy MINDIG éhes vagyok), de miután sikerült pihentetnem az étvágyam hőmérőjét Egyáltalán nem voltam éhes, és őszintén mondhatom, hogy most olyan jól érzem magam, nem is akarok „rossz” ételt (főleg azért, mert eszembe juttatja, milyen rosszul éreztem magam korábban).

Azt a megközelítést is alkalmazhatja, hogy Ön nem „étrenden van”, de „megváltoztatta” az étrendjét. Ha azt mondod az embereknek, hogy többé nem fogsz olyan dolgokat enni, mint a sütik, akkor erre talán könnyebben emlékeznek, akkor nem fogsz meghatározott ideig enni sütiket.

Az emberek hajlamosak a „jo-jo diétára”, mert az emberek a fogyókúrát úgy tekintik, mint a fogyás ideiglenes megoldását, de jobb, ha ezt inkább egy életmódváltásnak tekintjük, amely egyszer jobban érzi magát és több energiával rendelkezik valószínűleg a végtelenségig akar ragaszkodni.

Azt is meg kell próbálnia, hogy egy barátja vagy munkatársa (tehát van-e irodai biztonsági mentése) hajlandó-e csatlakozni hozzád a fogyókúrához. Sokkal könnyebb megtenni, ha a haverrendszert használja, így van valakije, akivel megoszthatja kis győzelmeit, receptjeit, és akihez gyorsan fordulhat, ha szüksége van valakire, aki elmondja neked, mondj nemet a sütire! ".

Gyors hozzáadás: Anyát/nagymamáját illetően talán találna egészségesebb alternatívákat az általuk főzött ételek számára, és felajánlhatná, hogy elkészíti őket velük. Valószínűleg jobban értékelnék azt az időt, amelyet veled tölthetnek a főzéssel, mint az étel megajándékozásával.

Végül mindez azon lesz, hogy milyen erős és határozott vagy, függetlenül attól, hogy az emberek segítenek-e rajtad.

Érdekes, hogy az emberek néha nem tudják, hogy csinálják-e az ember a céljait. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a cukor fogyasztását. A barátaim továbbra is szeszes italokat kínálnak nekem, amikor tudják, hogy nem iszom. Azt gondolhatnád, hogy feladják, miután minden alkalommal nemet mondtam. De nem. Nem. Ezért folyamatosan azt kell mondanom, hogy "nem, köszönöm". - Nem iszom kokszot, köszönöm.

A saját anyám, aki ragaszkodott hozzá, hogy abbahagyjam a cukorevést, azt javasolta, hogy sokszor fogyasszunk fagylaltot. Van ennek egyáltalán értelme?

Egy pár, akit ismerek, a férj túlsúlyos, és a feleségével küzdött, hogy érzi, miért nem támogatja őt eléggé. Amikor megkérdeztem tőle, hogyan szeretné, ha segítene neki, azt mondta nekem: "Nem szabad, hogy megvegye ezt az ócska ételt". Csak azt kívánta, bárcsak ne lenne a konyhában. A feleség azt kiáltotta neki: "Miért kellene abbahagynom azt, amit akarok, mert diétázni akarsz?" "Csak ne egyél, amit eszek".

Bárcsak ez ilyen egyszerű lenne. HA én lennék, kompromisszumot kötnék, hogy segítsek a férjemnek vagy annak, akinek szüksége van a segítségemre, egészségesebbé válni. Dolgoznék vele. Nem tette. Feladta.

Az embereknek nem kell emlékezniük arra, hogy bizonyos ételeket korlátozni akarunk, vagy diétázunk, hogy befogadjanak minket. Néha megteszik, és néha nem. Az idő múlásával ez egyre nehezebb lesz. Olyan ez, mint az Odüsszeusz, a tengerészek és a Szirének története. És akkor "be kell tennie a méhviaszt a fülébe". És ott kell tartanod.

Ez versenyfutássá válhat arról, hogy ki fog először engedni vagy feladni. És nem akarod, hogy ez a személy te legyél. Különösen ez a helyzet a családdal. És rendben van, ha néha haragszunk a családra, és elmondjuk, amit a kérdésben mondtál. Addig fogod ismételni magad, amíg remélhetőleg elejtik.

Kérted barátaid és munkatársaid segítségét. Csak emlékeztesse őket időnként udvariasan.

Ez nagyjából le fog öblíteni és megismétlődik mindenkivel. Maradj erős. Jó úton jársz!

Nos, azt hiszem, az „unalmas vagy” vádakat megtorlásként kell tulajdonítanod annak, hogy rákattintasz azokra, akik ínyencségeket kínálnak neked, nem feltétlenül hiszik el. Nem hibáztatlak, az étrend megváltoztatása eleinte irritációt okoz, vagy csak olyan elvárásaid vannak, amelyekkel nem tudnak megfelelni. Csak ne feledje, hogy amennyiben ez nem az Ő problémájuk, az emberek hajlamosak megfeledkezni mások problémáiról vagy mindennapi szokásairól, néha még akkor is, ha időről időre emlékeztetik őket. Talán elfelejtik, hogy te vagy az, aki diétázik - a fogyókúrát máshoz kötötte a köréből. Vagy továbbra is kötelességüknek érezhetik felajánlani, amit mindenki másnak kínálnak az irodában, mert ezt szerintük udvariasan cselekedni kell, és tényleg nem tudják, hogy van-e frissítés, és közben csak abbahagytátok a diétázást.

Tehát bármit is csinálsz, ne kattints rájuk újra. Udvarias

meg kell tennie a trükköt, nem is kell megemlítenie a diétát. Ha egyáltalán nem bírja étellel kínálni, vagy egy pillanat alatt sem vágyik arra, hogy bármit is kínáljon, akkor talán nagyon egyértelmű sőt még tréfás írd alá, és tedd valahova az asztalodra, ahol látható. Nagyon jó módszer, ha el akarja kerülni a verbális elutasítást, és egyáltalán nem unalmas. Ez az, ha nem bánja, ha kiteszi, hogy diétázik, de megértem, hogy erről már elmondta kollégáinak. Természetesen ez a munkakörnyezetétől függ - túl komoly lehet, hogy hagyja, hogy ilyen jele legyen. Ahol dolgozom, sok kollégának olyan jelzései vannak, mint például a „Ne zavarjanak” fejhallgató vagy akár gyermekeik rajzai. Írhatna:

és adjon hozzá néhány relatív ikont annak érdekében, hogy felkeltse a leendő ajánlattevők figyelmét, vagy akár egy kis szöveget is hozzáadjon

Szeretem az ételeket, amelyeket nekem ajánlasz, csak nem tudom elfogadni.

a tabletta aranyozása érdekében.

Ami az édesanyádat illeti. hát a dolgok egy kicsit trükkösek. Az anyák és a nagyszülők általában súlyától függetlenül lesoványodnak:). Jobban figyelnek arra, hogy mit és mennyit eszel, ahelyett, hogy mekkora a súlyod (mindig úgy gondolják, hogy amúgy is tökéletes vagy - és az is lehet, de talán csak egy kicsit egészségtelen is). A nagyszülőket konkrétan nagyon nehéz elutasítani, mert az úgynevezett „Foglalkozási szindrómában szenvednek” - talán életük egy részében nehezen viselték őket, és azt akarják, hogy jól táplálkozzon, és ez azt eredményezi, hogy nyomulnak. Ha édesanyád főz neked, azt akarja, hogy csodáld meg a főzőtudását és mutasd meg. Ezért lehet csalódott és védekező, ha nem eszi meg a szokásos mennyiséget. Tehát annak megnyugtatása érdekében dicséretet mondhat neki minden főtt étkezésért, de amikor befejezi, mondja

Ha a nagymamád kínál neked valamit, akkor egyszerűen azt mondhatod, hogy már volt valamid, és tele vagy, vagy el tudod fogadni és elmondani

Utána veszem és megeszem otthon, mert csak ettem és jóllakott.

és akkor egyáltalán ne egyél (hát ehhez erős akarat is kell).

Én személy szerint azt tanácsolom, hogy elsősorban akaraterején dolgozzon. Nemcsak az ételkínálat elutasításában segít (ez jól hangzott, mintha pogány istenség lennél, de másképp nem tudnám megfogalmazni), hanem magában a fogyókúrában is. Ha nem bírod elviselni, hogy nem eszel meg valamit, amit felajánlanak neked, akkor valószínűleg más esetekben is megmentheted - vagy talán nem, én csak ezt gondolom. Fegyelmezettnek lenni, nem számít mi az, ami az embereket hamarabb eléri az eredményekig. Ennek birtokában hamarosan megszokja az egészséges étkezési szokásokat, és imádni fogja az új életmódot. Sok szerencsét, bármit is csinálsz.