Cseresznyés kefir turmix

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kattintson ide a leányvállalataim közzétételéhez. Ha termékeket vásárol az affiliate linkjeimen keresztül, kapok egy kis jutalékot, de az ára nem változik.

Ez az édes cseresznye kefir turmix sűrű, sima és krémes, kiegyensúlyozott édességgel és finom igazi cseresznye ízzel. Félelmetes THM E ebédet vagy harapnivalót készít, és csak 6 hozzávalót igényel!

A kefir 18 gramm fehérjét ad hozzá! Mivel a turmix már 34 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, az étkezésében/harapnivalójában maradjon minden további szénhidrát minimális, hogy a THM E étkezéshez az ajánlott 45 gramm alatt maradjon. (Ezeket a szénhidrátokat a szokásos alacsony zsírtartalmú kefirre számítják, ezért a kettős erjesztés csökkentheti őket. Nehéz azonban mennyiségileg meghatározni.)

Most kapom a sötét édes meggyemet a Walmart-tól vagy egy helyi élelmiszerboltból. Szeretem, hogy ilyen könnyen elérhetők, és nagyon rajongok a sötét cseresznyeért, valamint a fanyar meggyért (bár a fanyarokat nehezebb megszerezni, legalábbis déli irányban), ezért nagyon sok receptet kell készítenem felhasználva őket.

Kattintson ide a recept rögzítéséhez!

Változatok

Szeretem ezt a kefir-shake-et, amilyen, sima és klasszikus, de változtathatja vagy felöltözheti, amennyire csak akarja. Íme néhány ötlet:

Mint mindig, bátran növelje az édesítőszert, ha úgy dönt! Vagy ha életemben egyszer túl édesítettem, nyugodtan csökkentse az édesítőszert is. Azt hittem, hogy ez a mennyiség THM Pure Stevia kivonat por nagyszerű volt, de örömmel fogadja (igen, nagyon bátorítva), hogy kedvenc alacsony glikémiás édesítőjét a kívánt édességhez használja. Megállapítottam, hogy a stevia nagyon jól párosul kefirrel és gyümölccsel, ezért ebben a turmixban használtam, mert költségvetés-barát.
Helyettesítse az édes cseresznyét más fagyasztott gyümölcsökkel!
Adjon hozzá egy kis kakaóport egy csokoládéval borított cseresznye turmixhoz! (Lehet, hogy növelnie kell az édesítőszert.)
Kipróbál egy csomó mandula kivonatot? Szerintem a meggy és a mandula együtt jár? Gondolom…
Szeretek egy maroknyi friss spenótot adni a turmixokhoz az extra zöldségekért, de ez megváltoztatja a turmix színét, és szépnek és rózsaszínűnek akartam tartani a képekhez.

Ha megpróbálja ezt a shake-et ezek bármelyikével - vagy ha csak megpróbálta és szerette, ahogy van -, akkor szívesen hallanék róla az alábbi megjegyzésekben!

Mi mindez a kefirről és a kettős erjesztésről?

Ha nem ismeri a kettős erjesztésű kefirt a szénhidrát csökkentése és a tápanyagok növelése érdekében, akkor egyszerűen használjon sima, alacsony zsírtartalmú kefirt. Szeretek dupla erjesztett kefirt használni ebben a receptben, mert a cseresznyéből már jó néhány szénhidrát van. A kettős erjedésű kefirhez alapvetően csak 24 órán át hagyja ki a pulton zárt tartályban, majd hűtőszekrényben tárolja. (Ezt megteheti bolti kefirrel vagy házi kefirrel az első erjedés után. A második erjedés előtt távolítsa el a szemeket.) További információ a kefirről és a kettős erjesztésről nézze meg EZ A VIDEÓ írta: Trim Healthy Mama.

Ugyanazt az alapeljárást követem, mint Serene a kefirem elkészítéséhez, de jóval kevesebb kefirszemet használok, mint ő, és sovány tejet használok, így az így kapott kefirt bármilyen üzemanyag-beállításnál használhatom. A kefir elkészítése olyan egyszerű! A kefirszemeket húgomtól kaptam, aki egy barátomtól kapta, de ha nincsenek erjedő barátai vagy kapcsolatai, akkor valószínűleg vannak olyan online webhelyek, amelyekből megrendelhet néhány szemet, hogy elkezdhesse. Folyamatosan újra felhasználja a szemeket, így egyszeri vásárlás szükséges. A kefirszemek meglepően rugalmasak, és még nem öltem meg az enyémet, ezért ne féljen kipróbálni. 😉

Ön is élvezheti:

THM KEZDÉS

receptindexem

receptindex üzemanyagtípus/allergia/téma szerint

Strawberry Frozen Kefir - frissítő kefir alapú fagylalt

Mint mindig, nézze meg a recept Megjegyzések részt további információkért. Nézze meg a receptben és alatt található linkeket, hogy megnézze az általam használt és ajánlott termékeket. A receptben és a blogbejegyzésben szereplő néhány link affiliate link, ami azt jelenti, hogy ha ezen linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot fizetek (de az ára nem változik).

A Szükséges ételek és a kényelmes ételek szakácskönyveim egyenként körülbelül 400 alacsony glikémiás receptet tartalmaznak, szénhidrátokkal és zsírokkal elválasztva, finomított cukor és liszt mentesek (mint az összes recept itt a weboldalamon). Anyukám jó főzésén nőttem fel, és ezekben a könyvekben a receptek többnyire csak egészséges, egészséges családi kedvencek! Most, hogy nős vagyok, még inkább a gyors és egyszerű irányba mozogok, és a legújabb szakácskönyvem ezt egyértelműen tükrözi! KATTINTSON IDE, hogy részletesebben megtekinthesse szakácskönyveimet és megvásárolhassa.