A legjobb egészséges friss cseresznye ropogós

Ez az egészséges friss cseresznye ropogós a legjobb módja annak, hogy élvezze a friss édes cseresznye minden ízét. A recept gluténmentes, vegán, és NEM tartalmaz feldolgozott cukrot. Nemcsak élvezet élvezni ezt a dekadens ételt, de a cseresznyének is csodálatos egészségügyi előnyei vannak!

Az egyik kedvenc dolgom a nyár kapcsán az üzletekben kapható gyönyörű friss cseresznye. Olyan csodálatosak, finomak és tökéletes édességek. Megehetek egy egész maroknyit, és még mindig többet akarok.

A friss cseresznye rendelkezésre állásának időtartama azonban ilyen rövid, és így az összes friss cseresznye receptet elkészíthetem, mielőtt lejár az idő. Mindannyian tudjuk, hogy a cseresznyének milyen édes, csodálatos íze van, de tudta-e azt is, hogy Tonna egészségügyi haszonnal is járnak? A cukorbetegség kockázatának csökkentésétől az alvás fokozásáig a kutatások azt mutatják, hogy a cseresznye alapvetően szuper gyümölcs, amely mindenki számára előnyös.

Tehát mivel a friss cseresznye általában csak augusztusig (sóhaj) érhető el, készletezem, hogy ez az egészséges csemege a nyári hónapokon túl is elérhető legyen számomra és a családom számára. Igen - könnyedén lefagyaszthatja, száríthatja vagy friss cseresznyét élvezhet, egész évben élvezheti.

HOGYAN KÉSZÍTHETŐ EGÉSZSÉGES ÉS FRISS CSERESZTETÉS

Kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges és friss cseresznye ropogós? Jó hír: Nagyon egyszerű, és csak néhány gyors módosítást igényel a tipikus éles recepteken. Szóval, hogyan csináljuk?

Először is természetesen édes meggyet használunk, így alig van szükségünk további édesítőszerre.
A friss cseresznye gyakorlatilag nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú cukorka, amely tökéletes alapot kínál desszertjeihez, ha egészségesen és tisztán szeretne enni.
Az összes fehérített lisztet magas rosttartalmú, szív-egészséges hengerelt zabra és szeletelt mandulára cseréltem. Bónusz: ha gluténmentes hengerelt zabot használ, ez azt jelenti, hogy ez valójában egy gluténmentes cseresznyés ropogós recept is.
Annak érdekében, hogy ez a friss cseresznye ropogós legyen, a lehető legkönnyebb és jó legyen az Ön számára, nem használtam feldolgozott cukrot vagy mesterséges édesítőszert.

Tartsa be ezeket az egyszerű módosításokat, majd kövesse a recept lépéseit:

1. lépés: Távolítsa el a gödröket a meggyről. Egy praktikus cseresznyés pitert használok - gyors és hatékony! Kést is használhat a meggy félbevágására és a gödör eltávolítására.
2. lépés: Melegítse fel a sütőt 350 ° F-ra, és kenje meg a ramekinjeit, amíg a sütő felmelegszik.
3. lépés: Kombinálja a kimagozott cseresznyét tiszta juharsziruppal, nyílgyökér-keményítővel, citromlével, citromhéjjal és tengeri sóval. Dobd fel a kabátra.
4. lépés: Készítse el finom ropogós öntetét a zab, a mandula, a tiszta juharszirup, a fahéj, a gyömbér, a tengeri só és a kókuszolaj kombinálásával.
5. lépés: Tegye a meggyes keveréket a ramekinbe, és töltse rá a ropogós keveréket.
6. lépés: Helyezze a rameket egy fóliával bélelt tepsire, és süsse 20-25 percig.
7. lépés: Élvezd!

JÓ AZ ÉDES CSEREKE?

Amellett, hogy abszolút addiktív és finom, a cseresznye mindenképpen az egyik legjobb gyümölcs, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. A cseresznye tökéletes adag édességet kínál desszertjéhez a felesleges cukor és kalória nélkül. A cseresznye szintén hozzájárulhat az állandó vércukorszint fenntartásához, mivel alacsony a glikémiás indexük. Ez azt is jelenti, hogy hosszabb ideig maradnak tele. Finom és jó neked!

A cseresznye fogyasztása segíthet elérni a napi két csésze gyümölcs étrendi ajánlását, és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, a cukorbetegség megelőzéséhez és a jobb szív- és érrendszeri egészség javításához.

Még mindig nem vagy meggyőződve a cseresznye hozzáadásáról az étrendbe? Nos, a cseresznye rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel ellagsavat tartalmaznak, amely úgy tűnik, hogy erősen gátolja a rákos sejtek növekedését.

Nézze meg a bejegyzés többi részét a cseresznye további nagy előnyeivel kapcsolatban. A cseresznye nagyon csodálatos, srácok. És könnyen elkészíthet elég édes cseresznye desszerteket!

SEGÍTSÉGES CSEREKEK SEGÍTSÉK ALVÁST?

Tudod, hogy gyerekkorodban a szüleid nem engedték meg, hogy lefekvés előtt egyél cukrot? Nos, hidd el vagy sem, de desszertként a friss édes cseresznye valóban segíthet a jobb alvásban. Miért segít a cseresznye jobban aludni? Ezek a melatonin természetes forrása, amely segít a belső óra irányításában és az alvási szokások szabályozásában. Cseresznye desszertként, bárki?

ÉDES GYEREK JÓ A GYULLADÁSHOZ?

Hogy őszinte legyek, korábban erről fogalmam sem volt. De tudom, hogy ez egy nagyon gyakran feltett kérdés, ezért mindenképpen be akartam vonni ide. Tudta, hogy a cseresznye napi fogyasztása csökkentheti a gyulladáscsökkentők szükségességét? Úgy tűnik, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a cseresznye ugyanúgy leállítja a szövetgyulladást okozó enzimeket, mint a gyógyszer, az Ibuprofen. Természetesen a cseresznye abszolút jó neked, de minél többet olvasok róluk (nassolás közben), annál inkább meglepnek!

ÉDES CSERPEKE JÓ ROSTFORRÁS?

Megpróbál több rostot adni étrendjéhez? Egyél meggyet! A gyümölcs fogyasztása nagyszerű módja a napi rostbevitel fokozásának, az édes cseresznye pedig nagyszerű rostforrás. Ez azt jelenti, hogy abszolút nagyszerűek az emésztéshez. Tudta, hogy 1 csésze kimagozott cseresznye 2,5 g rostot tartalmaz? Ez azt jelenti, hogy ennél több friss cseresznyés ropogót kell ennünk, ha megkérdezi!

HOGYAN KELL KERESNI A CSEREKET KÉSŐBBEN

Hogyan tartsuk frissen a cseresznyét a hűtőben

Ha cseresznyét vásárol boltban vagy a piacon, kövesse ezeket a tippeket, hogy a cseresznye minél frissebb maradjon, ha hazaérkezik:

Mindig keresse a fényes, szilárd, zöld szárú gyümölcsöket, és kerülje a nagyobb zúzódásokat.
Tárolja a hűtőszekrény legmenőbb részében.
Ne mossa le őket, mielőtt hűtőszekrényben tárolja.
Hagyja őket fedetlenül.
Tartsa őket a lehető legtávolabb az igazán erős illatú ételektől, mivel könnyen felvehetik a szagot.

Kövesse ezeket a tippeket, és a lehető leghosszabb ideig megőrzi a friss meggyét, ami finomabb cseresznye-fogyasztási időt jelent!

A cseresznye fagyasztása

Imádom fagyasztani a friss cseresznyét, hogy később tárolhassam. Nemcsak nagyszerű kiegészítést adnak egy gyors cseresznyés turmixhoz, hanem azt is, hogy egész évben élvezhessem a nyári meggyet. A cseresznye fagyasztása:

Mossa meg a meggyet.
Távolítsa el a szárakat.
A cseresznyét kimagozzuk (én cseresznyés pitert használok, de használhatunk késsel is és kivághatjuk a gödröket).
Kenje meg a kimagozott cseresznyét egy rétegben egy viaszpapírral bélelt peremes sütilapon.
Helyezze a cseresznyét fagyasztóba, és fagyassza le 4-6 órán át, amíg teljesen meg nem fagy.
Vegye ki a mélyhűtőből, és tegye együtt a mélyhűtő számára biztonságos tasakokba.
Helyezze vissza a cseresznyét a fagyasztóba.

A fagyasztott cseresznye egész évben kitart, ha megfelelően tárolják, így ez nagyszerű módja annak, hogy egész évben megőrizzék ezeket a nyári meggyhangulatokat! A cseresznye fagyasztása mellett konzervként vagy száríthatja is, hogy a lehető legjobban kihozza a friss nyári meggyet.

HASZNÁLHATOK FAGYOTT CSEREKET EGÉSZSÉGES ÉS FRISS CSEREKESZTETÉSHEZ?

Igen, fagyasztott cseresznyét használhat a friss cseresznyés ropogóshoz, csak feltétlenül olvassa fel őket először. Sokszor használtam felolvasztott bogyókat.

Meglátom, lefagyasztom a meggy tételeit, hogy megbizonyosodjak róla, hogy elérhetők leszek, valahányszor meggyet kapok a cseresznye ropogásra. Mint fentebb említettem, először megmosom és kimagozom őket, szétterítem egy sütőpapírral bélelt sütislapon, és bedugom a fagyasztóba. Aztán újrahasználható fagyasztótáskákban tárolom őket.

Fagyaszthatja meg az egészséges és friss cseresznye krisset?

Fogadok, hogy semmilyen módon nem tudsz ellenállni ennek a friss cseresznyés ropogósnak az elfogyasztásáról, DE, ha valamennyit későbbre szeretnéd tartani, akkor jó tudni, hogy könnyedén lefagyaszthatod a Cherry Crisp-t, és kibújhat a fagyasztó és az olvadás, amikor úgy érzi, hogy cseresznye utáni vágyakozás támad. Csak szorosan csomagolva tárolja műanyag csomagolásban.

Ha készen áll az újramelegítésre, csak olvasztsa fel, majd melegítse újra a sütőben 350 ° F-on, amíg át nem melegszik és pezseg.

AZ EGÉSZSÉGES és FRISS CSERPEKRESZTŐ GLUTÉN MENTES ÉS NEM VEGÁN

Ahhoz, hogy ez a dekadens és friss meggy ropogós gluténmentes legyen, semmiféle lisztet nem használtam. Ehelyett mandulát és zabot választottam. Bár a zab gluténmentes, vásárláskor gondosan ellenőrizze a vásárolt márka címkéjét, hogy a zab teljesen gluténmentes létesítményben kerüljön feldolgozásra. Soha nem akar keresztkontaminációt!

MIT SZOLGÁLTATNI EGÉSZSÉGES ÉS FRISS CSERESZTETT KRISZTEL

Szeretem enni ezt a friss cseresznyés ropogót, amikor meleg van. Rendkívül szokatlan, ahogy van, de bármikor feltöltheti valami finomsággal, ha úgy tetszik:

Sima görög joghurt és friss menta
Keto tejszínhab
Házi vanília fagylalt

RECEPT-PÓTOK EGÉSZSÉGES ÉS FRISS KERESZTÉSZETRE

Bing cseresznyét használok ropogósvá, de könnyedén helyettesítheti őket Rainier cseresznyével. Világosabb színűek, de édesek, mint a Bing gyümölcs. Lehet, hogy sütéskor nem fognak össze annyira, de íze szuper édes.
A Montmorency és a Morello meggy savanyú, de jól működhet. Érdemes felére csökkenteni a receptbe adott citromot.
Szeretne kipróbálni egy másik bogyót? Fontolja meg a málnát, az áfonyát vagy az epret.
A zab pótlásához, és továbbra is gluténmentes maradjon, próbáljon kókuszreszeléket vagy quinoa pehelyt.

TÖBB EGÉSZSÉGES Desszertek

Imádom a desszertet az év bármely szakában, különösen, ha finom és tiszta étkezés! Most, hogy látta, hogy egy édes csemege jót tehet Önnek, bővíteni szeretné a desszert látókörét!

Vegán meggy sajttorta
Sötét csokoládé és cseresznye energia harap
Egészséges Nincs sütés meggy vegán sajttorta
Friss tökfagylalt
Citromos áfonya szorbet
Gluténmentes eper süti
Egészséges sárgarépa torta
Könnyű Paleo 7 rétegű rudak