Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A holotrop légzés Dr. Stanislav Grof és felesége által az 1970-es évek közepén kifejlesztett technika. Pszichoterapeutaként Grof részt vett az LSD terápiás potenciáljának korábbi tesztjeiben. Amikor az 1960-as években a pszichedelikumok betiltását betiltották, Grof a holotróp légzést fejlesztette ki az LSD pszichedelikus élményének szimulálásának eszközeként maga a gyógyszer nélkül. Grof úgy határozza meg a holotropiát, mint "ami a teljességhez vezet". Mielőtt elkezdené, kérdezze meg orvosát, hogy a holotrop légzés biztonságos-e az Ön számára, különösen, ha szív- és érrendszeri problémái vannak, magas vagy alacsony vérnyomása van, glaukóma, terhesség, közelmúltbeli műtét, epilepszia, asztma vagy mentális betegség van.

légzési

Beállítás

A holotrop légzés célja, hogy lehetővé tegye a légzőkészülék számára a pszichéjének mélyebb szintjeinek megélését, mint amelyek normál éber állapotban általában rendelkezésre állnak. Így a légzés általában a megfelelő beállítás megalkotásával kezdődik. Gyakran használnak egy csendes helyet, például visszavonulásra, és kényelmes, sötétíthető szobát kell választani. A légzést általában ülő és néha fejlettebb segítő kíséri. A pihentető zenét előre meg kell választani, és olyan formátumban kell lejátszani, amely lehetővé teszi a folyamatos játékot több órán keresztül.

  • A holotrop légzés célja, hogy a légzőkészülék mélyebb pszichéjét tapasztalhassa meg, mint általában normális ébrenlét állapotában.

Kikapcsolódás

Hogyan kezdjük el a Shaolin meditációt

A légzőcső hanyatt fekszik egy csukott szőnyegen. Az ülő vagy a segítő ezután meditációs vizualizáción keresztül vezeti a légzőkészüléket, hogy mélyen ellazuljon. Ha te vagy a légzőszerv, akkor ebben az időszakban lassan és mélyen lélegeznél, miközben hagyod, hogy tested minden része ellazuljon. Az irányított meditáció végén a fények elhalványulnak, és a zenét elegendő hangerővel hagyják lejátszani, hogy megakadályozza a külső zajokat.

  • A légzőcső hanyatt fekszik egy csukott szőnyegen.
  • Ha te vagy a légzőszerv, akkor ebben az időszakban lassan és mélyen lélegeznél, miközben hagyod, hogy tested minden része ellazuljon.

Lélegző

Amint a zene elkezdődik, légzőként felgyorsítja a légzési sebességét egy hiperventiláció közeli pontig. A cél az, hogy továbbra is mélyen lélegezzünk, de gyorsan. Lélegezzen be az orron keresztül, és ki a szájon keresztül. A hátadon maradva továbbra is folytasd a lélegzést két-három órán át, a tudatod megváltozása által elért belső tapasztalatokra és érzésekre összpontosítva. Az ápoló és a segítõ ott van, hogy bármilyen módon segítsen. Néhány köhögési vagy fulladásos érzés nem szokatlan, különösen az érzelmileg feltöltött tapasztalatokra adott válaszként. Előfordulhat, hogy vonaglik, táncol, sír, nevet, didereg, beszél vagy bármilyen más lehetőség közül választhat.