Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségesen

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A Capsicum annuum a bors minden fajtájának latin neve, a fekete bors kivételével. Valamennyi paprika tartalmaz némi mennyiségű kapszaicint, ez adja a csípős paprikának a fűszeres ízét, és az édes és a fűszeres paprika egyaránt segíthet a fogyásban és a testzsírban.

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Kevesebb testtömeg és zsír

Az édes paprikának, amelyet néha enyhe paprikának is hívnak, bármilyen színű paprika van. A „Bioscience, Biotechnology and Biochemistry” című, 2006-ban megjelent tanulmány szerint ezek a paprikák segíthetnek a testtömeg és az általános zsírszint csökkentésében. A tudósok azt találták, hogy az édes piros paprika két héten át tartó rendszeres fogyasztása csökkentette a testtömegét és kevesebb testzsír felhalmozódását eredményezte. A tanulmány azonban csak egyfajta pirospaprikát, a CH-19 Sweet-et használt, amely nem fűszeres paprika 3 A következtetés az volt, hogy ez az édes pirospaprika jótékony hatással lehet a szimpatikus idegrendszeri reakciók miatt, bár további tanulmányokra van szükség, és a hatások nem feltétlenül azonosak a különféle paprikafajtákkal.

Kapszaicin kalóriafogyasztás

Cayenne és hasi zsír

Az „Appetite” 2014-es kiadása egy tanulmányt tartalmazott, amelyben a tudósok a kapszaicin-vegyületek, a kapszaicinoidok képességét vizsgálták a kalóriafogyasztás szabályozására. A kutatók azt találták, hogy 2,5 milligramm kapszaicinoid bevétele csökkentette az étkezés során elfogyasztott összes kalória számát. Ennek eredményeként a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a kapszaicin étrendbe való felvétele elősegítheti a testsúly-szabályozást, mert csökkenti az általános kalóriabevitelt 5. ** További hosszú távú tanulmányokra van azonban szükség.

  • Az „Appetite” 2014-es kiadása tartalmazott egy tanulmányt, amelyben a tudósok a kapszaicin vegyületek, a kapszaicinoidok képességét vizsgálták a kalóriafogyasztás szabályozására.

Az anyagcsere növelése

A kapszaicin a fűszeres paprika, például a cayenne legaktívabb összetevője, és számos súlycsökkentő előnnyel jár, beleértve a zsír oxidációját és az energiatermelést. A „PLoS One” 2013-as kiadványa tartalmazott egy tanulmányt, amelynek során a résztvevők 144 óra alatt 36 óránként egyszer 2,6 milligramm kapszaicint fogyasztottak. A kutatók azt találták, hogy a kapszaicin fogyasztása az étkezés után magasabb zsíroxidációhoz vezetett, és ellensúlyozta az anyagcsere lassulását, amely általában korlátozott kalóriatartalmú étrenden jelentkezik. A kapszaicin-kiegészítésnek szintén nem volt negatív hatása a vérnyomásra, és bár a tanulmány nagy ígéretet mutatott a kapszaicinre, mint anyagcsere-fokozóra és zsírégetőre, további kutatásokra van szükség.