30 perces acélgyár által elfogyasztott kalóriák, erőteljes erőfeszítések (pl. Kézi hengerlés, kereskedő hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése)

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 358 kalória, 30 perc alatt acélmalom, erőteljes erőfeszítés (pl. kézi hengerlés, kereskedő hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése).

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 307 kalória, 30 perc acélgyárban, erőteljes erőfeszítés (pl. kézi hengerlés, kereskedő hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése).

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák acélmalom, erőteljes erőfeszítés (pl. kézi hengerlés, kereskedő hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése) egy átlagember számára az 12 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 10 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalóriák 715 kalóriát mutatnak egy tipikus férfinak, és 614 kalóriát egy órában egy tipikus nőnek.

font

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint az acélgyár, erőteljes erőfeszítések (pl. Kézi hengerlés, kereskedői hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése) a következők -

  • az emeleten rakományt cipelni, általános
  • hegymászó hegyek 21 - 42 lb terheléssel
  • fák kivágása, nagy méretű
  • rögbi, szakszervezet, csapat, versenyképes
  • futás vagy kocogás 5 mph vagy 12:00 tempóval (perc/mérföld)
  • úszás, csúszómászás, közepes sebesség,

50 yard/perc, erőteljes erőfeszítés

  • 5,0 mph vagy 12:00 ütem (perc/mérföld) sebességgel, sima, szilárd felületen járva

    • Összehasonlítva az inaktivitással

    30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami acélgyárat jelent, erőteljes erőfeszítések (pl. Kézi hengerlés, kereskedő malomhengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése) 9,0-szer több kalóriát égetnek el, mint egy átlagos ember inaktivitásának megfelelő időtartama egy átlagos férfi esetében és 8,3-szor több kalóriát egy átlagos nő esetében.

    Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

    Ez a 358 kalóriaszint, amelyet egy átlagos ember elégetett, egyenértékű 0,6 Big Mac, 1,3 snickers bár, 3,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 sajtburger, 1,3 szelet pizza vagy 0,9 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő esetében 307 kalóriát éget el 0,5 Big Mac, 1,1 snickers bár, 2,6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 sajtburger, 1,1 szelet pizza vagy 0,8 nagy áfonyás muffin.

    Súlycsökkenés Acélgyárból, erőteljes erőfeszítés (pl. Kézi hengerlés, kereskedő hengerlés, salak eltávolítása, kemence kezelése)

    A kérdés megválaszolásához hány fontot fogok veszíteni az acélgyárból, erőteljes erőfeszítéssel (pl. Kézi hengerlés, kereskedőmalom hengerelése, salak eltávolítása, kemence kezelése)? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,05 font, és egy tipikus nő veszítene 0,04 font.

    A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásának ideje 5 hét egy férfinak és 6 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

    Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 perces perióduson keresztül, 1 kg-ot fogyna 2 hét alatt egy férfinak és 3 hétet egy nőnek.

    Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

    A elégetett kalóriák acélmalomban, erőteljes erőfeszítések (pl. kézi hengerlés, kereskedő malom hengerelése, salak eltávolítása, kemence kezelése), Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

    Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

    Égett kalóriák

    Referencia:
    A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
    Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
    Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

    Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.