5 tényező, amelyek befolyásolják a sikeres étrendet

Úgy tűnik, minden hónapban új étrend készül. Bár minden divatos új étrend jó szándékú, a felhasználók többsége számára gyakran hiányzik belőle. Ezért a jól képzett táplálkozási szakemberek és fitneszedzők rájönnek, hogy nincs „egy legjobb diéta”. Csak egy adott egyén számára működik a legjobban.

Egyesek számára a legjobb étrend lehet magas szénhidráttartalmú, mások számára pedig alacsony szénhidráttartalmú. A fitnesz edzők számára a legfontosabb, hogy ne emlékezzenek a különféle étrendekre. Ehelyett kideríti, mi befolyásolja kliensének táplálkozási programjának sikerét. Itt van öt tényező, amelyek befolyásolni fogják kliensének étrendjét, és amelyeket szem előtt kell tartani a következő táplálkozási terv elkészítésekor.

Az egészséges életmód alapjai

Mielőtt áttérne a kliens táplálkozási tervének személyre szabására, néhány alapvető magatartás járul hozzá az egészséges életmódhoz. Ezeket nevezzük OPEX alapvető életmód-irányelveknek, vagy röviden BLG-knek. A viselkedésnek ez az alapja a fejlettebb táplálkozási programba való bekerülés előfeltétele. Tanulja meg, hogyan építheti ki az egészséges életmód alapjait ezen az ingyenes tanfolyamon.

A legjobb étrendet befolyásoló 5 tényező

A tevékenységi szintek megértése:

Nehéz megérteni a tevékenység pontos mennyiségét, amelyet valaki egy laboratóriumi környezeten kívül végez egy nap alatt. De jó gyakorlat, ha konzultál az ügyfelével, hogy képet kapjon a napi tevékenységükről.

Fontolja meg azt is, hogy milyen típusú oktatást ad az ügyfelének, és milyen üzemanyagra lesz szüksége a képzés befejezéséhez. Ellenállás-edzést végeznek? Akkor a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyenlő egyensúlya jó kiindulópont. Az ügyfél több tejes munkába kezd? Ha igen, akkor több szénhidrátot kell fogyasztaniuk.

Élelmiszer-ajánlások:

Bármely táplálkozási terv készítésének célja az általános egészségi állapot, a testmozgás, a mentális élesség, a döntéshozatal és a viselkedés jobb eredményeinek megteremtése. Ennek legjobb módja az, ha betartja a legmagasabb rendű táplálkozási ételeket, amelyek tenger gyümölcseit, halakat, tojásokat, dióféléket, magokat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak. Lehetőleg minél ökológiai úton előállítva.

Mivel az íz és a költségvetés változik, ez nem mindig lehetséges. Jó kiindulópont az, ha az ügyfelek étkezési naplót vezetnek, ahol képet kaphatnak arról, hogy mit esznek, és keressenek olyan területeket, amelyeken javíthatnak. Ha a költségvetés korlát, akkor az egészséges élelmiszerekre való nevelés jó forrása a tiszta tizenöt és koszos tucat. A szokások nem változnak egyik napról a másikra, de fontos megjegyezni, hogy folyamatosan a legmagasabb rendű ételek felé kell törekedni.

Mennyit kell ennie az ügyfélnek:

Amikor kiderül, mennyit kell enni az ügyfélnek, jó kiindulópont annak mérlegelése, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztaniuk egy nap alatt. A figyelembe veendő tényezők közé tartozik az alapanyagcsere, az etetés termikus hatása és a testmozgás energiafelhasználása. Itt megtudhatja, hogyan számíthatja ki, mennyit kell fogyasztania az ügyfelének.

Mikor kell egy ügyfélnek enni:

Amikor hozzád fordul, az ügyfélnek már van egy biológiai rutinja, amely a legjobban megfelel nekik és az élelmiszer-fogyasztásuknak. Meg kell értenie ezt az időzítést, mivel ez lehetővé teszi a megfelelő jóllakottságot, éhséget és mentális élességet a nap folyamán. Az étkezési napló, amelyet a kiválasztott étkezési idők körüli beszélgetés követ, nagyszerű módja annak, hogy megértsék a szokásaikat. Ha van elképzelése arról, hogy néz ki a nap, elkezdheti megváltoztatni a mennyiséget, a minőséget stb. A gyógyulástól, az edzés idejétől vagy az alvás idejétől függően.

Ez úgy nézhet ki, hogy az ügyfél két órával lefekvés előtt abbahagyja az étkezést a minőségi alvás biztosítása érdekében, vagy azt javasolja, hogy edzés előtt fogyasszon el 25 gramm gyorsan emészthető szénhidrátot (például egy banánt). Tudjon meg többet az edzés előtti étkezésről ebben a blogban.

Számla az ügyfél életkorához:

A kliens kora nagyrészt meghatározza, hogy mit fognak tenni táplálkozásuk érdekében. A biológiai életkor, a bél és az emésztési gyakorlat kora határozza meg, hogy milyen ételeket ajánlhat. A generációs különbségek azt is meghatározzák, hogy néz ki táplálkozási történetük. Ez megint nagyon személyes, és érdemes konzultálni az ügyféllel, hogy megtudja, mi a legjobb nekik.

A legjobb étrend kliensének

Számos diéta hirdeti hatékonyságát az összes közösségi média platformon. Ha azonban mindannyian olyan jól működnének, mint amilyennek állítják, akkor a diétás cégek nem működnének. Nem csoda, ha a kliensek diétáról diétára ugrálnak az ígért eredmények után. De amint itt kiemeltük, nincs a legjobb étrend, mivel számos tényező játszik szerepet a diéta sikerében. Ezért Önnek, fitnesz edzőnek meg kell értenie, mi befolyásolja a sikeres étrendet, és segít meghatároznia, hogy mi lesz a legjobban az ügyfelének. Kezdje el fejleszteni az ehhez szükséges készségeket az ingyenes edzői tanfolyamunkkal, a The Coach's Toolkit ma.