A homoktövis olaj a bogyókkal szemben: amelynek több előnye van?

phae (phaos) = fény

Lófényben ?! A nyelvtanilag helyes fordítás fényt ad a lónak. Nevének jelentése a legkorábbi feljegyzett felhasználásból származott - az ókori Görögországban állítólag a lovakat etették a bogyókkal, hogy szőrük fényesebb legyen. Azt is állították, hogy a lovak szemmel járó előnyökkel járnak, ami a 2. ok lehet a káosz kiválasztására (az ókorban a „fény” egyet jelentett a szemekkel és a látásképességükkel). (1)

Ez a növény az egyik legnehezebb bogyó a földön.

Ezek az apró narancssárga gyümölcsök magas magasságban növekedhetnek, 4000–12 000 láb között a tengerszint felett (1200–4500 méter).

Neve ellenére a homoktövis nem nő az óceán mellett, és nem kapcsolódik a homoktövisekhez (Rhamnaceae család).

Gyakran találja őket virágzónak a folyópartok mellett, és mivel szárazságtűrőek, a meredek lejtők napos oldalán is nőnek. A magas sótartalmú és savtartalmú talaj sem jelent problémát a növény számára.

Észak-Amerika kivételével őshonos élőhelye az északi félteke szubarkvidéki régiói. Ide tartozik Oroszország, Európa és Közép-Ázsia. Ma Észak-Amerikában is termesztik őket, de elsősorban Kanadában és nem az Egyesült Államokban.

További nevei a tengeri áfonya, a homoktövis és a homoktövis.

Mi a homoktövis olaj?

Nem szabad összetéveszteni egy illóolajjal, ez egy ehető kivonat, amely gazdag esszenciális zsírsavakban, valamint foszfolipidekben, fitoszterolokban, karotinoidokban és E-vitaminban.

Mivel a bogyóknak 12-szer nagyobb a narancs C-vitamin-tartalma, az olaj ennek a forrása is lehet, a feldolgozás módjától függően.

Bőrápolásra és étrend-kiegészítőként az olaj népszerűbb, mint a bogyópor és a friss gyümölcs. A szerves, hidegen sajtolt és szuperkritikus CO2-kivonatú olajok a legjobban megőrzik ezeket a fitotápanyagokat.

Mag vs bogyóolaj

Ennek a gyümölcsnek a kivonatait sokféle formában értékesítik.

A homoktövis magolaja a leggyakoribb. Szinte tökéletes az omega 3 (linolénsavak) és az omega 6 (linolsav) 1: 1 aránya 34, illetve 32% -ban.

Ez a növény többi zsírban oldódó tápanyagának, például az E-vitaminnak és a különféle karotinoidoknak is a legjobb forrása. A kvercetin és a kaempherol, két gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyület szintén elterjedt a magokban. (2)

A homoktövis bogyóolajat a gyümölcs húsának préselésével készítik. Mivel a C-vitamin vízoldékony, elsősorban a gyümölcsben található meg, ezért ez a forma nagyobb mennyiségű C-t tartalmaz.

Hátránya, hogy kevesebb zsírsav lesz jelen, ezért gyümölcsolajnak nevezni kissé helytelen elnevezés, mivel főleg a vízből áll.

Az esszenciális zsírsavak (EFA), mint az omega 3 és 6, különböznek a növény illóolajaitól. Ezek illékony szerves vegyületek (VOC), és nem fix vagy stabil zsírok, mint például az EFA-k. Bár lehet homoktövis illóolajat készíteni, senki sem adja el, mert ennél a növénynél eltávolítaná a legelőnyösebb összetevőket.

Legyen szó a magokból készült olajról vagy a bogyók olajos levéről, vigyázzon, mert sok termék hígítja ezeket más zsírokkal, például olívaolajjal. A gyümölcslevekkel akár "100% -os lé" néven is legálisan hirdethetők, ha csak vízzel hígítják.

Ahhoz, hogy mindkét világot a lehető legjobban kihasználhassa, sok márkaolaj kombinálja a magot és a gyümölcsöt egyaránt.

Tibetből válogatott, organikus bogyós gyümölcsök felhasználásával az egész gyümölcsöt - beleértve a narancsszínű héjat, a pépet és a magokat - megnyomják, hogy a Genesis Today márkájú gyümölcslé legyen. Nem adnak hozzá vizet vagy tartósítószert.

Amikor a bőrápolásról van szó - mint az arckrémek és testápolók -, néhányat a magkivonatból készítenek, míg mások a bogyót használják. Mindkettő természetes hidratáló zsírokat biztosít a bőrének, de a mag többet.

A puha gélek vagy kapszulák jellemzően a magolajhoz tapadnak. Leggyakrabban látni fogja őket omega 7-kiegészítőként (palmitoleinsavként) forgalmazva, mert ez a növény a legjobb élelmiszer-forrás.

Az Omega 7 a legritkább zsírsav. Még a hideg vizes halak is, például a lazacok, nagyon kevéset tartalmaznak.

A makadámiaolaj a következő legjobb omega 7 forrás.

Friss homoktövis bogyók

Ha az Egyesült Államokban él, akkor gyakorlatilag lehetetlen megtalálni az eladó friss homoktövis gyümölcsöt. Az egész országban egyetlen kereskedelmi bogyótermelő sem adja el őket. A növény előnyben részesíti a magas tengerszint feletti magasságot és a hideg éghajlatot az ország nagy részének, még akkor is, ha igény van rá.

A friss iránti kereslet hiánya végső soron ezért nem nő meg senkinek. Az egészségügyi előnyöket leszámítva ennek jó oka van…

Milyen íze van a friss homoktövisnek?

Ha szereti a szárított eperfa ízét, akkor utálni fogja ezek ízét!

Mint egy savanyú narancs vagy ananász. Nagyon fanyarak és keserűek, szinte nincs édességük. Az egész gyümölcs nagyon vizes, emiatt rendetlen az enni más bogyókhoz képest. Szárításkor a savanyú íz annyira koncentrálódik, hogy sokan evésre nem ízlik.

Az alacsony cukor (fruktóz) tartalom jó a cukorbetegek számára, de rossz neked, ha arra számítasz, hogy a homoktövis bogyók desszert ízűek.

A homoktövis illatában nehéz megállapodni. A mandarin lehet a szekrény gyümölcse, ahhoz képest. Az olaj nedves fa szaga van.

Nem a legkellemesebb dolog a világon, de ez sem undorító. Mivel az illat annyira finom, valóban vitatott kérdés.

Íze és illata jellemzői alapján megértheti, hogy ezeket a bogyókat miért nem árulja szinte senki frissen.

Legyen szó Kaliforniáról (Superfoodly főhadiszállásáról), Oregon és Washington északi szomszédairól, vagy a középnyugati és keleti partról, még nem hallottunk arról, hogy a bogyókat egyetlen mezőgazdasági termelői piacon is eladnák. Néhány kanadai gazdálkodó mégis eladja, például a Vale Farms a Lumby-ben (British Columbia). A Gyógyító Arc aranykertje Ontarióban elsőként növesztette és adta el őket a nyilvánosság számára.

Bárhol is éljen az Egyesült Államokban, online vásárolhat friss fagyott homoktövist. A fenti fotó az, hogy hogyan néznek ki olvasztás után.

A Northwest Wild Foods ezeket eladja, de ezek nem olcsók, 40 dollár/3 font táska. Mivel szárazjéggel kell szállítani őket, további 15 dolláros szállítási költség számít fel, ha a nyugati államokban tartózkodik, vagy 30 dollár az ország más részein. Az ingyenes szállításhoz nincs promóciós kód, de ha több mint 125 USD elkölt, elengedhetjük.

A felülvizsgálat céljából megvásároltuk a szárított és fagyasztott homoktövis bogyókat, de tekintettel azok ízére és költségére, tegyük fel, hogy ez lesz az első és utolsó megrendelésünk!

A homoktövis egészségügyi előnyei

A következő tulajdonságokat figyelték meg emberekkel, állatokkal és/vagy tenyésztett sejtekkel végzett vizsgálatok során, amikor gyümölcsöt, olajat vagy más kivonatformát kezeltek:

A bőr öregedése a reaktív oxigénfajok (ROS) kioltásával
A bőr leégése és az UV károsodás csökkentése
A könnyszekréció fokozott száraz szemű betegeknél
A szürkehályog progressziója késik
LDL-koleszterin- és trigliceridszint-csökkentés
Májvédő hatások
Anti-diabéteszes hatások a glükóz- és inzulinválaszokban
A tenyésztett sejtekben megfigyelt rákellenes aktivitás
Idegvédő hatások idős egerekben és agykárosodott patkányokban

Megismételve, az előnyök ezen felsorolása, ha csak elméleti, és mind nem bizonyított. Bármelyik előny szempontjából nem sok klinikai kutatás létezik. (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) (11) (12) (13)

Látni fogja, hogy olyan haj termékek, mint a sampon, balzsam és szérum használják az olajat. Annak ellenére, hogy névadója állítólag képes arra, hogy növelje a kabátok és sörények fényét a lovakon, a homoktövis olaj használatát a szőrnövekedéshez vagy a tüsző erősségéhez még nem vizsgálták. Bár lovak gyomorfekélye volt, és állítólag ezeknek kedvez. (14)

Mely előnyökről van a legjobb bizonyíték?

Az antioxidánsok sok növényben elterjedtek, és ezeknek a bogyóknak az ORAC-értéke csak mérsékelt, így önmagában alig van oka fizetni.

A homoktövisben a legimpozánsabb és legegyedibb dolog az omega 7 tartalma. Nagyon kevés ember ismeri, hogy ez az esszenciális zsírsav milyen ritka a természetben. A perspektívába helyezésképpen itt van a 10 legfontosabb élelmiszer-forrás és azok mennyisége.

Túl drága a drogériás arckrémek összetevője, de számos prémium és speciális bőrápolási márka használja. Ezt valószínűleg már tudja, de amit nem tud, az az, hogy ez a növény belülről kifelé is hatásosnak tűnik.

A ráncokat, a textúrát és a pigmentációt egy szőrtelen egerek bevonásával végzett vizsgálatban mérték. 6 hétig UV sugárzásnak voltak kitéve. Ez idő alatt felük orális adagolási képletet kapott, amely homoktövis kivonatot (31,4%), áfonya kivonatot (25,4%) és kollagént (8,3%) tartalmaz. (17)

Azoknál az egereknél, akiket a legnagyobb szilárdsággal kezeltek (SFB50), az eredmények lenyűgözőek voltak ...

Emberekben és egerekben egyaránt a szuperoxid-diszmutáz (SOD) hatékony antioxidáns, amelyet belsőleg állítunk elő. A kiegészítést kapott egerek SOD-termelése „drámai módon megnőtt”. Közel 150% -kal több, mint amikor csak vitaminokat adtak nekik.

A bőr ráncosodása, a bőr vastagsága, a nedvesség és a kollagén-1 expresszió szintje mind előnyös volt.

Sokan beszélnek a homoktövis kapszulák használatáról pattanásos rosacea és atópiás ekcéma, ezeket a felhasználásokat azonban nem vizsgálták. (18)

Valami, amiről senki nem beszél, és amelyet megvizsgáltak hüvelyi sorvadás - a menopauza után gyakori hüvelyi nyálkahártya elvékonyodása és kiszáradása. Összesen 116 posztmenopauzás nő kapta az olaj kapszulákat napi 3 gramm adagban vagy placebo változatban. (19)

"A placebóval összehasonlítva a hüvelyi hám integritásának javulása az SB csoportban lényegesen jobb volt…"

Amikor az olajat helyileg alkalmazzák, néhány kutatás azt sugallja, hogy segíthet a sebek, az atópiás dermatitis és az esetlegesen túl sok faggyú kiválasztódásában az acne vulgaris során. (20) (21) (22) (23)

A legtöbb termék problémája…

… Az, hogy csak kis százalékban használják az olajat. Még a piacon lévő $ 80 + öregedésgátló szérumok egy része is messze az összetevők listáján szerepel. Dobjon egy kicsit a palackba a marketing céljából, de valójában csak csekély összeget kap.

Az egyik megoldás, amely nekünk tetszik, a homoktövis olaj vásárlása, és a csepegtető használatával összekeverhet néhányat a normál öregedésgátló arckrémeddel. Minden alkalmazás során közvetlenül vagy a tenyerébe tegye a tejszínedénybe. 100% -ban tiszta és hidegen sajtolt szerves olajhoz próbáljon ki egy üveg Poppy Austint, amely elérhető az Amazon-on.

Száraz szem

Annak ellenére, hogy az erre irányuló kutatások meglehetősen korlátozottak, érdemes megemlíteni pusztán azért, mert ez egy gyakori probléma, és nagyon kevés hasznos gyógyszert azonosítanak.

Amint azt a Journal of Nutrition publikálta, kettős-vak és randomizált vizsgálatot végeztek 100 nővel és férfival, akik száraz szemtől és annak kapcsolódó mellékhatásaitól szenvednek. (24)

52-nek napi 2 gramm homoktövisolaj adagot adtak.
48 kapott pálmamagból és kókuszolajból készült placebo változatot, amely ugyanúgy nézett ki.
Az adagok ellenőrzésére mindkét csoport kapszula formájában kapta meg őket.
3 egyenes hónapig használták őket, őszi és téli hónapokban.

„Ennek a tanulmánynak az eredményei arra utalnak, hogy az SB [homoktövis] olajfogyasztás csillapíthatja a könnyfóliás ozmolaritás növekedését a hideg évszakban. Szintén befolyásolhatja a bőrpír és az égő tünetek maximális intenzitását a száraz szemű résztvevőknél. A kontaktlencse viselői kevesebb általános szemtüneti napról számoltak be az SB csoportban. ”

Tehát a homoktövis olaj miért segít a száraz szemek és a blepharitis esetén?

Nem biztos, hogy az omega 7 zsír az oka. Egy finnországi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, hogy az olajban található karotinoidok és tokoferolok elősegítik a meibomiás mirigysejtek szemgyulladását. Bár még mindig lehet omega 7, mert azt is mondták, hogy eikozanoidokat (szignálmolekulákat) előállíthatják ezek a zsírsavak. (25)

Melyik forma működik a legjobban? Az egerek felhasználásával végzett tanulmány szerint a bogyóolaj (nem a magolaj) állítja vissza legjobban a könnytermelési értékeket. (26)

Az EuroPharma márka eladja a bogyópép és a magolaj étrend-kiegészítő keverékét, amelyet klinikailag vizsgáltak az időjárás, a számítógépes használat és az öregedés miatt kiszáradt szemekre. Terry Naturally softgels néven forgalmazzák őket.

A máj egészsége

Így néznek ki az aflatoxin gombák egy fertőzött kukoricacsutkán.

Az aflatoxinok veszélyes gombák, amelyek megfertőzhetik a növényeket, különösen a földimogyorót, mivel föld alatt nőnek. Ismert, hogy mind állatokban, mind emberekben növelik a májrák arányát. (27)

Csirkéknek aflatoxin B1-t (AFB1) adtak egy vizsgálat során. Amikor egyidejűleg homoktövisolaj-kiegészítést kaptak, kiderült, hogy májszövettanuk „a nekrózis és a zsírképződés jelentős csökkenését mutatta, mint a kizárólag AFB1-gyel kezelt csirkékhez”. A májban lévő méregmaradványok mennyisége „jelentősen csökkent”. (28)

Ahogy el lehet képzelni, az ilyen emberkísérletek elvégzése szinte lehetetlen, mivel senki ésszel nem engedi meg önként, hogy ismert rákkeltő anyagot adjanak nekik.!

Van azonban Sanghajban egy emberi kísérlet, amelyben 48 olyan beteget vontak be, akiknek már cirrhosisuk volt (májbetegség). (29)

30 embernek nagy adag homoktövis kivonatot adtak - naponta háromszor, 15 grammot.
18 embert helyette B-vitamin komplextel kezeltek - naponta háromszor.
Mindegyik csoport naponta 6 hónapig szedte ezeket.

Az olajjal kezeltekről azt mondták, hogy javult a szérum lamininszint, az összes epesav (TBA), a hialuronsav, a III és IV típusú kollagén. Megállapításuk az volt ...

„... reményteli gyógyszer lehet a májfibrózis megelőzésében és kezelésében.”

A homoktövis olaj mellékhatásai

Egy evőkanál tiszta olaj súlya 14 gramm (14 000 mg). Mivel a legtöbb kiegészítő adag csak 2–3 gramm (2 000–3 000 mg), túl triviális napi adag ahhoz, hogy bármilyen súlygyarapodást okozzon. Vannak, akiknél mellékhatások jelentkeznek, de a tipikus dózismérettel ritkák:

Csökkent véralvadás
A vérnyomás csökkentése
A bőr sárgulása
Hasmenés
Ismeretlen terhességi biztonság

A bőr sárgulásával ez egy 45 éves férfi egyetlen esettanulmányából származott, aki 6 hónapig nagy mennyiségben fogyasztott homoktövisbogyót (az egész gyümölcsöt). Nem a tisztított olaj felhasználásából származott. (30)

Nincs ok azt hinni, hogy a homoktövis terhes vagy szoptatás alatt veszélyes, de a másik oldalon nem lehet biztosan azt mondani, hogy biztonságos, mivel ezeket a forgatókönyveket nem vizsgálták.

A vérnyomás és a véráramlás változásai tanulmányok adatain alapulnak, amelyek arra utalnak, hogy ez előfordulhat. Bizonyos betegségekben szenvedők számára az egyébként előnyös változások inkább mellékhatások lehetnek.

Ítélet?

Ez a szuperétel saját kategóriába tartozik, amikor az omega 7-ről van szó. Semmi más - sem növényi, sem hali, sem állati eredetű - közel sem áll közel a tartalmához.

A homoktövis jót tesz a bőrének? Legyen szó az UV-károsodások, a ráncok vagy az öregedés egyéb jeleinek leküzdéséről, ezeknek és más előnyöknek a kutatása még elég korai. Ugyanígy a szív, a máj és a szem egészsége szempontjából is. Nem állíthatja, hogy ezek közül bármelyik bizonyított lenne, de az eddigi tudomány szerint ezek a bogyók és az olaj kivonat több szempontból is jó lehet Önnek.

Hol lehet homoktövis olajat vásárolni?

Az online lesz a legjobb fogadás. Ellenőriztük a Whole Foods-t (Los Angeles), és bár náluk egy $ 30 + pasztörizált gyümölcslé-kiegészítő volt, kapszulák és tiszta olajok nem voltak eladóak. Csalódás, de nem meglepő, mivel nem a fő vegán omega 3 márkákat is hordozzák.

Valószínűleg olyan helyeken sztrájkol, mint a Target és a Walmart. Nem mindegyik, de a CVS és a Walgreens által forgalmazott kiegészítő márkák alacsonyabb kategóriájúak és olyan kérdéses országokban készültek, mint Kína.

A mag- és a bogyóolajok keveréke miatt szeretjük a Seabuck Wonders lágygéleket az Amazon-on. A helyi bőrápoláshoz próbálja ki a szerves bogyóolajat.

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.