Ho’oponopono: Négy egyszerű lépés az ön megbocsátáshoz

„A megbocsátás a szeretet mellett dönt. Ez az önadó szeretet első készsége. ” - Mahatma Gandhi

Félsz, vagy neheztelsz más emberekre és tetteikre? Rájön, hogy rossz emlékeket ragad magához, vagy újra és újra visszajátszja a hibákat és sajnálatokat? Olyan nehéz lehet elengedni a negativitást, különösen, ha saját magával vagy másokkal szemben vétkeztek. Ha azonban ragaszkodik ehhez a negatívumhoz, akkor csak megakadályozza, hogy virágozzon. A Ho’oponopono segítségével megtanulhatja a megbocsátás művészetét (önmagának és másoknak), hogy megengedje magának a boldogulást.

Mi az a Ho’oponopono?

A Ho’oponopono egy hawaii gyakorlat, és mélyen gyökerezik a hawaii kultúrában. Míg ezt a gyakorlatot jellemzően konfliktusos emberek között végezték, a tanulmányok azt találták, hogy ez az önbocsánat hatékony gyakorlata is. Kommunikációs módszerként működik a megbékélés előmozdítására, valamint az önszeretet helyreállításának hatékony eszközeként.

A Ho’oponopono fordítása „rendbe hozása”. A „pono” megismétlése azt jelenti, hogy a dolgokat kétszeresen helyrehozzák. Ez felfogható úgy, hogy rendbe hozza a dolgokat önmagával és másokkal is.

A megbocsátási folyamat egy egyszerű négy lépés, amelyek hihetetlenül jól működnek mantraként vagy meditációként, megkönnyítve a mindennapi életben való alkalmazást.

A Ho’oponopono négy lépése

Ennek az önbocsánat-gyakorlatnak négy lépése a következő:

  1. Bűnbánat (mondván, hogy sajnálod)
  2. Megbocsátás (megbocsátás kérése)
  3. Hála (hálás a megbocsátásért)
  4. Szerelem (a szeretet kiválasztása a harag, a gyűlölet, a harag helyett)

Amikor az emberek a Ho'oponopono-t mantraként használják, azt mondják;

"Sajnálom. Kérlek, bocsáss meg nekem. Köszönöm. Szeretlek."

Ezek a kifejezések egyszerűnek tűnhetnek, de a mantra hihetetlenül erős. Az a tény, hogy a szavak annyira egyetemesek, azt jelenti, hogy olyan könnyen alkalmazható bármilyen negativitási formára, amellyel szembesülhet.

Miért olyan fontos az önbocsánat?

Azt gondolhatja, hogy ez a négy egyszerű állítás nem elegendő ahhoz, hogy elengedjen egy kérdést. Amikor azonban szándékosan mondják őket, tanulmányok kimutatták, hogy hihetetlenül hatékony lehet a tudatosság és a tudattalan kapcsolat tisztázásában a negativitással.

Az, hogy nem tud megbocsátani (akár megbocsátani önmagunknak, akár másoknak), sok kérdést okozhat. Haragot, stresszt, alvászavarokat, depressziót és fizikai problémákat is okozhat. Egyesek számára azonban olyan nehéz elengedni a múltat.

Fontos felismerni, hogy a megbocsátás összpontosul körülötted. Az esemény vagy a szabálysértés nem számít. Az, hogy miként reagáltál és reagáltál az eseményre, ragaszkodsz ehhez. Amikor kezdi látni a saját felelősségét a kérdésben, akkor kezdheti látni, hogy van hatalma a probléma megoldására.

Ne feledje, nem kell másnak azt mondania, hogy sajnálja magát. Birtokolhatod, amit érzel, és elfogadhatod, hogy elméd és gondolataid okozták a reakciót.

Különösnek tűnhet a felelősség vállalása az eseményért, különösen, ha olyan erősen érzi magát, hogy valaki más tévedett. Ha azonban hagyja, hogy ez a sértettség elfogyassza boldogságát és jólétét, akkor hagyja, hogy ez az esemény túlságosan kontrollálja az életét.

Az önbocsánat gyakorlása nem kedvez a rossz viselkedésnek. Ehelyett egyszerűen tisztázza a kapcsolatát hozzá, így átveheti az irányítást az élete felett, és a pozitívságot és a boldogságot választhatja.

Az önmegbocsátás prioritása

Néhány ember számára könnyen megbocsátható másoknak. Az önbocsánat azonban sokak számára nagyon nehéz fogalom. Általában szigorúbban ítéljük meg önmagunkat, mint mások felett. De csak akkor válhat igazgá másokkal, ha önmagával lesz igaza. Az önbocsánatnak mindig az első lépésnek kell lennie.

Hogyan segíthet a Ho’oponopono?

Ha készen áll egy probléma megoldására, akkor készen áll a gyógyulásra és a növekedésre.

A legtöbb Ho’oponopono technika a kulcsmondatok megismétlésére összpontosít; Sajnálom. Kérlek, bocsáss meg nekem. Köszönöm. Szeretlek. A legtöbb gyakorlat hatékony, ha ezt a mantrát 8-10 alkalommal hangosan megismétlik. Ez nagyon jól működik, mint egy tükör mantra, ezért valóban úgy érzed, hogy magadnak mondod, és elfogadod ezt a megbocsátást.

Azok számára, akik nem érzik jól magukat ezzel a módszerrel, rengeteg vezetett meditációt és Ho'oponopono felvételt hallgathatnak meg egy csendes helyen, vagy alvás előtt.

Bármelyik gyakorlatot is választja, a szavak megismétlése megkezdheti az esetleges energiaelzáródásokat a testben, segít csökkenteni a negatív emlékek hatását.

Az emberek könnyebbnek, nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat.

Az önbocsánat, mint hosszú távú megoldás

Míg a Ho'oponopono hihetetlenül hasznos lehet, ha egy problémával szembesül, az önbocsánat olyan dolog, amelyet általában gyakran kell kezelni. Olyan gyakran hordozunk minden nap bűntudatot. Talán nem bocsátjuk meg magunknak, hogy elfelejtettünk válaszolni egy barátunknak, nem teljesítettünk elég munkát, nem ettünk egészségesen aznap, vagy nem volt kedvünk edzeni.

Lehet, hogy nem veszi észre, de valószínű, hogy kritizálja önmagát, bosszúsnak érzi magát vagy mindennap sértegeti magát. Milyen gyakran mondod magadnak; "Olyan hülye vagyok", "lusta vagyok", "futni kellett volna menni"?

Mindez a szégyen és hibáztatás növeli negativitását. Ha azonban megbocsátja magának ezeket a negatív reakciókat, akkor elkezdheti növelni a személyes hatalmát és pozitív változásokat hozhat az életében.

A Ho’oponopono rendszeres gyakorlásával elkezdheti kezelni a megbocsátás összes kisebb kérdését, amelyek öntudatlan gondolatok lehetnek.

A Ho’oponopono-t gyakorló emberek azt tapasztalhatják, hogy elkezdnek mélyebben belenézni önmagukba, és olyan kérdéseket tesznek fel, mint;

  • Mit sajnálok igazán?
  • Hol kell még önbocsánat?
  • Miért keresem még mindig a megbocsátást ezért a kérdésért?
  • Hogy érzem magam szeretettnek?
  • Miért vagyok igazán hálás?
  • Vannak-e továbbra is felmerülő kérdések, amelyeket szeretnék megoldani?

A Ho’oponopono előnyei

A Ho’oponopono olyasmi, amelyet sok ügyfelemmel használok, akik megbocsátással és önszeretetsel küzdenek. Ügyfeleim a mantra oly sok előnyét látják, többek között;

Személyes hatalom - Sokan tehetetlennek érzik magukat, amikor megtartják a neheztelést. Úgy érzik, ez valami, amit nem tudnak ellenőrizni. Az emberek gyakran várnak másokra, hogy helyrehozzák a kérdést, amikor olyan hatalomról van szó, amelyet maguk tartanak. Az önbocsánat segíthet számukra a probléma kezelésében és új stratégia megtalálásában a továbblépéshez, ahol úgy érzik, hogy visszakapják erejüket.

Érzelmi stabilitás - Nehéz időszakban az önbocsánat gyakorlása segíti az ügyfeleket abban, hogy elengedjék saját negatív gondolataikat. Ez a meditatív technika segít eltávolítani az érzelmeket, amelyek zavarhatják az ítélkezést. Következésképpen erősnek, magabiztosnak és érzéseik felett uralkodnak.

Egészségesebb kapcsolatok - A párkapcsolati problémák során a megbocsátás nehéz lehet. Gyakori, hogy tehetetlennek és passzívnak érezzük magunkat, amikor a másik emberre támaszkodunk a helyzet rendbetételében. A Ho'oponopono azonban lehetővé teszi az ügyfelek számára, hogy aktív harci álláspontot vegyenek fel, és irányítsák saját érzéseiket és reakcióikat, hogy egészségesebb kapcsolatokat alakítsanak ki a haragok és neheztelések elengedésével.

Megbocsátással küzdesz?

Az összes kevert terápiás csomagom úgy van kialakítva, hogy megfeleljen az egyes klienseknek, az általuk kezelni kívánt kérdésnek és az elérni kívánt céloknak. A coaching, a hipnoterápia, a meditáció, az NLP és az erőteljes megbocsátási technikák ötvözetével segíthetek Önnek minden megbocsátási problémát és hatékony, személyre szabott eszköztárral szolgálhatok a jövő számára.

Ha többet szeretne megtudni a megbocsátás hipnoterápiájáról és arról, hogyan tudok segíteni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot ingyenes tanácsadásával. Email [email protected] hogy lefoglalja a slotját.

oponopono

Mentsd meg kapcsolatodat egy megbízható kapcsolati házzal - első rész

Mentsd meg kapcsolatodat egy jó kapcsolattartó házzal - első rész Az elmúlt hónapok sok ember számára nagyon megterhelőek voltak. Sőt, zárolás…

Hogyan lehet legyőzni a stresszt és visszatérni az egyensúlyhoz

E heti bejegyzésemben arról beszélek, hogy a meditáció és a jóga a természetes környezetben hogyan képes enyhíteni a stresszt. Írta: Harley Street hipnoterapeuta, Malminder Gill, 03…

A válás az egyetlen lehetőség a kapcsolatodra?

A válás az egyetlen lehetőség a kapcsolatodra? A lezárás jelentette a kapcsolatod végét? A lezárási korlátozások feloldása óta a Coop Legal Services…

A tökéletesen tökéletlen: Az ünnepi perfekcionizmus kezelése

Mi a bocsánatkérés típusa?

Hogyan derül ki partnerének kötődési stílusa

  • Függőség (22)
  • Magabiztosság (79)
  • Megbirkózás és szorongás (106)
  • Depresszió, harag és szorongás (61)
  • Félelem (43)
  • Öthetes tudatossági kihívás (5)
  • Összpontosítás és koncentráció (37)
  • Hipnoterápia London (5)
  • Hipnoterápia londoni kezelések (15)
  • megnyilvánulás (8)
  • Meditáció (17)
  • Obszesszív kényszerbetegség (3)
  • Online hipnózis (19)
  • Fájdalom (16)
  • sajtó (51)
  • Kapcsolatok (101)
  • Alvás (5)
  • Ne dohányozzon (22)
  • Stressz (48)
  • Kategória nélküli (68)
  • Fogyás (37)
  • Munkahelyi stressz, nyilvános beszéd, munkahelyi bizalom stb. (38)
Hipnoterápia London
Legutóbbi hozzászólások
Lépjen kapcsolatba velünk

96 Harley Street, London, W1G 7HY
(legközelebbi metró: Regents Park, Oxford Circus, Baker Street)