Hormonális változások a terhesség után; Forever Fit Mama Forever Fit Mama
Vadász Bennett
Az emberi test elég elképesztő dolog. Hihetetlen az a tény, hogy valójában fizikai kapacitással képes növekedni és egy egész emberi babát 10 hónapig hordozni. A terhesség megterheli a testet - főleg fizikai változások formájában, és nyilvánvalóan sok kellemetlenséggel jár. Kevésbé tárgyalják a terhesség alatt bekövetkező hormonális változásokat, valamint a terhesség utáni hormonális változásokat.
Mi történik a hormonjaimmal terhesség alatt?
Mint a legtöbben tisztában vagytok, a hormonszintje a terhesség egész ideje alatt mindenhol jelen lesz. Bár ez időnként kaotikusnak tűnhet, ez a legszervezettebb káosz (Kumar, 2012).
Ezek a hormonális változások szükségesek a születendő gyermek növekedésének és fejlődésének támogatásához, miközben biztosítják egészségének megőrzését is.
Néhány a legnagyobb hormonális változás a terhesség alatt:
- A progeszteronszint hatalmas növekedése
- Az ösztrogénszint emelkedése, amely a harmadik trimeszterben csúcsosodik ki
- Növeli a pajzsmirigyhormonok, a T3 és a T4 termelését és szekrécióját
- A kortizol-szekréció egyenletes növekedése, amely 40 hét körüli csúcspontot ér el
- Hatalmas tüske az oxitocin szintjén a születés pillanatában
Ezek az állandó változások szinte teljes mértékben felelősek a fizikai változások serkentéséért. A hormonoknak meg kell növekedniük, fejlődniük és támogatniuk kell a meg nem született babát, és fel kell készülniük a szüléssel járó szigorúságra is.
Valóban csodálatos.
Mi történik a hormonjaimmal a születés során (hogyan befolyásolja ez a babát)?
Tehát tudjuk, hogy mi történik a legfontosabb hormonjainkkal a terhesség alatt, de mi van a vajúdás megindításakor?
A vajúdás kezdete nagyon összetett dolog (Buckley, 2015).
Úgy gondolják, hogy a vajúdás időzítése végül a csecsemő fizikai növekedésének és érésének kombinációjából áll, az anya születésre való készségével együtt - ezért az az oka, hogy olyan nehéz megjósolni.
De azt tudjuk, hogy mi történik a hormonjainkkal ebben a folyamatban, és miért.
Látja, a vajúdás megindításakor a hormonrendszer tökéletesen fel van szervezve a biztonságos születéshez és az optimális szülés utáni időszakhoz. Mint ilyen, ezek a hormonális változások megkönnyítik a szoptatás megkezdését és az anya-gyermek anyai kötődés kialakulását.
Ezek a legfontosabb hormonális változások a következők:
- Az ösztrogénszint emelkedése (amely elősegíti a méh aktiválását a vajúdáshoz)
- Az oxitocin növekedése (javítja a méhnyak működését, miközben elősegíti az erőteljes összehúzódásokat és megkönnyíti a szoptatást)
- A kortizol gyorsan szökik (hogy felkészítse a gyermeket a munkára)
A fent tárgyalt megfigyelt változásoktól eltérően ezek a hormonális változások csak rövid ideig jelentkeznek, lényegében mind az anyát, mind a gyermeket felkészítve a születés nehézségeire és az azt követő közvetlen napokra.
Mi történik a hormonjaimmal a szülés után?
A születés befejezése után a dolgok kissé érdekessé válnak. Látja, már nincs szüksége bizonyos hormonok biztosítására gyermeke növekedéséhez és fejlődéséhez. Nagyrészt már kifejlesztettek!
Vannak azonban meglehetősen súlyos hormonális változások a szülés után, amelyek kissé sokkolhatják a rendszert.
- Fokozott prolaktin termelés és szekréció
- A kortizolszint csökkenése
- Magasabb oxitocinszint
- A T3 és T4 szint hirtelen csökkenése
- A progeszteron termelése és szekréciója csökken
- Az ösztrogéntermelés és a szekréció gyorsan csökken
Ezek a változások teljesen normálisak.
Néhány közülük, például a prolaktin és az oxitocin növekedése elengedhetetlen az anyatejtermeléshez és az anyai korrekció kialakulásához.
Az általunk látott csökkenések némelyike azonban egyszerűen egy normális „süllyedést” jelent, amely a szülés után következik be.
Mennyi idő alatt csökken a terhesség utáni hormonális változások?
Most ennek a kérdésnek lehet egy kissé nem kielégítő válasza, mert végső soron attól függ.
Tökéletes forgatókönyv szerint a legtöbb nő a szülés után 6-8 héttel kezdi normális szintjének normalizálódását.
Ennek azonban vannak bizonyos figyelmeztetései (Hendrick, 1998).
Azok a nők, akik szoptatnak, a prolaktin szintjének tartós növekedését fogják tapasztalni, amíg el nem veszítik a képességüket, hogy ezt folytassák. Ezenkívül a terhes nők körülbelül 10% -a valamilyen pajzsmirigy-diszfunkciót fog tapasztalni terhesség után. Ez körülbelül 6 hónapot vehet igénybe, amíg a szülés után korrigálódik.
Hogyan befolyásolják a hormonok a szoptatást?
Tehát ezt figyelembe véve felmerülhet a kérdés, hogy ezek a hormonok hogyan befolyásolják a szoptatást - és végül a progeszteron, az ösztrogén és a prolaktin közötti kölcsönhatásokra vezethető vissza (Ostrom, 1990).
Amint már részletesen taglaltam, a terhesség egész ideje alatt ennek a három hormonnak a szintje fokozatosan növekszik - azonban születéskor mind a progeszteron, mind az ösztrogén szintje csökken, míg a prolaktin magas marad.
Érdekes, hogy míg a prolaktin felelős az anyatej fejlődésének elősegítéséért, annak hatását az anyatej szekréciójának előidézésében valóban gátolja az ösztrogén és a progeszteron.
Ennek eredményeként ennek a két hormonnak az éles csökkenése, amelyet születés után látunk, elengedhetetlen ahhoz, hogy lehetővé tegye az anyatej termelését a posztnatális időszak alatt.
A hormonok befolyásolják-e a szülés utáni depressziót?
A szülés utáni depresszió vitathatatlanul az egyik legfontosabb közegészségügyi probléma, amelyre törekedhetünk.
Betegségként a szülés utáni depresszió az új anyák akár 20% -át is érinti, amelyben súlyos negatív következményekkel járhat mind az anya, mind a baba számára (Schiller, 2015).
Sajnos, a szülés utáni depresszió oka többnyire tisztázatlan.
Van azonban néhány javaslat arra vonatkozóan, hogy a terhesség után megfigyelt hormonszint-változások a sok bűnös egyike lehetnek (Meltzer-Brody, 2011).
Az ösztrogén és a progeszteron egyaránt kimutatták, hogy neuroregulációs hatással vannak az emberi agyra, amelyek lényegében segítik a normális hangulat és a kognitív funkció fenntartását.
Ezt követően az éles csökkenésük szerepet játszik a posztnatális depresszió lehetséges megjelenésének elősegítésében.
Most, mindezt szem előtt tartva, fontos megjegyezni, hogy ezek a hormonszint-változások nem azt jelentik, hogy posztnatális depressziót fog kapni, hanem azt, hogy hajlamosabbak leszünk a fejlődésére, mint normál körülmények között.
A hormonok befolyásolják-e a fogyást a szülés után?
Szakmámban gyakorlási szakemberként kifejezetten sok kérdést szoktam feltenni a fogyás körül.
Különösen azoknál az egyéneknél, akik éppen a születés utáni időszakba léptek.
Ezen belül sok embert nagyon érdekel az a szerep, amelyet hormonjaik játszhatnak a fogyás gátlásában.
Úgy gondolom, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nők körülbelül 20% -a megtartja a terhesség alatt megszerzett súlyának nagy részét. E nők túlnyomó többségének rendkívül nehéz ezt a súlyt levenni (Østbye, 2012).
Most már van ok azt feltételezni, hogy ez részben a kortizol hatásának tudható be.
A kortizol szintje a terhesség után
A kortizolt gyakran tartják stresszhormonnak, mert kényszer idején felszabadul.
Bár ez meglehetősen normális reakció, ha megnövekedett kortizolja krónikussá válik, pusztítást okozhat a testtel. Ebben a forgatókönyvben felgyorsítja a gyulladást és csökkenti az energia-anyagcserét. Ez megkönnyíti a súlygyarapodást és nehezebben veszíti el (Straub, 2016).
Bár a terhesség után azonnal jelentősen csökken a kortizol, 6-8 héten belül normalizálódnia kell.
Ha egy új anya nem kezeli jól a stresszt, akkor a tetőn lő. Ezután a gyulladás krónikussá válik, az energiaszint könnyen csökken, és a fogyás szinte lehetetlenné válik.
Úgy gondolják, hogy ez a tény kulcsfontosságú oka annak, hogy egyes új anyák miért küzdenek a terhesség utáni fogyásért. Végül az lehet, hogy nem tudják ennyire jól kezelni az új anya létét.
A másik hormon, amely szerepet játszik az egészséges súlykezelésben, a prolaktin (Stuebe, 2009).
Prolactin szintek a terhesség után
A prolaktin nem csak biztosítja az anyatej fejlődését, hanem segíti a zsírok energia-anyagcseréjét is, visszatérve a test anyagcseréjét a terhesség előtti szinthez. Csökkentheti a stresszt és hozzájárulhat a megemelkedett kortizolszint negatív hatásainak enyhítéséhez.
A prolaktin szint azonban csak akkor marad magas, ha folytatja a szoptatást.
Valójában azok az új anyák, akik a szülés után legalább 3 hónapig folytatják a szoptatást, általában megnövekedett súlycsökkenést tapasztalnak, mint azok, akik nem (Jarlenski, 2014).
És mindez a prolaktin miatt lehet.
Tippek a hormonok egyensúlyához a szülés után
Van néhány egyszerű dolog, amit tehetsz szülés után, hogy a lehető leghamarabb visszaállítsd a hormonszintedet. Ennek során ezek segíthetnek a fogyásban, sőt csökkenthetik a depresszió kialakulásának kockázatát a baba születése után.
Tegyen egy kis gyakorlatot
A testmozgás rendkívül hasznos lehet a posztnatális időszakban.
A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás kimutatta, hogy növeli a prolaktin szintjét. A testmozgás csökkenti a stresszt és pozitívan befolyásolja a kortizolszintet (Hammer, 2000; Osman, 2014).
Válogassa ki az alvását
Kimutatták, hogy a rossz alvásminőség jelentősen megnöveli a kortizol szintjét. Kapcsolódik a progeszteron és az ösztrogén szintjének csökkenésével is (Song, 2015; Ruchała, 2017).
Ez végső soron azt jelenti, hogy gyermekének a lehető leggyorsabb éjszakai alvása elengedhetetlen a hormonszint normalizálásához!
Kezelje a stresszt
Végül, de nem utolsósorban szeretnék kitérni a stresszkezelésre.
Ha új anyává válik, akkor nagyon sok új stressz éri. Ha olyan kis módszereket talál, amelyek segítenek jobban kezelni ezt a stresszt a nap folyamán, az megváltoztathatja a világot.
A stresszoldás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszere a meditáció.
Ha napi tíz percet talál egy kis meditációra, hatalmas hatással lehet mentális állapotára. A meditáció segíthet a stressz csökkentésében és a hormonszint javításában (MacLean, 1997).
Megjegyzendő üzenetet
Bármennyire is szép, a terhesség óriási károkat okoz az emberi szervezetben, amely ennek eredményeként összezavarhatja a hormonszintjét.
A terhesség alatt hormonális változásokra van szükség mind az Ön, mind a baba egészségének biztosításához. Terhesség után valóban negatív hatással lehetnek az egészségére. A lehető legrövidebb időn belül normalizálni őket mindig az ön érdeke!
Hivatkozások
Kumar, Pratap és Navneet Magon. - Hormonok terhesség alatt. Nigériai orvosi folyóirat: a Nigériai Orvosi Szövetség folyóirata 53.4 (2012): 179.
Buckley, Sarah J. „A gyermekvállalás hormonélettanának összefoglalója: bizonyítékok és következmények a nőkre, a csecsemőkre és az anyasági ellátásra.” A Journal of perinatal Education 24.3 (2015): 145.
Hendrick, Victoria, Lori L. Altshuler és Rita Suri. "A szülés utáni hormonális változások és a szülés utáni depresszió következményei." Psychosomatics 39.2 (1998): 93-101.
Ostrom, K. M. „A prolaktin hormon áttekintése szoptatás alatt.” Haladás az élelmiszer- és táplálkozástudományban 14.1 (1990): 1-43.
Schiller, Crystal Edler, Samantha Meltzer-Brody és David R. Rubinow. "A reproduktív hormonok szerepe a szülés utáni depresszióban." CNS-spektrumok 20,1 (2015): 48-59.
Meltzer-Brody, Samantha. "Új betekintés a perinatális depresszióba: patogenezis és kezelés a terhesség alatt és a szülés után." Párbeszédek a klinikai idegtudományban 13.1 (2011): 89.
Østbye, Truls és mtsai. "A túlsúlyos és elhízott nők körében a szülés utáni súlyváltozás előrejelzői: az Active Mothers Postpartum vizsgálat eredményei." Journal of Women's Health 21.2 (2012): 215-222.
Straub, Heather és mtsai. "Bizonyíték a súlymegtartás, a kortizol és a szoptatás közötti összetett kapcsolatra a szülés utáni nőknél." Anya és gyermek egészségügyi folyóirat 20.7 (2016): 1375-1383.
Stuebe, Alison M. és Janet W. Rich-Edwards. "A visszaállítási hipotézis: laktáció és anyai anyagcsere." American Journal of Perinatology 26.1 (2009): 81.
Jarlenski, Marian P. és mtsai. "A szoptatás hatása a szülés utáni fogyásra az amerikai nők körében." Megelőző orvoslás 69 (2014): 146-150.
Hammer, Roger L., Jan Perkins és Richard Parr. "Gyakoroljon a gyermekvállalási évben." A Journal of Perinatal Education 9.1 (2000): 1.
Osman, Hibah és mtsai. "Beavatkozások a szülés utáni stressz csökkentésére az első anyáknál: randomizált, kontrollált vizsgálat." BMC Női egészség 14.1 (2014): 125.
Song, Hong-tao és mtsai. "Az alváshiány hatása a szérum kortizol szintjére és a katonák mentális egészségére." International Journal of Psychophysiology 96.3 (2015): 169-175.
Ruchała, Marek és mtsai. - Obstruktív alvási apnoe és hormonok - újszerű betekintés. Orvostudományi archívumok: AMS 13.4 (2017): 875.
MacLean, Christopher RK és mtsai. "A transzcendentális meditációs program hatása az adaptív mechanizmusokra: a hormonszint változásai és a stresszre adott válaszok 4 hónapos gyakorlat után." Psychoneuroendocrinology 22.4 (1997): 277-295.
- A menopauza hormonális változásokkal hízhat, alkalmazható fitnesz megoldások
- Hogyan lehet megakadályozni a mell megereszkedését - a terhesség utáni élet torta kismama
- Hogyan lehet megakadályozni, hogy az arca kövér legyen a terhesség alatt Netmums
- Alacsony molekulatömegű heparin megmagyarázhatatlanul visszatérő terhességvesztésű nők számára, multicentrikus
- Ismerje a terhesség súlygyarapodásának és fogyásának kockázatát