Japán 105 éves élettartam-szakértője 12 titkot oszt meg a hosszú életben

Fotó: Japan Times

2009-ben a szerző, az orvos és a hosszú élettartam szakértője, Dr. Shigeaki Hinohara leült a Japan Times-hoz egy megvilágosító és szemet nyitó interjúra. Abban az időben Hinohara 97 éves volt, megbecsült egészsége - mind testi, mind szellemi - és csodálatra méltó szerepe miatt, mint „a világ egyik leghosszabb ideje dolgozó orvosa és oktatója”. Míg Hinohara nemrég, 105 éves korában elhunyt, öröksége bölcsén és egyszerű titkain keresztül hosszú életet él.

Az egészségtől a boldogságig mindenre kiterjedően Hinohara a Japan Times által ismertetett tippjei egy kicsit bepillantást engednek saját hosszú élettartamába. Az 1911-ben született Hinohara számtalan oknak szentelte életét - nevezetesen az orvosi reformnak. 1941 óta szorosan együttműködött a Szent Lukács Nemzetközi Kórházzal, ahol úttörő szerepet játszott az éves fizikákban, felszereléseket vezetett be a tömeges áldozatok kezelésére, és a betegek és a kezelések személyesebb és egyénre szabottabb megközelítéséért szorgalmazta. A Szent Lukácsnál végzett munkája mellett számos projektet is vállalt, köztük egy gyerekzenei és bestseller könyvet - 101 éves korában írták.

E kiemelkedő szakmai sikerek és a mindennapi élet figyelmes szemlélete miatt Hinohara évtizedek óta inspirációként szolgált Japánban és azon túl is. És az emberek halála után is kétségtelenül továbbra is az ő bölcsességére és szavaira keresnek útmutatást.

Fotó: Karsten Thormaehlen

Íme 12 tipp a hosszú életre, amelyet 105 éves, hosszú élettartamú szakértő, Dr. Shigeaki Hinohara készített:

1. Egyél jól

„Minden embernek, aki sokáig él - nemzetiségtől, fajtól vagy nemtől függetlenül - egyvalami közös: Nincs túlsúlyos. Reggelire kávét, egy pohár tejet és egy kis narancslevet iszok, benne egy evőkanál olívaolajjal. Az olívaolaj kiválóan alkalmas az artériákra, és egészséges marad a bőröm. Az ebéd tej és néhány süti, vagy semmi, amikor túl elfoglalt vagyok enni. Soha nem vagyok éhes, mert a munkámra koncentrálok. A vacsora zöldségek, egy kis hal és rizs, és hetente kétszer 100 gramm sovány hús. ”

2. Ne végezzen gyorsparancsokat!

„Az egészség megőrzése érdekében mindig lépjen fel a lépcsőn, és vigye magával a saját holmiját. Egyszerre két lépcsőn megyek, hogy mozgásba lendüljenek az izmaim.

3. Fedezze fel újra fiatalos energiáját

„Az energia abból ered, hogy jól érezzük magunkat, nem pedig attól, hogy jól étkezünk vagy sokat alszunk. Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekkorunkban, amikor szórakoztunk, gyakran elfelejtettünk enni vagy aludni. Úgy gondolom, hogy felnőttként is meg tudjuk őrizni ezt a hozzáállást. A legjobb, ha nem fárasztja a testet túl sok szabály, például ebédidő és lefekvés. "

4. Foglalkozz

- Mindig előre tervezzen. A menetrendkönyvem már 2014-ig megtelt [akkor még öt évvel előttem], előadásokkal és szokásos kórházi munkámmal. 2016-ban mégis jól érzem magam: tervezem, hogy részt veszek a tokiói olimpián! ”

5. Tartsa meg a munkamorált

„Nincs szükség soha nyugdíjba vonulásra, de ha muszáj, akkor ennek sokkal később kell lennie, mint 65. A jelenlegi nyugdíjkorhatárt fél évszázaddal ezelőtt 65 évre szabták, amikor Japánban az átlagos várható élettartam 68 év volt, A japánok több mint 100 évesek voltak. Ma a japán nők 86 év körül élnek, a férfiak pedig 80 évesek, hazánkban pedig 36 000 százéves. 20 év múlva körülbelül 50 000 ember lesz 100 év felett. ”

6. Továbbra is járuljon hozzá a társadalomhoz

„Csodálatos sokáig élni. 60 éves koráig könnyű dolgozni a családjának, és elérni a céljait. Későbbi éveinkben azonban arra kell törekednünk, hogy hozzájáruljunk a társadalomhoz. 65 éves korom óta önkéntesként dolgozom. Még mindig beteszek 18 órát a hét minden napján, és szeretem minden percét. ”