Hogyan használjunk súlyozott Hula Hoop-ot edzőeszközként

Andrea Rice díjnyertes újságíró, szabadúszó író, szerkesztő és tényellenőr, szakterülete az egészség és a wellness.

Kezdje az oldalról oldalra hajtással

edzőeszközök

A Hula karika nem csak gyerekeknek szól! A karikázás - egy fitneszközpontú hula-karikázó gyakorlat - szórakoztató és alacsony hatású módszer a kalóriák elégetésére és az egészséggel kapcsolatos tevékenységek felhalmozására. A Wisconsini Egyetemen elvégzett tanulmány szerint, amelyet az Amerikai Testmozgási Tanács finanszírozott, a súlyozott hula karikával ellátott hula karikázás percenként akár hét kalóriát, vagy akár 210 kalóriát is éget 30 perc alatt. Ráadásul a hula karikázás fokozza a koordinációt és javítja a mag erejét. Adja hozzá a karikázást a szokásos edzésprogramjához, hogy keverje össze a dolgokat, vagy egyszerűen csak ragadjon meg egy karikát, és hívja ki gyermekeit egy karikacsapásra. Élvezni fogják az élményt, és jól érzi magát, ha egy kis extra tevékenységet ad a napjához.

Oldalsó oldalra forgatás

Az oldalról oldalra történő karikázási gyakorlatot az emberek ismerik a legjobban. Tartsa a hula karikát a hátánál, és lendítse úgy, hogy a derekán forgatja. Engedje el a karikát, és kezdje el mozgatni a csípőjét egyik oldalról a másikra, hogy a karika fennmaradjon és mozogjon. Ha lehetséges, gyűjtsön összesen 200 pörgetést 50-es sorozatban, felváltva a karika balra és a karra jobbra csavarva.