Hunkering Down: COVID-19 és tanácsok a hosszú szállításhoz szükséges élelmiszerekről
Ossza meg ezt a cikket
Lásd Catherine alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag-sűrűségű ételek listáját, amelyek jól megmaradnak - lehetővé téve, hogy otthon maradj, és továbbra is egészségesen étkezz. Mindenekelőtt kérjük, maradjon biztonságban és jól
Ha megpróbálja alacsony szinten tartani a szénhidrátbevitelt, akkor frusztráló lehet, ha mindenkit most látunk óriási tészta- és rizsszekereivel. Mert itt a helyzet: akár társadalmi elhatárolódásról, karanténról, bezárt iskolákról, akár az ellátási lánc esetleges megszakításáról beszélünk, nem csak ezeket a következő heteket akarjuk túlélni. Szeretnénk minél jobban és jobban érezni magunkat. Ami azt jelenti, hogy nem a magas szénhidráttartalmú kedvenceket kell feltölteni, amire mindenki másnak szüksége lehet, hanem az alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag-sűrűségű ételekre, amelyek jól tartanak, egészségesek a teste, és nem tesznek őrült dolgokat a vércukorszintjével szemben. Néhány általános szabály: ha lehetséges, ellenőrizze a címkéket; bot a föld feletti zöldségekkel (szemben a gyökérzöldségekkel); és enni olyan egészségesen, amennyire csak lehet.
És ne feledje, hogy ha fennáll a kockázata a vércukorszint-csökkenésnek, akkor érdemes megtartania néhány egyszerű szénhidrátot, például szódát, mézet, lekvárt, kemény cukorkákat és popsikert. Például a diaTribe főszerkesztője, Kelly Close elérhetővé teszi a Honey Stinger energiarágókat. Gyorsan növelik a vércukorszintet, és nem olyan csábítóak, mint más egyszerű szénhidrátforrások.
Ez a cikk tartalmaz egy sor alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagban gazdag étrendet, amelyek jól megmaradnak, valamint a diaTribe-hez idővel összeállított receptek mellett. Kattintson egy szakaszra ugráshoz!
A COVID-19 járvány idején az alapvető cukorbetegség ellátásáról, beleértve a gyógyszeres kezeléssel és a biztonsággal kapcsolatos tanácsokat, itt olvashat cikkünket.
Oké, de rá az alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag-sűrű ételek, amelyek jól megmaradnak:
Ételek, amelyek jól tartják a hűtőszekrény tartalmazza:
kimchi és savanyú káposzta (ezek akár egy évig is eltarthatnak)
vaj (6 hónap)
bontatlan kemény sajt (2-4 hónap)
tofu (kb. 2 hónap)
grapefruit (kb. 6 hét)
sima joghurt (kb. 2 hónap)
tojás (kb. egy hónap)
sárgarépa (kb. egy hónap)
alacsony vagy nem cukortartalmú ételízesítők, például majonéz, ketchup és mustár
nagy, szilárd káposztafejek, ha van helyük nekik (műanyag zacskóban tárolva, ezek egy hónapig vagy tovább is eltarthatnak - csak lehúzzák a külső leveleket)
Ételek, amelyek jóak a mélyhűtő tartalmazza:
- A fűszeres ételek fogyasztása után mennyi ideig szoptathatok, nincs pontosan határidő
- Meddig élhetnek a halak élelem nélkül
- Meddig mehetnek el a cockatielek élelem nélkül; Csőrőrület
- Meddig élhet túl trópusi halai táplálék nélkül
- Meddig lehet elmenni étel nélkül