Hogyan segíthet az étrend és az életmód megválasztása a pajzsmirigy alulműködés kezelésében
Mint minden krónikus betegség esetén, a hypothyreosis is rendszeres gyógyszeres kezelést igényel a tünetek enyhítésére és a jövőbeni szövődmények megelőzésére. De vajon más napi döntések is javíthatják-e egészségét és közérzetét?
Kiderült, hogy tudnak. Míg bizonyos ételek fogyasztása és a testmozgás fenntartása nem gyógyítja meg a pajzsmirigy alulműködést, vagy elegendő, mivel a kezelés, az intelligens étrend és az életmódválasztás segíthet.
"Mivel a hypothyreosis autoimmun betegség, önmagában a diéta valószínűleg nem okoz hypothyreosisot, de nagy szerepet játszik, ha valakit diagnosztizálnak" - mondja Natalie Rizzo, RD, a New York-i székhelyű Nutrition à la Natalie tulajdonosa.
Kezdőként vegye figyelembe a hypothyreosis súlyra gyakorolt hatását. A pajzsmirigy alulműködését (alacsony pajzsmirigy vagy pajzsmirigy alulműködésnek is nevezik) a pajzsmirigy elégtelen hormontermelése jellemzi - a nyak alsó részén található pillangó alakú mirigy. Ez a mirigy befolyásolja a szervezet anyagcsere folyamatait, és gyakran a hirtelen súlygyarapodás az alacsony pajzsmirigy korai jele.
6 módszer segíthet a pajzsmirigy alulműködés kezelésében
Nyilvánvaló, hogy amit a szervezetbe tesz, az számít, ha a pajzsmirigy alulműködést kezeli. "Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez" - mondja Rizzo.
Hasonlóképpen, a testmozgás kiegészítheti a hypothyreosis kezelési tervét azáltal, hogy segít kezelni a stresszt, csökkenti a depresszió tüneteit (a hypothyreosis lehetséges mellékhatása) és fenntartja az egészséges derékvonalat.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a hypothyreosis legjobb és legrosszabb ételeiről, valamint arról, hogy a testmozgás hogyan segíthet a betegség kezelésében.
A legfrissebb diéta és táplálkozás
Hypothyreosis: 6 bőrgyógyász által jóváhagyott tipp a száraz bőr enyhítésére
7 valós életbeli tipp a pajzsmirigy alulműködés tüneteinek enyhítésére
Mit kell tudni a menopauzáról, ha pajzsmirigy alulműködése van
Pajzsmirigy alulműködés és szorongás: Mi a kapcsolat?
Mit kell enni, ha a pajzsmirigy alulműködést kezeli
Amikor a hypothyreosis legjobb ételeit kutatja, valószínűleg nem áll elő meglepő választék. "Nincs olyan étel, amely növelné a pajzsmirigyhormonodat, de vannak olyan ételek, amelyekből a hypothyreosisban szenvedő embereknek többet kellene enniük" - mondja Rizzo.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak a pajzsmirigy alulműködés szempontjából.
Jód
Míg az Egyesült Államokban a jódhiány viszonylag ritka az amerikaiak magas tej- és sófogyasztása miatt, más országokban élőknek szükségük lehet a jódbevitel növelésére.
Megan Casper, az RDN, New York-i székhelyű dietetikus és a Nourished Bite alapítója rámutat, hogy a jódhiány a hypothyreosis fő oka világszerte. Ezt az ásványi anyagot a szervezet nem tudja előállítani, ezért fontosak olyan étrendi források, mint a jódozott só, tejtermékek, tenger gyümölcsei, tengeri moszat és dúsított gabonafélék. "A jód nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetben, és a pajzsmirigyhormonok jódból állnak" - mondja Rizzo. "Akinek hiányzik a pajzsmirigyhormonja, lehet, hogy hiányzik a jód is."
Az ajánlott napi jódmennyiség 150 mikrogramm (mcg) - kevesebb, mint a teáskanálnyi jódozott só mennyiségének fele. (1) Ha Ön és orvosa megállapította, hogy elegendő jódot kap, ne egészítse ki étrendjét, mert ez ronthatja állapotát. (2)
Források, amelyeket szeretünk
Tirozin
Csakúgy, mint a jód esetében, érdemes beszélnie orvosával, hátha részesülne abban, ha több tirozint tartalmazó ételt fogyasztana, vagy kiegészítést szed. Ez azért van, mert ez az aminosav kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy alulműködés gyógyszerével.
De figyelembe véve szerepét, meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű aminosavat kap: a jóddal együtt a tirozin előállítja a pajzsmirigyhormont. (3)
A tirozint tartalmazó ételek közé tartozik a moszat, a pulyka, a tojás és a túró. (4)
D-vitamin
"A hypothyreosisban szenvedő emberek többségében hiányzik a D-vitamin, de ennek mechanizmusa nem ismert" - mondja Rizzo. A megfelelő D-vitamin az étrendben segíthet megelőzni a D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségeket, például a csontvesztést és a fejlődési rendellenességeket.
A D-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a tojások, a zsíros halak, például a vadon kifogott lazac, és a tejtermékek, például a görög joghurt.
8 módja annak, hogy több D-vitamint kapjon étrendjében
Életkora, etnikuma és tartózkodási helye csak néhány tényező, amelyek befolyásolhatják a D-vitamin-hiány kockázatát. Így növelheti bevitelét étellel.
Antioxidánsok
Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek közismerten segítenek leküzdeni a betegségeket, (5) de a pajzsmirigy alulműködése azt jelenti, hogy van még egy oka arra, hogy feltöltse ezeket a szuperételeket. (3) Ez azért van, mert ezek az ételek küzdenek az oxidatív stressz ellen, a fokozott gyulladás állapotában, amely a hypothyreosishoz és más krónikus betegségekhez kapcsolódik. (6)
Az antioxidánsok javulásához nyúljon bogyókhoz, diófélékhez és magvakhoz, valamint sötétzöld leveles zöldségekhez, például spenóthoz és kelkáposztához.
Szelén
"A legnagyobb szelénkoncentráció a pajzsmirigyben található, és létfontosságú a pajzsmirigy működését segítő enzimek számára" - mondja Rizzo. "Sok hypothyreosisban szenvedő embernek hiányozhat ez a fontos tápanyag, ami nagy hatással van az immunrendszerre, a kognitív funkcióra és a termékenységre."
A tenger gyümölcsei, a tojás, a magvak és a dió értékes szelénforrás.
Ha kiegészítést szed, ne feledje, hogy a Clevelandi Klinika óvatosságra int, hogy napi több mint 200 milligramm (mg) szelént vegyen be. (2)
B12-vitamin
"Sok hypothyreosisban szenvedő ember szenved B12-hiányban, de ennek mechanizmusa sem ismert" - mondja Rizzo. Vegán étrendet követve fennállhat a hiányveszély veszélye, ezért fontolja meg, hogy beszéljen orvosával a pótlásokról.
Vagy töltse fel a magas B12-vitamin tartalmú ételeket: a baromfi, a hal és a hús egyaránt jó forrás.
A szerkesztő választása a pajzsmirigy alulműködésben
Mi történik, ha a pajzsmirigy alulműködést nem kezelik?
A pajzsmirigy alulműködés 10 fő oka
7 módszer az anyagcsere fokozására, ha pajzsmirigy alulműködése van
6 egészséges táplálékcsere hipotireózis esetén
Ételek, amelyek súlyosbíthatják a pajzsmirigy alulműködés tüneteit
Míg egyes tápanyagok jótékony hatással vannak a pajzsmirigy egészségére, mások megzavarhatják a pajzsmirigy működését.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyre érdemes figyelni, ha alacsony pajzsmirigy-betegséggel él.
Keresztesvirágú zöldségek
Lehet, hogy olvasta, hogy a zöld, leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a bok choy, a brokkoli és a kelbimbó, súlyosbíthatják a pajzsmirigy alulműködését. De mielőtt tovább olvasna, tegyen fel magának egy kérdést: Az Egyesült Államokban él? Ez kulcsfontosságú - mert ha mégis megteszi, akkor valószínűleg nem kell aggódnia, hogy ezek a rák elleni küzdelemben részt vevő zöldségek a pajzsmirigy alulműködés kezelésével keverednek. (7)
"A keresztesvirágú zöldségek valóban felszabadítanak egy goitrin nevű vegyületet, amely zavarhatja a pajzsmirigyhormonok szintézisét" - mondja Rizzo. "A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez csak akkor jelent problémát, ha jódhiány kíséri, és az ilyen típusú zöldségek főzése denaturálja a goitrin vegyületet."
A jódhiány ismét ritka az Egyesült Államokban, és más országokban gyakoribb, ezért feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiküszöbölné a keresztesvirágú zöldségeket az étrendből.
Élelmiszerek felesleges nátriummal
A hypothyreosisban szenvedőknél fokozott a kockázata a magas vérnyomásnak, és sok feldolgozott élelmiszer (a fagyasztott étel folyosóján található, plusz hasábburgonya, burgonya chips és hasonlók) magas sótartalma miatt hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.
Ez nem azt jelenti, hogy hébe-hóba nem fogyaszthat sós snacket - csak tartsa be az American Heart Association napi nátrium-bevitelre vonatkozó ajánlását: ideális esetben legfeljebb 1500 mg. (8)
10 alattomos nátrium-bomba
Szója
Rizzo szerint egyes egészségügyi szolgáltatók javasolják a szója teljes mellőzését, de gyakran biztonságos kis mennyiségben enni. Valójában a szóját tartalmazó ételek, mint például a szójatej, az edamame, a szójaliszt és a miso, még segíthetnek az LDL vagy „rossz” koleszterinszint enyhe csökkentésében, ezáltal javítva a szív egészségét. (9)
Ha a pajzsmirigy alulműködés kezelését kezeli, kerülje a szója elfogyasztását a szintetikus pajzsmirigy-pótlás (a leggyakoribb hypothyreosis-kezelés) ideje alatt. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy várjon négy órát a gyógyszer bevétele után, mielőtt szóját eszik. (10)
Dió, gyapotmag étkezés és egyéb ételek és kiegészítők
Más ételek is kölcsönhatásba léphetnek a szintetikus pajzsmirigy-gyógyszerekkel, ezért nem szabad ezeket enni reggelenként, amikor vényt szed. A Mayo Klinika (11) szerint a szója mellett ezek a következők:
- Dió
- Gyapotmagliszt
- Vas-kiegészítők vagy multivitaminok vassal
- Kalcium-kiegészítők
Ügyeljen arra is, hogy magnéziummal vagy alumíniummal, savtartalmú koleszterincsökkentő gyógyszerekkel és néhány fekélygyógyszerrel vegyen be savlekötőt, mivel ezek befolyásolhatják a szintetikus pajzsmirigy-pótlás felszívódását.
- Hogyan változtak a lisztérzékenység tünetei Sarah Brown; s Élet Mindennapi egészség
- Glutént és cukrot adtam le - és az SM tünetei jobbak a mindennapi egészségben
- A gyomorégés okai, tünetei és diagnózisa A mindennapi egészség
- Hogyan lehet a magas vérnyomást diéta és testmozgás útján szabályozni, 5 tipp természetes lebontásához - egészség -
- Hogyan segít a rost a magas vércukorszint szabályozásában a mindennapi egészség szempontjából